[뽀오뇨] 도둑맞은 집중력 독서후기

도둑맞은 집중력

저자

요한 하리

출판

어크로스

발매

2023.04.28.

​

#책 개요​

​

책 제목(책 제목 + 저자) : 도둑맞은 집중력 + 요한 하리

저자 및 출판사 : 어크로스

읽은 날짜 : 2025.01.13 /2회독

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #몰입 #집중력 #자아

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

​

​

#인상깊은 구절

​*E-BOOK 입니다.

p.51

제 집중력이 어떻게 사라지고 있는지에 사로잡혔어요. 그가 내게 말했다. 어째서인지 인터넷 사용을 통제할 수 없다는 것을 깨닫고 있었죠. 그는 자신이 소셜미디어에서 미국 대선 같은 사건의 사소한 정보들을 몇시간이고 생각없이 흝으며 아무것도 얻지 못하고 있음을 알게되었다. 이사실은 부모뿐만 아니라 과학자로서의 그에게도 영향을 미치고 있었다. 수네는 이렇게 말했다. 제가 깨달은건, 어떤 면에서 제 직업은 모두와 다른 생각을 하는 일인데, 내가 모두와 똑같은 정보만 얻을수 있는 환경에 있었다는것, 모두와 똑같은 생각을 하고 있었다는 것이었어요.

p.57

똑같은 신문을 온라인으로 읽을때는 보통 모르는 이야기를 건너뛰고, 내가 이미 아는 내용과 관련이 있어서 대충 흝어볼수있는 단순한 기사를 클릭한다. 내가 이미 아는 내용과 관련이 있어서 대충 흝어볼수있는 단순한 기사를 클릭한다. 이사실을 알고 난뒤 우리가 점점 더 삶을 속독하고있는것이 아닐까, 점점 더 적은 정보만을 받아들이며 여기에서 저기로 허겁지겁 건너뛰고 있는것은 아닐까하는 생각이 들었다.

p.63

업무 수행의 측면에서 볼때 문자와 페이스북 메세지를 자주 확인하느니 책상에서 마약을 하는게 낫다는 의미다.

p.69

우리에게 본질적 한계가 있습니다. 애덤이 덧붙였다. 그 한계를 무시하고 하고 싶은일을 전부 해낼수있는 척할수도있지만, 그 한계를 인정하고 더 나은 삶을 살아갈수도 있지요.

p.87

그 목표를 추구하겠다고 마음먹고, 그러는 동안 다른 목표는 옆에 치워둬야 한다. 몰입은 한번에 하나만 할때, 다른 모든것은 접어두고 한가지만 하기로 할때 찾아온다. 미하이는 정신을 산만하게 하는 요소와 멀티태스킹이 몰입을 방해하며, 한번에 두개이상의 일을 하려하는 사람은 절대 몰입상태에 이를수없음을 발견했다. 몰입은 한가지 사명에 모든 지적 능력을 쏟아부을것을 요구한다.

p.87

자신에게 의미있는 일을 해야한다. 개구리는 자신이 먹을수있는 파리를 자신이 먹을수없는 돌보다 훨씬 많이 쳐다볼겁니다.

p.87

어떤 상황에서든 내게 의미있는 일에는 주의를 기울이기가 더 쉽고, 무의미해보이는 일에는 더 어렵다.

의미를 못느끼는 일을 하려고 애쓰고 있다면 집중력은 자주 미끄러지고 빠져나갈것이다.

능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지는 않는 일을 하는 방법이 도움이 된다.

p.88

그러므로 몰입상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고, 그 목표가 반드시 자신에게 유의미해야 하고, 능력의 한계까지 스스로를 밀어붙여야 한다.

p.93

그순간 우리 모두가 두가지 강력한 힘, 즉 분열과 몰입 사이에서 하나를 선택할수있다는 생각이 들었다.

분열은 우리를 더 작고 얄팍하고 분노하게만든다. 몰입은 우리를 더 크고 깊고 차분하게 만든다. 분열은 우리를 위축시킨다. 몰입은 우리를 더 크고 깊고 차분하게 만든다. 분열은 우리를 위축시킨다. 몰입은 우리를 확장한다. 스스로에게 물었다. 조악한 보상 때문에 춤추는데 주의력을 낭비하는 스키너의 비둘기가 되고 싶은지, 자신에게 정말로 중요한 것을 찾아냈기에 집중할수있는 미하이의 화가가 되고 싶은지.

p.105

잘 자지 않으면 우리 몸은 그상황을 위기로 해석합니다.

어 잠을 줄이고 있네. 비상 상황인게 분명해

그러니 비상상황에 대비할수있도록 온갖 생리적 변화를 일으켜야겠어. 혈압을 올리자. 패스트푸드가 당기게 만들어야지. 빠르게 에너지를 보충할수있도록 당도 더 당기게 만들거야. 심박도 올릴 거고... 이모든 변화는 나는 대기상태라고 말하는것과 같습니다. 우리의 몸은 자신이 왜 깨어있는지 모른다. 뇌는 우리가 빈둥거리면서 드라마 <시트크릭>을 보느라 잠을 안자고 있다는걸 몰라요. 우리가 잠을 안자는 이유를 모르죠. 하지만 그결과로 일종의 생리적 비상벨이 울리는 겁니다.

p.113

아침에 일어나면 피곤해서 죽을것만 같죠.

오늘밤에는 기필코 더 많이 자겠다고 맹세합니다. 하지만 저녁에는 피곤하지가 않아요.

왜냐하면 침대에서 노트북으로 또다시 텔레비전 프로를 보고 또 똑같은 신체반응을 일으키기 때문이다.

이 활력은 무척 강력해요. 그러니 사람들은 난 괜찮은데?라고 생각하죠.

아침에 있었던 일은 이미 흐릿해지는 거에요.

p.,125

이러한 변화는 읽기와 다른 관계를 맺게한다. 읽기는 더이상 다른 세상으로의 즐거운 침잠이 아니라, 붐비는 슈퍼마켓을 마구 뛰어다니며 필요한 물건을 잡아채서 빠져나가는 행위에 가까워진다. 이러한 전환이 일어나면 우리는 독서자체의 즐거움을 잃게되고, 독서는 매력을 잃는다.

p.127

긴 텍스트를 읽는 능력을 잃고 있지는 않은지, 또한 인지적 참을성과 인지적으로 힘겨운 텍스트를 다루는 지구력 및 능력을 잃고있지는 않은지 우려스럽다고 말했다.

p.129

인스타그램은 어떨까?

첫째, 중요한것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.

둘째, 중요한것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.

셋째, 중요한것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.

넷째, 중요한것은 사람들이 우리의 겉모습을 좋아하느냐다.

p.133

실험 결과는 명확했다. 소설을 많이 읽을수록 다른 사람의 감정을 잘 읽어냈다. 막대한 영향이었다. 이것은 그저 교육을 잘 받았다는 증거가 아니었다. 비소설 독서는 공감능력에 영향을 미치지 못했기 때문이다.

p.147

실제로 과학과 공학의 역사를 살펴보면 많은 위대한 발견이 집중이 아니라 딴생각을 할때 나왔다.

(중략)

실제로 딴생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다. 네이선은 우리가 하나의 스포트라이트를 주의를 좁혀 한가지에만 초점을 맞추는데 일정량의 에너지가 필요하고, 그 스포트라이트를 꺼도 우리는 여전히 그 에너지를 갖고있다고 말헀다. 그저 다른 사고방식에 에너지를 더 많이 할당할수있는것이다. 그러니 주의력이 꼭 낮아지는것은 아니며 다른 중요한 형태의 사고로 자리를 옮기는것일뿐이다.

p.193

이것이 바로 이러한 웹사이트들이 최대한 정신을 산만하게 만들도록 설계되는 이유다.

이들은 돈을 더 많이 벌기위해 우리의 주의력을 흩뜨려야한다.

그들의 사업모델은 스크린타임이지, 우리의 일생이 아니에요.

p.195

트리스탄은 전 세계에서 가장 똑똑한 사람들이 우리의 주의력을 최대한 많이 빼앗으려는 의도로 우리가 가진 핸드폰과 그 핸드폰에서 실행되는 프로그램을 설계한다는 사실을 알려주었다.

p.198

이 현상은 오래전에 심리학 분야에 알려졌고, 바탕에 방대한 증거가 있다. 이현상은 부정편향이라는 이름으로 불린다.

(중략) 많은 사람들이 많은 시간을 분노하는데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다. 트리스탄이 말했듯이, 이러한 현상은 증오를 습관화한다.

p.201

우리가 핸드폰을 내려 놓으려 할때마다 이 사이트들은 우리의 과거행동을 통해 학습한 내용들은 조금씩 내려놓으며 우리가 계속 스크롤을 내리게 만든다. 종이책이나 텔레비전 같은 오래된 기술은 이런식으로 우리를 겨냥하지 못한다. 소셜미디어는 정확히 어느 지점을 뚫고 들어가야하는지 안다. 우리가 가장 산만해지는 지점을 학습해 그곳을 겨냥한다.

#생각 자유롭게 작성

사실 나도 회사업무하면서 pc카톡을 많이한다.

책에서 나오는것처럼 어느순간 집중력이 많이 흐려지는것을 느껴서 업무중에는 카톡을 자제하려고 노력한다. (잘 안됨)

월학와서 잠을 좀 줄이고 음식을 잘 못챙겨먹은거 같은데 이또한 다 집중력과 관련있다는 사실이 매우 흥미롭다.

잘먹고 잘자야 건강하다는 말을 논리적으로 펼쳐보니 나도 앞으로는 수면시간을 더 잘 지키고, 음식을 신경써서 섭취해야겟단 생각이 들었다.

내생각이라 생각한 생각들이나 감정이 사실은 입력된 값일수있다는 사실도 흥미로웠다. 정보가 정말 많은 세상에서 나에게 필요한 정보만 보는것은 매우 힘들다. 투자자가 되기로 마음먹고 길을 걷고있는 지금 잡다한 잡일?을 최소화하고 행동을 간소화

​

#BM 할점

원씽을 하는중에는 카톡을 안한다.