돈버는 독서모임 - 김미경의 딥마인드 (25.1)

돈버는 독서모임 - 김미경의 딥마인드 (25.1)

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경 / AWAKE BOOK

읽은 날짜 :  2025. 1. 5

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #BOD    #잇마인드    #딥마인드

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9

1. 책에서 본 것과 깨달은것 

 :

P. 28 온갖 감정이  최고조에 이를때 우리는 ‘ 결심’이라는 것을 한다.  바로 이게문제다

P. 29 정말 내가 원하는 것인지, 왜 나는 이걸 하고 싶은 것인지 끈질기게 자신에게 물어야한다. 그 질문에 지혜로운 답을 해줄 내가있어야한다.

P.31 무질서 속에서 남들이 하는  얘기를 듣고 불안데 쫓겨한 결정일 수록 과정도 허술할 수밖에 없다. 아무리 노력해도 결과가 없을 때 이러한 실패는 번아웃으로 돌아온다.

→ 지금 까지의 내가 한 결심의 과정을 책에 써놓은 듯한… 번아웃까지 

    정말 내가 원하는 것에대 한 자신과의 대화가 중요하다

P.48 '남에게 묻지 말고 나에게 물어라"

P.51 내 마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하지 어려운 엔진, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진 바로 ‘딥마인드’다

P.55 잇을 갖기 위한 본등적이며 강력한 전인류의 욕망과 적응력은 엄청남 사회적 엔진을 창조했다. 이 엔진이 우리가 아주 어릴때부터 내면에 장착하는 ‘잇마인드’다

P.61 잇마인드는 나를 사랑해서가 아니라 나의 목표를 달성하기 위해 존재한다. 

P.71 잇마인드가 주는 최고의 감정적 보상은 우월감이다. 우월감 중독 이면에 ‘열등감 중독’이 숨어있다. 잠깐의 우월감이 열등감 으로 바뀌는 건 한순간이다.

P.73 내가 나로 살지 못하고 잇의 수단이 되어 살게되면 인생의 밸런스가 무너지기 시작한다 공허는 예정된 결과다

→ 그동안 내가 추구했던것들이 잇마인드였구나.. 나이가 들수록 우월감이 아닌 열등감 중독이 되어서 내마음이 이렇게 괴로웠던것이었다. 

P.81 잠든 딥마인드를 활성화 하려면 딥마인드에 최적화된 질문을 해야한다. 바로 ‘ 감사, 칭찬, 반성’ 을 활용한 질문이다.

P.82 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 인생에 어떤 문제가 들이 닥쳐도 해결 할 수 있는 통찰력이 생긴다. 일상의 사소한일 부터 뒤집어보는 연습을 해야한다. 그것이 ‘감사’이다.

→ 월부에서 강조한는 감사… 사실 그간 이걸 왜해야하는 지 감사할걸 찾는것 자체가 너무 귀찮고 싫었다… 그런데 통찰력을 위한 연습이 감사라니… 꼭 해야하고 내 삶에 접목시켜야하는 이유가 생겼다.

P.110 잇마인드의 인간이 추구하는 비교값의 결과는 세상에서는 이길지라도 자신의 인생에서는 진다. 

P.111 대단한 사람이 세상의 만들어가는 것이 아니다. 나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다.

P.116 딥마인드가 활성화되고 진화하려면 반드시 세가지가 필요하다. 첫번째 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 두번째 시간을 내야한다. 마지막으로 딥마인드 사용법을 알아야 한다.

P.122 딥마인드 토크를 글로 쓰면 나의 현재를 직시하게 되고 책임감이 생겨 스스로 답을 찾게 된다.

P.123 글로 쓰면 나와 ‘대화'하는 느낌이 강하게 든다. 글을 쓰다 멈추면 생각이 무르익는다.

P.125 최고의 딥마인드 토크방법은 감사, 칭찬, 반성이다.

P.127 감사의 1단계는 오늘 하루의 일상중에서 감사한 일은 찾는 것이다.감사실력을 쌓으면 잇마인드가 나를 열등감에 빠트리도록 내버려두지 않은다.

P.129 2단계는 불행한 일은 감사로 ‘반전’시키는 것이다. 보이는 것 뒤에 숨겨진 보이지 않는 메시지에 주목하는 것이다. 감사로 반전시키는 순간 우리는 나쁜감정의 족쇄에서 풀려나올 수 있다.  보이지 않는 마음이 바뀌면 보이는 세상도 바뀐다.

P.142 하루에 꼭 한번씩 나를 칭찬해 보자. 그리고 나서 가족, 직장동료, 친구까지 그 범위를 넓혀보자. 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는, 누구나 할 수있음에도 인색했던 ‘ 선한자극’이다.

P.145 감정을 증폭시키는 대신 자기자신과의 대화를 시작한것이다. 이것이 바로 딥마인드 토크의 3번째 도구인 ‘반성’이다. 반성은 변화를 만드는 가장 핵심적인 요소다. 반성이 없으면 변화도 없다. ‘오늘 벌어진 상황’을 ‘내가 고민해봐야 할 문제’로 가져오는 것이다.

반성은 인생의 주도권을 되찾는 연습이다. 반성이 없으면 그 어떤 변화도 없다.

P.151 진정 사랑하는 마음으로 뼈아픈 충고를 해줄 사람은 세상에 오직 나밖에 없다.  더 나은 내가 되기 위한 정직한 상상, 반성을 시작해보자

→  평범한 일상에서의 감사와 불행한일은 감사한인로 반전시키고 칭찬을 자주함으로서 상대방의 자좀감을 키워주어 ‘ 선한 자극’을 주면서, 똑같은 실수를 반복하지않고 인생의 주도권을 되찾는 연습을 위해 반성하는 것이다. 우리는 이것을 통해 변화할 수 있다. 감칭반의 구체적은 예와 작성법에 대한 내용들이 막막하게 느껴진 감칭반을 할 수있을 것 같다.

P.157 ‘내 인생에서 생긴 문제는 반드시 내 손으로 풀 수있다.’

P.165 잇마인드의 길은 빠른 듯하지만 결코 빠르지 않다. 결국 번아웃으로 멈추게 되고 공허로 무의미함을 선언하게 된다.

P.190bod하우스짓기의 첫번째 단계는 ‘자기인식’  내가 처한상황, 불안과 두려움같은 마음, 잘못된 선택으로 겪고 있는 어려움이나 나의 부족한 점, 내가 그동안 잘해왔던 것, 내가 가치를 두고 중요하게 생각하는 것, 나를 쉬게 만들고 행복하게 만드는것, 앞으로 살고 싶은 모습, 바꾸고 싶은 모습 등등. 지금의 나에 관한 모든 것을 솔직하게 한문장씩 써나간다. 

P.194 두번째는 라이프 섹션을 정하는 단계다. 비숫한 카테고리의 문장끼리 한데 모아보는 것이다.

           세번째 단계는 각각의 라이프 섹션마다 하나의 ‘자기선언’을 만드는 것이다. 한데 모은 자기 인식의 문장들을 보면서 ‘나는 이렇게 살겠다’라는 방향성을 정하는 단계다.

P.195 네번째는 자기선언을 실행할 구체적인 루틴을 정하는 것이다. 

P.197 처음부터 욕심을 부려서 나를 숨막히게 해서는 안된다는 것이다. bod하우스 마저 스스로 실패와 좌절을 세팅해서는 안된다.

→ 열반스쿨의 비젼보드와 비슷한듯 다른 방법..  목적성은 같았다. 일단 2024년 생전처음 작성된 비전보드만 해도 사실 나에대한 솔직함이 있었을까? 잇마인드의 요구에 의한 실천할수없는 무리한 목표가 설정된건 아닌까 싶었다. 실천할수있는 루틴을 정하고 차근히 성장해 가자

2. 책에서 적용할점

 : 마음속에 있얻 좋은것, 나쁜것, 잘하고 있는 것 그 모든것을 마음껏 써보

감사를 통한 통찰력기르기, 칭찬으로 자존감 높이기, 반성으로 실수 멈추고 변화하기

bod루틴 만들기.. 루틴을 만들고싶은것대한 구체척 계획으로 실천할수있게 organizing 하기

3. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.68 버티고사는 것만으로도 기특하다. 이 힘든 세상에서 포기 하지 않고 사는 것만도 장한일이다.

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4. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 : 부자의 언어