돈독모 _김미경의 딥마인드 과제 제출_잘사고잘팔자

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경지음 / 어웨이크북스

읽은 날짜 : 2025. 1. 5

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드 #감칭반(감사,칭찬,반성) #bod(성찰, 기획, 실행)

도서를 읽고 내 점수는(10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

: 30년 간 사람들에게 용기와 도전, 열정을 키워드로 강연을 했고 베스트셀러 작가이다. 억척스럽고 강인한 그녀가 시작한 스타트업 사업은 1년 반 만에 직원 100명을 두었지만 정작 자신은 외롭고 불행을 느꼈고 심각한 번 아웃을 겪으며 깨달은 ‘딥마인드’에 관한 이야기이다.

 자신의 마음과 깊은 대화를 통해 진정 자신이 원하는 삶이 무엇인지 성찰하며 강력한 치유와 통찰의 힘을 발견한다. 그리고 진정 원하는 삶을 어떻게 계획하고 실행하는지에 관해 말한다.

2. 내용 및 줄거리

: 외부 자극에 의해서 ‘욱’해서 한 결심으로 행동이 흐지부지 되거나, 성과가 좋지 않게 된다. 또한 아무리 열심히 해도 결과가 나오지 않아 ‘번아웃’이 오기도 한다. 무질서 속에서 열심히 막 사는 것이 아닌, 내 삶속에 질서의 주인으로 사는 방법을 이야기 한다. 그것은 치유 회복이 있고, 어떤 결심이든 반드시 성취로 이끌어내는 강력한 힘이 있다. (~p32)

 마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진, 바로 ‘딥마인드’ 이다.  

 그러나 우리는 자신을 갈아 넣으면서 잇마인드에 지배되어 살아간다. 더 많이 더 높이 올라가야 잘 살 수 있다고 믿고 있다. 나를 완전히 장악한 잇마인드는 끊임없이 나의 쓸모를 증명하게 다그치고, 결국 본인을 사랑하고 아끼는 법도 잊는다. 

 다시, 딥마인드를 활성화하기 위해 나에게 질문은 어떻게 해야 할까? 

‘감사, 칭찬, 반성’을 생각하고 적어본다. 딥마인드를 통해 좋은 생각과 아이디어가 떠오르면 실행에 앞서 기획을 해야 한다. 즉, 나 자신과 대화(being) 하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징(organizing) 하고, 몸으로 실행(doing)하는 과정을 반복한다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 딥마인드 할 때 글로 써서 대화를 해야 내 감정과 생각을 알 수 있다. 대화에 감사 칭찬 반성을 활용하여 질문한다. 불행을 감사로 뒤집는 일이야말로 인생을 꿰뚫어보는 통찰력을 키우는 연습이다. 이렇게 생각의 회로가 바뀌면 일상에 행복감이 커지고 감정에 쉽게 흔들리지 않으며 진취적이고 포용력 있는 태도로 점점 변화한다. 생각과 반성은 많이 했지만 글로 적어보지 않아서 통찰력을 키우지 못했던 것 같다.

글로 적어 보는 행동을 해봐야겠다.  

 또한 반성을 할 때 구체적인 방법을 함께 고민해야 한다. 당장 풀리지 않는 문제일 경우 이렇게 할 수도 있음을 배웠다 “어제 아이가 빨리 밥을 안 먹는다고 또 신경질을 냈다. 나는 왜 자꾸 아이에게 화를 낼까? 이번주 bod루틴 시간마다 10분씩 곰곰이 생각해보자”  이렇듯 생각에 그치지 않고 행동변화로 이어지는 구체적인 딥마인드 미션을 실행에 옮겨 봐야 겠다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 잇마인드에 사로잡혀 돈과 재테크 쪽으로 완전히 밀어놓았던 인생을 본인과 가족의 행복을 중심으로 딥마인드가 재조정된 미연님의 사례를 보면서 최근 나의 무질서한 머릿속과 생활이 떠올랐다. 

 “어쩌면 삶이란 끊임없이 흔들리는 행복의 균형점을 매번 찾고 조율하는 과정인지도 모른다” 는 말이 참 와 닿았다. 

 가정의 경제와 재테크,  아이들의 마음 성장과 공부, 인간으로서 나의 삶에서 우왕자왕하고 균형을 맞추려 애쓰던 삶이 생각났고, 과정이 힘들고 뭐 하나 잘하는 것 없다는 자책감이 들기도 했지만 오히려 그것은 균형을 맞추기 위한 선택이었음을 다시 깨달았다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

:p.63 우리는 하루에도 수없이 마음 안에서 흘러나오는 소를 듣는다. 그리고 의심 없이 그 목소리가 나라고 믿는다. 그게 좋은 말이든 나쁜 말이든 내가 하는 말이니 시키는 대로 한다. 뛰라면 뛰고 죽으라면 죽는다. 그런데 그게 내가 아닐 수 있다. 이제 우리는 처음부터 의심하고 가려내야 한다.

 논의 1) 무엇이 진짜 내가 하는 말이고 잇마인드가 하는 말인지. 당신이 진정 인생의 주인공으로 자신에게 하는 말은 무엇입니까? 어떠한 삶을 살고 싶습니까?

p.174 가장 안 좋은 피드백은 ‘ 아무것도 하지 않는 것’ 이라고 합니다. 딥마인드 대화만하고 실행하지 않으면 엔진을 가동할 에너지도, 진화에 필요한 데이터도 얻을 수 없고 성장이 멈춘다. 가장 크게 성장시키는 것은 그 어떤 좋은 책이나 강의가 아닌 ‘행동’ 이다. 강렬했던 감정도 3일이면 몸에서 빠져 나간다. 따라서 반드시 오거나이징 단계가 있어야 한다. 오거나이징의 단계는 1)실천가능한지 타당성 검토 2) 구체적인 행동계획 3) 실행 후 세부적인 조율이다.

 논의 2) 당신의 삶에서 강의가 아닌 행동으로 하고 싶은 단 한가지는 무엇인가요?

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 회복탄력성_ 김주환 교수

 딥마인드 저자 김미경 강사도 자신이 어려움을 겪을 때 문제를 해결하기 위해 자신과의 깊은 대화를 통해 진정 원하는 삶의 가치를 정리하고 그것을 이루기 위한 계획과 행동으로 중심잡힌 삶을 살았다고 한다.

 회복탄력성은 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력, 역경을 통해 성장하는 사람들의 비밀을 주제로 쓴 책이다. 회복탄력성의 구성요소는 자기조절능력, 대인관계능력이다. 이 능력을 발달하기 위해서는 긍정적인 뇌가 필요하다고 한다. 이 긍정적인 뇌 또한  훈련을 통해서 발달시킬 수 있는데 그 방법은 감사하기와 규칙적인 운동이라고 한다. 

 회복탄력성을 높이기 위한 작은 ‘행동’ 이 감사하기와 규칙적인 운동이다. 김미경 강사의 감칭반(감사 칭찬 반성)이 회복탄력성을 높이는 활동과 연관있다고 생각하고 김미경 강사가 말하는 딥마인드 또한 자신의 삶을 충만하게 잘 살아가는 중요한 키워드인 회복탄력성과 같은 선상에 있다고 생각해서 이 책을 뽑았다.