독서후기 - 챔피언의 마인드 (결정적 순간에 차이를 만드는 힘)

책 제목(책 제목 + 저자) : 챔피언의 마인드 (결정적 순간에 차이를 만드는 힘)

저자 및 출판사 : 짐 아프레모(jimafremow) / (주)웅진씽크빅

읽은 날짜 :  2025년1월

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 몰입,멘탈,루틴

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 스포트 멘탈 코칭 기업을 운영하고있는 미국의 스포츠 심리학자 최악의 여건에서도 눈앞의 훈련을 끝마치고, 어제의 자신과 싸워 기어코 이기는 챔피언, 그들이라고 해서 처음부터 남다른 정신력을 가지고 태어나지는 않았다. 매일같이 몸을 훈련하듯 정신을 훈련하며 강해지고 단련 되었던 것 이다. 그 훈련 방법을 책에 담아냈다. 

2. 내용 및 줄거리

 : "챔피언의 마인드"는 운동선수뿐만 아니라, 삶에서 더 나은 성과를 내고자 하는 모든 분들께 도움이 될 만한 책입니다. 이 책의 핵심은 ‘성공은 단순히 기술이나 체력만으로 이루어지는 것이 아니라, 정신적인 태도에서 비롯된다’ 는 점입니다. 먼저, 긍정적인 마음가짐과 자신감의 중요성을 강조합니다. 무엇인가를 이루고자 할 때, 스스로 그것을 이룰 수 있다고 믿는 것이 가장 기본이자 중요한 시작입니다. 그리고 그 믿음을 바탕으로 구체적이고 실현 가능한 목표를 설정하고, 한 걸음 씩 실행해 나가는 과정을 설명합니다. 목표를 설정할 때는 구체적인가?, 측정 가능한가?, 내용이 긍정적인가?,목표가 당신을 고무시키는가?,목표를 눈에 띄도록 했는가? 에 대해 질문을 던져야 한다고 말합니다. 또한, 심리적인 기술들을 활용하는 방법에 대해서 설명합니다. 중요한 일을 앞두고 성공하는 장면을 머릿속으로 생생하게 그려보는 '시각화' 기술이나, 스스로에게 긍정적이고 격려의 말을 건네는 자기 대화 가 있습니다. 이런 작은 습관들이 쌓이면 성과에 큰 차이를 만들어 낼 수 있다고 합니다. 실패나 어려움을 대처하는 방법도 중요한 부분입니다. 누구나 실패를 경험할 수밖에 없지만, 이 책에서는 그런 상황에서 자신을 다독이고 다시 일어서는 회복 탄력성을 키우는 방법을 다룹니다. 더불어 스트레스를 효과적으로 관리하는 기술도 소개하고 있습니다. 마지막으로, 삶의 균형을 유지하는 것의 중요성도 강조합니다. 아무리 성공이 중요하더라도, 일과 개인 생활 간의 균형이 무너지면 장기적인 성취를 이루기 어렵기 때문입니다. 결국 이 책은 작은 변화와 꾸준함을 통해 자신의 잠재력을 최대한 발휘하는 방법을 제시하는 가이드북이라고 할 수 있습니다. 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 내가 보내고 있는 시간에, 나의 생각과 행동이 과연 올바르게 행해지고 있는지에 대한 반성을 해보며, 다시 한번 마음을 다지고 행동해야겠다는 생각을 심어주었습니다. 조금 이나마 생각에서 멈추지 않고 행동할 수 있게 되어 긍정 효과를 주었습니다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

  : 29P 평범한 사람은 항상 '언젠가는 꼭 할 거야' 라고 말하지만 금메달 리스트는 ‘오늘 했지’ 라고 말한다. 

 - 나는 지금까지 어느 쪽이 었을까? 해야지.. 할거야.. 아마도 그게 더 많지 않았나 싶은 생각이 든다. 무언가를 원하면서 계속 미루고 있는 나 자신을 발견하며 이제부터는 행동하고 완결된 문장을 더 많이 말해야겠다. 

   53P 챔피언이 되려면 인생과 게임 모두에서 금메달을 위해 노력해야 한다.다른 누군가가 경쟁 상대가 될 수도 있겠지만 제일 막강한 경쟁가는 자기 자신이다. 스스로에게 물어보라 '지금 진심으로 꿈을 좇아가고 있는가 아니면 관성적으로 움직이고 있는가?

-남들 앞에서는 누구보다 열심히 성과를 내지만 정작 나 혼자 있을 때는 나태해졌던 지난날을 반성하고 나를 이기는 내가 되도록 생각을 바꾸고 누구보다 나에게 부끄럽지 않도록 나의 목표를 위해 열정적으로 행동할 것이다. 

66P 체로키 인디언에게 전해져오는 이야기가 하나 있다. 크면 전사가 될 손자에게 할아버지가 전해주는 사람의 마음속에 존재하는 두마리 늑대에 관한 이야기다. 첫번째 늑대는 긍정적이고 은혜로운 존재지만,다른 늑대는 부정적이고 파괴적이다. 이들은 우리를 지배하기 위해 열심히 싸운다. 궁금해진 아이는 할아버지에게 묻는다.  “어떤늑대가 이기나요?” 할아버지가 대답해 준다 “네가 먹이를 던져주는 늑대가 이기지.”

-나는 지금까지 어떤 늑대에게 먹이를 주었는가? 지나온 과거는 상관없이 이제부터라도 긍정적이고 은혜로운 존재의 늑대에게 만 먹이를 줘야 한다. 명심!!

281P 닭은 돼지에게 아침 식사를 파는 레스토랑을 열자고 이야기 했다. "레스토랑 이름은 ‘햄과 달걀’ 로 하자! 라고 닭이 제안하자 ,자신이 무엇을 희생해야 하는지 곰곰이 생각해본 돼지가 대답한다. ‘아니 안 할래. 나는 아침 식사를 위해 내 살을 헌신해야 하지만 (달걀을 낳기만 하면되는) 너는 그저 관여할 뿐이잖아.’ 돼지는 과정에 자신을 바치면 성공할 가능성이 크다는 사실을 알 고 있다. 즉 가장 뛰어난 운동선수가 되려면 온 힘을 다해 공을 들여야 한다 그 과정에 절반만 발을 담그려는 닭이 되어서는 안된다. 온전히 투자하지 않는 것은 꿈을 달성하겠다는 신념을 버리는 것이나 매한가지다. 

-지금까지 나는 나의 꿈을 위해  온전히 투자하고 있는가? 그저 남들의 성과를 대입하여 나의 것으로 만들고 그것이 나의 노력이라고 생각하고 있지는 않은것 인지 돌이켜볼 필요가 있다. 온전히 투자하자 시간이든, 돈이든, 무엇이든 나의 것 을 투자해야 성과를 낼 수 있다. 

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P154 한번의 올리픽 에서 금메달을 여덟 개 따낸 선수는 마이클 펠프스 뿐이다. 2008년 베이징 올림픽 때의 일이다. 펠프스는 경쟁자가 공개적으로 그의 능력을 깍아내린 덕에 악착같이 훈련했다고 고백했다. 그는 이렇게 말했다. '사람들이 말하고 싶어하면, 그러라고 해요. 저도 그런 이야기 듣는 걸 좋아해요 무엇보다 동기부여가 되거든요"

"부동산 투자에서 주변 사람들의 비판이나 부정적인 의견이 많이 있습니다. 당신의 투자를 부정적으로 대하는 사람들의 말에 상처 받지 않고 긍정적으로 어떻게 대처하는지 이야기해 주세요."

285P. 명예의 전당에 이름을 올린 제리 라이스는 미식축구 역사상 가장 동기부여가 높고 열심히 훈련한 선수로 유명하다. 오프 시즌 동안 격렬하게 개인 훈련을 한 덕택에 훈련 캠프에서 최상의 컨디션을 갖췄고, 그 결과 모든 경쟁에서 이기고 부상을 떨쳐낸다. (중략). 라이스는 이렇게 단언한다. “오늘 다른 사람이 못하는 것을 내가 하면 내일은 다른 이들이 이루지 못한 성과를 나는 이룰 수 있죠” 

"지금 당신의 부동산 투자 과정에서 장기적인 성과를 얻기 위한 고된 훈련과 준비 과정은 무엇인가요? 남들이 하지 못하는(안 하는) 것 중 본인만이 하고 있는 부동산 투자(공부) 꿀팁이 있나요?"