[부자팡팡]김미경의 딥마인드 독서후기#8

책을 읽고 본 내용(책의 핵심과 챕터별 요약정리)

[key message] #잇마인드 #딥마인드 #bod하우스

잇마인드가 세운 목표에서 벗어나 딥마인드와의 대화를 통해 진짜 내가 원하는 행복에 대해 깨닫고 이를 실현하기 위한 나만의 bod 하우스를 짓는 방법에 대해 소개하는 책.

들어가기.

잇마인드란?

돈과 집 경력과 명예, 회사, 인맥 등 내가 이세상에서 안전하게 생존하고원하는 것을 성취하기 위해 꼭 필요한 그것을들을 가질 수 있도록 도와주는 엔진.

->양면성 살아남기 위해 필요한 것들을 갖출 수있게 도와주지만 끊이없이 남과 비교하며 열등감을 부치기고 나를 꿈과 목표의 노예로 만든다. 생존이 행복은 아니다.

딥마인드란?

'내가 행복해지는 것'을 목표로 '나'를 중심에 놓고 나를 위한 가장 좋은 선택이 무엇인지 끝까지 고민하고 가장 지혜로운 답을 주는 내 안 가장 깊은 곳에 있는 엔진이다.

딥마인드가 중심을 잡고 잇마인드를 컨트롤하면서 필요한 것만 가져다 쓸 수 있게 된 것이다.

앞으로 이야기 할 내용

잇마인드가 주입한 획일화된 성공 방정식에서 벗아나 자신만의 중심과 기준으로 행복을 새롭게 정의하는 딥마인더가 되자. 구체적인 방법은 이 책에 쓰여자 있다.

->WHAT 무엇이 잇마인드, 딥마인드인가?

WHY 왜 딥마인드가 필요한가?

HOW 어떻게 딥마인더가 될 수 있는가? 를 생각하면서 읽어 볼것.

1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다.

내 마음속 엔진에 대한 메타인지

당신은 지금 막살고 있습니다

26p. 그런데 그 결심이 어디서 왔나 살펴보면 외부에서 '동기부여'를 받은 것이다. 그렇다면 그 동기부여는 어디에서 왔을까 예를들면 이런식으로 갑자기 찾아온다. 아이를 학교에 보내고 엄마들끼리 브런치 카페에 앉아 2-3시간 수다를 떤다. 그 짧은 시간에 받은 자극은 숫자로 다 셀 수 없을 정도이다.

28p. ' 난 여태까지 뭘 하고 산거지?'라는 좌절부터 '지금 뭐라도 안 하면 나중에 거지 되는거 아냐?'라는 불안감, '쟤는 저나이에 벌써 성공했네?'라는 열등감과 질투심... 수십가지 감정이 확 끟어 오른다. 그때 쓰는 투두리스트는 펜으로 쓰는게 아니라 내 마음속의 '불'로 쓰는 것 같다. 이렇게 온갖 감정이 최고조에 이를 때 우리는 '결심'이라는 것을 한다. 바로 이게 문제다.

29p. 조금만 생각해보면 우리는 당연히 그 무질서를 질서로 글고 와야 한다. 정말 내가 원하는 것인지, 왜 나는 이걸 하고 싶은 것인지 끈질기게 자신에게 물어야 한다. 그리고 그 질문에 지혜로운 답을 해줄 내가 있어야 한다.

-> 내 인생의 10대20대는 위에 소개된 예시처럼 다른 사람들의 목소리를 내 목표인냥 착각하며 살았다. 그도 그럴 것이 그 나이대에는 그정도 목표가 최선이었던 시절이 있었다. 학창시절에는 눈앞에 놓인 시험을 잘 보는게 최고인 줄 알았다. 가고싶은 대학과 학과가 생겼을때는 내가 남들보다는 나은 사람이라고 생각했다. 막연히 공부하는 친구들보다는 나름이 꿈이 있었기에.. 대학에 가서도 남들이 아는 회사에 취직을 하면 되는줄 알았고 취직을 하고나서는 결혼을 하는게 내 인생의 다음 목표인줄 알았다. 이걸 나름대로 다 이루고 나서야 내가 원하는 것을 이룬게 아니었다는 사실을 뒤늦게 깨달았던 것 같다.

책에서 말하는 공허함이 그때서야 밀려왔다. 다행히 그때 우연히 열반기초 강의를 알게되어 다시금 내 목표를 알게 되는 메타인지의 시간을 갖게되었던게 이 책을 보니 다시 떠올랐다.

마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드

55p.현재 우리가 살고 있는 이 자본주의 세상은 인간의 절실한 필요로 만들어낸 잇들로 형성된 초거대 시스템이다. 이 시스템은 4,000년에 달하는 인류의 역사동안 단 한번도 쉬지 않고 발전해 왔으면 전 세계 80억명의 욕망이 촘촘하게 만들어낸 거대한 매트릭스다 .

61p. 잇마인드는 애초부터 나의 생존적 필요에 의해 외부에서 가져와 이식한 프로그램이다. 돈을 벌기 위해, 성공하기 위해, 좋은 대학을 가기 위해 우리는 잇마인드의 성능을 높인다.

73p. 내가 나로 살지 못하고 잇의 수단이 되어 살게되면 인생의 밸런스가 무너지기 시작한다. 시간이 흐를수록 인생의 소중한 것들이 하나둘 소리 없이 침몰한다. 공허는 예정된 결과다.

-> 이 책을 읽기전에는 잇마인드 자체를 나쁜 것으로 인식했다. 내 마음의 소리를 듣고난 다음에는 이런 내 뼈에 새겨진 남들과의 비교, 성장을 해치는 요소로만 생각했는데, 잇마인드가 '생존'을 위해서는 필요한 것이고 이것에 잠식되지 않고 잘 활용하는게 중요했구나라는 깨달음을 얻었다.

마음의 엔진을 갈아 끼우다.

80p. 딥마인드 엔진의 스위치는 오직 '믿음'이다. 내 안에 딥마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다.

딥마인드를 깨우는 좋은 질문이 있다. 딥마인드도 프롬프트, 즉 '질문을 어떻게 하는가'가 매우 중요하다. 우리는 오랫동안 마음속으로 잇마인드 질문만했다. 잠든 딥마인드를 활성화하려면 딥마인드에 최적화된 질문을 해야 한다. 바로 '감사, 칭찬, 반성'을 활용한 질문이다. 그중 나는 '감사'에 대한 질문을 가장 많이 했다.

오늘 있었던 일 중에 감사한 일은 무엇인가?

오늘 있었던 안 좋은일 중에 감사할 일은 무엇인가?

눈에 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 인생에 어떤 문제가 들이닥쳐도 해결 할 수 있는 통찰력이 생긴다. 그러려면 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습을 해야 한다.

84p. 딥마인드의 자동 진화 프로세스, bod 루틴

being 감사 칭찬 반성 등 딥마인드 토크를 통해 스스로를 치유하고 자신이 원하는 삶을 주도적으로 그려나간다. 딥마인드를 깨우는 질문과 답을 쓰면서 내안의 나와 딥마인드 토크를 한다.

organizing 딥마인드 토크에서 나온 좋은 아이디어와 미션을 플래너에 반영한다.

doing 플래너에 기록한대로 실행한다.

다음날 여기서 나온 피드백을 토대로 다시 딥마인드토크를 시작한다.

-> 매일 쓰는 감사일기가 발전하지 못한 이유에 대한 답을 찾았다. 나는 그저 1단계에 그치는 감사일기를 썼던 것이다. 2단계 감사하지 않은 일로부터 감사할 일을 찾는 눈에 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 보는 뒤집어 보는 습관이 필요하다.

한동안 가족의 일로 힘들었을때. 감사일기를 쓰는 것이 너무 힘들었던 때가 생각났다. 아버지가 이렇게 편찮으신데..내가 감사일기를 쓰는게 맞나? 남편이 나와 상의도 하지 않은 투자를 한 사실을 알게됐는데 내가 감사할 수가 있나? 그때는 고통스럽기만 했는데 돌아보니 지금은 그 일들로 인해 분명히 좋아진 점들도 있다. 그 사실을 들여다보는 내 마음이 너무 힘들다고 없던 일로 치고 다른 감사한 일만 찾았던 그런 감사일기가 아니라 어떤 일 속에서도 감사한 일을 찾는 진짜 감사일기를 쓰는게 중요하다.

2부. 잠들어있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

딥마인드 토크를 시작하는 방법

마음속 딥마인드 스위치를 찾아서

122p. 글로 쓴 딥마인드 토크는 내가 나에게 주는 민원이나 마찬가지다. 그래서 딥마인드 토크를 글로 쓰면 나의 현재를 직시하게 되고 책임감이 생겨 스스로 답을 찾게 된다.

내안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트, '감사'

125p. 최고의 딥마인드 토크방법은 감사, 칭찬, 반성을 뜻하는 감칭반이다.

128p. 나를 둘러산 조건과 상황은 하루아침에 바뀌지 않는다. 내 회사, 집, 남편은 어제 그대로다. 그러나 매일 아침을 시작하는 내 마음의 위치는 내선택에 따라 바뀔 수 있다. 어떤 하루도 지하에서 시작하고 싶지 않았다.

129p. 2단계는 불행한 일을 감사로 '반전'시키는 것이다. 불행을 감사로 반전시키기 위해, 사건의 뒷면을 보기 위해 애쓰는 과정에서 누구나 딥마인드가 저절로 성장한다. 그리고 마침내 이면으로 뒤집는 순간 그 즉시 내 안에서 회복과 치유가 일어나기 시작한다. 마치 캄캄한 밤이 환한 낮으로 바뀌는 것처럼.

감사로 반전시키는 순간 우리는 나쁜 감정의 족쇄에서 풀려나올 수 있다.

134p. 내 마음이 바뀌면 약 50조 개의 세포가 바뀐다. 보이지 않는 마음이 바뀌면 보이는 세상도 바뀐다.

-> 2단계 불행한 일을 감사로 반전시키는 감사일기를 쓰는 것 또한 내안의 딥마인드를 깨우는 일임을 알게되었다. 불행한 일을 그저 불행한 일로 둘지 그것을 반전 시킬지는 내 손안에 달려있다는 사실을 이제야 알게되었다. 내 마음이 바뀌면 세상이 바뀌는 경험을 꼭 해보고 싶다.

3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

나만의 bod 하우스를 짓는 방법.(오거나이징의 중요성)

우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유

170p. 아주 구체적으로 쪼개고 쪼개라.

175p. 작심삼일에 그치지 안흥려면 반드시 오거나이징의 단계를 거쳐야 한다.

손가락 하나믄으로도 실행할 수 있을 정도로 작게 쪼개 미리 해결해놓아야 한다. 오거나이징은 허술하면 생각에 가깝고 구체적일수록 행동에 가까워진다.

177p.새로운 딥마인드 루틴을 시작할 때 보통 오거나이징에 50퍼센트 이상의 에너지를 사용한다. 비잉에 40퍼센트 정도 쓰고, 정작 두잉에 쓰는 에너지는 10퍼센트 정도에 불과하다.

bod 하우스 짓기1: 내가 24시간 살아갈 '인생의 집'을 만들자

186p. 삶의 카테고리를 나눈 5개의 라이프 섹션이 있다. 그리고 각각의 섹션마다 명확한 목표나 방향성을 담은 한 줄 자기 선언과 이를 이루기 위해 지속적으로 반복할 1~3개 정도의 루틴을 적는다. 5가지 중 가장 시급하거나 집중해야 할 라이프 섹션을 지붕으로 올린다. 만약 5개의 비중이 비슷하다면 굳이 지붕으로 올리지 않고 기둥을 5개로 만들어도 좋다. 중요한 사실은 지붕을 위해 나머지 기둥이 존재하는게 아니라는 점이다. 기둥은 지붕을 서포트하기 위해 있는 게 아니라 그 자체로 중요하며 고유한 가치가 있다. 다시말해 지붕과 기둥은 각자의 독립된 영역으로 존재해야 한다.

이렇게 지붕 외에도 중요한 인생의 기둥이 있다는 것을 인식하고 존재감을 잃지 않으려 애쓰는 태도가 중요하다. 그러다 보면 지붕은 계속 바뀌게 마련이고, 적어도 그때마다 지독한 공허감에 시달리지 않을 수 있다.

bod 하우스 짓기2: bod 하우스를 직접 설계하는 법

1단계. 자기인식

내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어낸다. 내가 현재 처한 상황, 불안과 두려움 같은 마음, 잘못된 선택으로 겪고 있는 어려움, 나의 부족한 점 내가 그동안 잘해왔던 것, 내가 가치를 두고 중요하게 생각했던 것 등등 지금의 나에 관한 모든 것을 솔직하게 한문장씩 써나간다.

2단계. 라이프 섹션.

비슷한 카데고리의 문장끼리 한데 모아보는 것. 카테고리를 만든다.

3단계. 자기 선언.

각각의 라이프 섹션마다 하나의 자기선언을 만든다. '나는 이렇게 살거다'라는 방향성을 정하는 단계

4단계. 구체적인 루틴.

자기선언을 실행할 구체적인 루틴을 구조화하기.

루틴은 측정가능하도록 구체적으로 쓰기. 일주일에 2번 1회에 20페에지 이상 읽기

플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해 진다.

205p. 비잉이 빠진 플래너는 '투두리스트 노동자 다이어리'에 불과하다. 투두리스트만 열심히하다 보면 번아웃이 오거나 엉뚱한 곳에 와 있는 자신을 발견한다.

-> 운이 좋게도 bod 하우스를 짓는 방법에 대해 열반기초반에서 배웠던 것과 비슷했다. 그래서 이해도 더 쉬웠다. 다만 3단계정도까지는 많이 해온거 같은데 4단계 구체적인 루틴에 대해서는 실천하지 못한게 많다는 사실을 깨달았다. 이번 둘리반장님 시간관리 발표에서 들은 것처럼 '오거나이징'을 훨씬 더구체적으로 하는 것을 깊이 이해할 수 있었다.

여기서 말하는 구체적이라함은 '실행'만 하면 될정도로 시간, 장소, 횟수, 가격 등을 다 짜놓는 것이다. 실행할때 어떤 것도 고민하지 않고 행동으로 옮길 수 있을정도로 그래서 오거나이징에 50%정도의 시간이 소요되고 행동에는 10%의 에너지만 들어가는 결과가 나온다.

4부. 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라.

실행해 나가면서 겪는 시행착오들에 대한 해결방법

bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라

240p. 처음 bod루틴을 시작해 내 일상의 루틴으로 만들 때가지 수많은 장애물이 존재한다. 초반에는 bod루틴을 할 만한 시간도 공간도 마땅치 않고 가족도 설득해야 한다. 포기해야 할 이유가 매일 하나씩 생길 것이다. 그때마다 bod루틴을 왜 해야 하는지 나와 진지하게 대화하고 오거나이징으로 시간과 공간을 계속 조율해 나가야 한다. 포기하지 않는다면 '그럼에도 불구하고' 나에게 최적화된 bod 루틴의 시공간을 반드시 찾아낼 수 있다.

오거나이징으로 실행의 90퍼센트를 완성하라

260p. 두잉에 계속 실패한다면 오거나이징부터 다시 꼼꼼히 살펴보길 바란다. 의외로 거기에 내가 찾던 답이 숨어있을 가능성이 높다. 좋은 실행을 만들려면 반드시 좋은 기획이 필요하다.

bod루틴을 잘하고 있다는 세가지 증거

편안함과 안정감이 깃든 얼굴

bod루틴을 하는 시간이 행복하고 기다려진다면

주변사람들로부터 들리는 나의 변화

-> bod 루틴을 만들어가는 과정에서 시행착오를 겪는 것은 당연하다. 왜 생각대로 안되지?가 아니라 시행착오는 디폴트. 어떻게 하면 가능할까?를 생각해보면서 나아가야겠다. 참 매번 같은 이야기를 듣는거 같은데도 매번 새롭고 다르게 들린다.

그리고 이 bod 루틴을 매일 하는 것이 중요하다. 한달 계획 (bod하우스 짓기)뿐만아니라 매일 점검하고 오거나이징하는 시간이 1시간 필요하다. 이 시간과 공간을 확보하는 일이 본질이다.

책을 읽고 깨달은 내용

1. 내가 지은 집이 잇마인드에 의해서 지어진 집인지, 딥마인드를 통해 지어진 집인지 메타인지를 할 수 있었고, 잇마잇드가 무조건 나쁜다기보다는 딥마인드로 중심을 잡고 잇마인드를 활용할 줄 알아야함을 배울 수 있었다.

2. 내 마음의 위치는 내가 바꿀 수 있다. 오늘 하루 있었던 일들의 감사한 이면에 대해 생각해보고 불행한 일도 '반전'시킬 수 있는 사람이 되고 싶어졌다. 나는 오늘 하루를 지하에서 시작하고 싶지 않고, 그걸 할 수 있는 주도권은 나에게 있음을 잊지 않을 것이다.

3. bod하우스를 한번 지었다면, 정기적으로 지붕을 바꾸고 기둥도 고치고 하는 일이 몇회는 필요하다. 그래도 한번 세웠다면 매일 bod루틴을 갖는게 중요하다. '두잉'으로 연결할 수 있는 '오거나이징'시간에 더욱 집중해서 실행할 수 있는 구체적인 플랜을 세우자.

4. bod 루틴을 만들어 가는 과정에서 필연적으로 시행착오를 겪게 될 것이다. 그때마다 좌절하기보다는 해결해나가는 방법을 찾자.

책을 읽고 삶에 적용할 부분

1.비잉 40% 오거나이징 50% 행동은 10%

행동할 수 있는 오거나이징에 집중하기

2. 매일 목실감시감부 복기 시간 30분 확보

3. 2단계 감사일기를 적기