열반스쿨 중급반 타이탄의 도구들 독서 후기[열반스쿨 중급반 33기 100조 언제나 여름]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 타이탄의 도구들

2. 저자 및 출판사: 팀 페리스

3. 읽은 날짜: 2023.11.13~2023.11.18

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

5. 한줄요약 : 강박적인 노트 수집가인 작가가 200명 이상의 타이탄(자신의 분야에서 최정상에 오른 이들)들을 만나면서 그들의 습관, 전략, 공통점, 벤치마킹할 점 등을 기록했던 수천장의 노트를 추려서 만든 ‘최후의 노트’

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 & 2장 26 디로딩타임을 가져라]

#작은 노력 #하루의 첫 60분 #디로딩타임

타이탄들은 하루를 어떻게 시작할까? 그들이 하루를 시작하는 방법은 그리 거창하지 않았다. 잠자리정리, 명상, 차마시기, 한동작 반복, 아침일기 이렇게 5가지로 압축되는데 이 중에 3가지만 해도 훌륭한 하루가 시작이 될 수 있다. 가볍게 잠자리를 정리하고 명상을 하며 얻어야 할 것에 집중하지 말고 버려야 할 것에 집중하자 그리고 차를 마시며 아침 감사 일기로 하루를 시작하자. 사소하게 느껴질 수 있는 일들이지만 이 작은 것들로 나의 하루, 더 나아 우리의 삶에 강력한 영향을 끼친다.  위 다섯가지 예는 타이탄들이 말하는 디로딩(내려놓는,뒤로 물러서는) 시간의 대표적인 예이다. 좋은 아이디어는 의도적으로 확보한 디로딩 시간에 많이 나온다.

[1장. 03 인생을 걸어볼 목표를 찾아라]

#목표의 실행 #게으름이 아닌 두려움 #완전히 실패

인생의 목표를 정했으면 즉각 계획을 실행하라. 목표가 머리속에서만 존재하는 시나리오라면 절대 죽을때까지 시작하지 못한다. 당장 우리가 시작하지 못하는 이유는 실패에 대한 두려움 때문이다. 하지만 실패는 어느 한가지의 이유가 아닌 모든 현상에서의 완전한 실패이다. 이를 깨닫게되면 처음부터 시작하게 만들기 때문에 실패는 오래가지 않는다. 그러므로 실패를 두려워하지 말고 실행하라.

[1장. 05 원하는 곳에서 원하는 방식으로 하라]

#공격적인 삶 #도움을 주는 존재

삶을 사는 방식에는 두가지가 있다. 타인에게 내 삶을 맡기는 수비적인 삶과 나의 삶을 주도해가는 공격적인 삶. 돈을 벌고  싶다면 나를 삶의 중심으로 옮겨라 그것이 성공의 첫걸음이다. 그리고 내가 관심있는 분야에 수준 높은 모임에 참석하여 어떻게하면 사람들에게 도움을 줄 수 있을을지 고민하라. 상대방과 나를 함께 성장시키는 윈윈 전략이다. 성공하려면 상대방을 잘 알아야한다. 자신의 신념을 지키며 감정을 자극하는 리더들을 따르기 마련이다.

[1장. 07 영웅적인 날들로 복귀하라]

#때로는 영웅 때로는 평범 #슬럼프 극복 한가지 규칙

슈퍼히어로는 존재하지 않는다. 우리는 모두 때로는 영웅이고 때로는 평범할 뿐이다. 큰 성공을 거둔 사람들은 생각보다 뛰어난 사람들이 아니다. 꿈을 위해 노력하고 있다는 것 만으로도 뛰어난 사람임을 깨달아라. 때때로 슬럼프에 빠지면 가장 중요하게 생각하는 일 한가지에 2~3시간만 집중하라.  빠른 속도로 다시 성과를 내는 영웅적인 날로 복귀할 수 있다. 단 한가지 규칙은 ‘성과를 내는 날을 그렇지 못한 날보다 많이 만들 것’이다.

[1장. 08 눈에 잘 띄는곳에 존재하라]

#이기려는자 #버티는자

명확한 목표가 있는 사람은 작은 돌뿌리에 넘어지지 않고 극한 고통을 버텨낼 힘이 있다. 자신감은 할 수 있다 라는 명확한 청사진에서 나온다. 헐리우드 배우 아널드 ‘아무도 쳐다보지 않는다고 해서 스스로 사라지지 마라, 그들이 고개를 들어 나를 바라볼떄까지 기다려라, 퇴장만 하지 않으면 반드시 누군가가 나를 기어이 본다.’ 명확한 목표와 확신을 갖고 경쟁이 아닌 승리를 위해 꾸준히 노력하면서 물러서지말고 보이는 곳에서 자리를 지키다 보면 기회가 올 것 이다. 버티다보면 승리하게 된다.

[1장. 10 매일 손님을 맞이하라, 환대하라]

#자, 그다음은?

화를 내고 속상해할 시간에 대안을 찾고 왜 그런일이 일어났는지에대한 질문을 통해 무언가를 배우고 얻어야 한다. 예상치 못한 걱정, 화가 갑자기 찾아온 것이 아니라 다음을 생각하는 계획의 부재가 불러온 결과일 뿐이다. 날마다 다르게오는 ‘새로운 하루’라는 손님을 환대할 계획을 미리 준비하여야 한다.

[1장. 11 가장 현명한 교사를 직접 찾아가라]

#의문이 아닌 질문 #거인을 깨워라

내 안의 모든 의문을 질문으로 바꿔라. 의문은 우리를 부정적인 감정에 집중시킨다. 질문은 앞으로 나가는 가능성과 잠재력에 초점을 맞춘다. ‘의문은 삶의 수준을 결정하고 질문은 삶 자체를 바꾼다.’ 내가 이걸 해낼 수 있을까 란 의문을 질문으로 바꾸는 탁월한 방법은 위대한 사람에게 배우는 것이다. 의문을 질문으로 바꿨다면 내안의 거인을 깨워라. 1)호흡하며 긍정적인 감정을 깨우고 2)세가지 사실에 감사하며 치유의 감정을 느낀다 3) 내가 꼭 해내리라고 결심한일 3가지에 집중하라. 그 일들이 이루어진 모습을 생각하며 그 감정을 느껴본다.

[1장. 12 언제나 가능한 것을 시작해라]

#싫어하는 일 지우기

싫어하는 일을 하는 시간을 줄이는데 노력하다보면 자신이 가장 좋아하는일, 가치있는일을 찾을 수 있을것이다. 이것이 삶을 바꾸는 불가능할 것 같은 일을 할 수 있는 가장 가능한 방법이다.

[1장. 13 타이탄들은 왜 아침읽기를 쓰는가]

#가성비 뛰어난 심리치료법

타이탄들이 말하는 아침일기는 쓰는 두가지 이유는 하나, 내가 처한 상황을 정확히 파악하기 위해서. 두번째, 혼란스럽게 떠돌아다니는 생각들을 종이에 붙들어 놓기위함. 이다. 혼란스러운 생각들을 종이에 적어놓기만 해도 정신이 맑아지는 느낌이다.

[1장. 21 안테암불로가 되어라]

#캔버스 전략

옛 로마제국의 안테암불로는 후원자들을 위해 앞장서서 길을 터주고 메시지를 전달하고 심부름을 하는 등 후원자의 편의를 도모하는 역할을 했다. 우리는 어떤 조직에 속해 있든 자발적으로 안테암불로가 되어야 한다. 내가 원하는 이미 성공하는 사람들의 모임에 소속되어 자발적으로 그들을 위해 할 수 있는일을 궁리하면서 궁극적으로 자기 자신에게도 도움이 되는 것을 얻을 수 있다. 또한 ‘호의와 신용’이 쌓이게 되어 미래에 큰 자산으로 돌아온다.

[2장. 01 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가]

#용기 #감사

지금 이 순간에 감사하는 일은 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법이다. 우리가 두려움을 느끼는 이유는 타인을 자신의 삶을 너무 타인에게 맡기고 있기 때문이다. 나를 삶의 주체로 회복시키고 내가 가는길을 뚜렷이 한다면 평화로운 상태가 되고 이는 곧 진정한 성공이 된다. 불안과 두려움을 이기는 또 다른 방법은 용기이다. 원하는 삶을 얻기 위해 원치 않는 삶을 받아들 일 수 있는 용기!!

[2장. 02 오늘도 대담하게 뛰어들었는가]

#감수할 용기

두려움과 용기는 항상 같이 다닌다. 두려움을 어떻게 쓰느냐에 따라 승패가 달라진다. 용기는 편안함 대신 어떤 일에 대해 취약성을 드러내고 감수하며 대담하게 뛰어들었을 때 생겨난다.

[2장. 08 모든길은 스스로 열린다]

#의심NO #Keep going

의심을 버려야 길이 열린다. 앞으로 무슨일이 일어날지, 내가 잘 하고 있는지 몰라도 목표하는 바에 믿음을 갖고 노력하다보면 길은 자연적으로 열린다. 나 뿐만 아니라 다른사람도 다 잘 모른다는 것이 핵심이다. 꼭 알지 않아도 된다. 그냥 앞으로 계속 가면 된다.

[2장. 15 먼저 좋은 피드백을 주어라]

#따뜻한 피드백 #내가먼저

다른 사람이 주체가 되는 삶이 아닌 내가 주체가 되는 삶을 살아라. 모든 사람이 나를 좋아할 수 는 없지만 내가 모두를 사랑할 수는 있다. 내가 먼저 만나는 사람 모두에게 따뜻하고 긍정적인 피드백을 건내라. 이것이 타인이 아닌 내가 통제하는 삶의 방식이다. 내 자존감을 높이는 강력한 방법은 타인을 따뜻하게 인정하는 것이다.

[2장. 16 강해지고 싶다면 강해져라]

#생각보다 강한 나 #나는 괜찮다

강해지고 싶다면 나를 더 강하게 몰아세워야 한다. 어려움이나 불편함을 아무렇지 않게 생각하는 집단에 합류하면 사명감은 더욱 강해지고 자신의 내면의 더 큰 깊이를 발견할 수 있다. ‘나는 괜찮다’라는 말은 어려움을 사소함으로 바꿔주고 더 큰 목표로 나아갈 수 있게 해주는 힘을 갖고 있다.

[2장. 20 나에게 일어난 멋진 일들을 저장하라]

#멋진일들 병에 담기

나에게 일어난 멋진일들을 시각화하여 잘 보이는곳에 놓아라. 작은 성공을 음미하는 것만으로도 힘과 에너지를 얻을 수 있다. 하루하루 작고 소박하지만 멋진일들, 감사한일들을 적립해 나가면 더 좋은 일들이 찾아 올 것이다.

[3장. 01 건강한 삶을 위한 구글개척저의 3가지 습관]

#10초 수련법 #사라진다는 것 알아채기

명상 수련을 위한 두가지 연습중 하나는 사라졌음을 알아차리는것이다. 정신적 고통에서 벗어나는 방법인데 부정적이든 긍적적이든 어떠한 감정이 끝나면 끝났다는 것을 느끼고 그것을 주목하는 연습. 다른하나는 10초 수련법이다. 핵심은 사랑과 친절에서 나오는 기쁨을 맛보는것이다. 친절한 생각을 하는 것 자체가 보상이 된다는 것은 과학적으로도 증명되었다. 자신의 행복감을 고조시키려면 다른 누군가의 행복을 무작위로 빌어주기만 하면 된다.

[3장. 06 매일 자신감을 쌓는 가장 좋은 연습]

#솔선수범

먼저 하겠다고 솔선수범 하는 것은 자신감을 쌓는 중요한 연습이다. 이를 통해 일상에서 성취감을 느낄 수 있다. 주도적인 사람은 다른 사람들 보다 더 멀리 더 빨리 높이 뛸 수 있는 확률이 크다. 더 나아가 함께 하자고 다른사람들에게 먼저 제안하고 이끌어보자.

[3장. 10 단 하나의 결단]

# 의심NO

우리가 실패했다고 느끼는 것은 좌절감때문이 아닌, 조급함과 초조함때문이다. 성공은 직선거리에 서있지 않다. 가장 많은 거리를 뛰어온 사람이 결국 결승선이 먼저 도달한다. 조급함을 극복하는 비결은 일단 결심을 한 것은 의심하거나 타협하지 않는 것이다. 중간에 일어나는 일들로 흔들리지 않고 루틴과 습관을 계속 하다 보면 좋은 조언자가 나타날 것이다. 작은 결심을 하고 또 하는하는 것 단 하나의 결단을 지켜나가는 것이 훨씬 쉽다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 각자의 분야에서 성공한 사람들이 하는 루틴이 어렵고 복잡한게 아니라 평범하고 일상적이며 나도 충분히 해 볼 수 있는 일들이라는 것을 알았다. 작은것부터 밴치마킹 해보자.

2. 공부를 하면서 계속 조급함과 불안한 마음이 버려지지 않았다. 내가 정한 목표에 대해 계속 의문과 의심을 품었던 것 같다. 의문은 질문으로 바꿔 더 나은 방향은 무엇이지 고민해 보고, 의심은 명확한 목표를 세우는것으로 바꾸어야겠다. 소소한 루틴을 만들어가면서 하나의 길로 계속 가다 보면 길이 열릴 것이다. 천천히 생각하자.

3. 생각보다 나는 강한 존재일 수도 있을 것 같다는 확신이 생겼다. ‘강해지고 싶다면 강해져라’ 라는 문구처럼 강해질 수 밖에 없는 집단에 나를 밀어 넣었고, 낙오되지 않고 끝까지 완료할 예정이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.    미라클 명상으로 하루를 시작하는 사소하고 쉬운 루틴을 만들어보자. (미모명상 인증하며 3가지 감사한점 적기)

2.    ‘오늘 하루 즐거웠던 일’ 보드를 만들어서 가족과함께 매일 포스트잇에 기록하여 붙여 봐야겠다.

3.    하루에 한사람씩 행복을 빌어주기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 80) 아무도 쳐다보지 않는다고 해서 스스로 사라지지 마라, 그들이 고개를 들어 나를 바라볼떄까지 기다려라, 퇴장만 하지 않으면 반드시 누군가가 나를 기어이 본다.’

(P. 206)자신이 제대로 하고 있는지 모르겠는 사람, 남들은 다 잘 알 것 같다고 생각하는 사람에게 꼭 들려주고 싶은 이야기다. 걱정하지 마라. 남들도 잘 모른다. 모르는것이 핵심이다. 꼭 알지 않아도 된다. 그냥 앞으로 계속 가면된다

(P. 239)강한 정신력을 소유하려면 먼저 자신이 생각하는 능력보다 더 강하게 자신을 몰아 세워야 한다. 그러면 내면의 더 큰 깊이를 발견할 수 있다. 그리고 어려움이나 불편함을 아무렇지도 않게 받아들이는 집단에 합류하는것이다. 어려운 환경에 놓여 있을수록 사명감은 더욱 강해진다.