25.01
딥마인드 / 김미경
Intro
열심히 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다.
인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다.
당신은 지금 ‘막 살고’ 있습니다.
> 진짜 문제는 정리되진 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 중요한 결정을 내리고 to-do list를 만든다는 것이다.
나의 두려움, 열등감, 불안함, 오기 같은 감정이 뒤엉킨 무질서가 시키는 일을 무질서하게 시작한다. 그리고 열심히 실행함으로써 무질서를 오히려 ‘증폭’시킨다. 그것이 가장 열정적이고 결단력 있는 선택이라 믿으면서. 이것이 ‘막사는인생’의 실체다.
무질서의 노예에서 질서의 주인으로 거듭날 것
질서의 주인으로 사는 법을 담은 책
이제 그만 집에 가고 싶다
> 재료를 발견하고 끝까지 쓰는 방법을 가르치다 일생일대의 위기가 찾아왔다. 코로나와 함께 모든 강의가 사라짐
마음 속 깊은 곳에 숨겨진 딥마인드 엔진
‘남에게 묻지 말고 나에게 물어라’
마치 인공지능에게 데이터를 학습시키듯 지금 내가 가진 문제들과 생각들을 노트에 써내려갔다.
쓰며 쓸수록 불안과 두려움 같은 부정적인 감정이 걷혀나가고 문제의 본질이 보이기 시작했다
**문제의 본질을 보는 방법 - 적어보기, 문제를 해결해 가는 방법 - 딥마인드와 대화
잇마인드, 잇 - 우리가 살아가기 위한 사회적 도구 / 수단 (학력, 직장, 자산, 집과 자동차, 지위, 커리어 등)
아이엠- 나 만으로 생존할 수 없는 우리는 태어나자 마자 어떻게 하면 필요한 있을 가질 수 있는지
어떻게하면 더 많이 갖고 더 높이 올라갈 수 있는지 학습한다. - 잇마인드
그렇게 2년동안 잇마인드가 시키는대로 살면서 나는 나를 사랑하고 아끼는 법을 잊어버렸다.
번아웃과 우울, 공허에 시달렸다.
나를 살리려고 가졌던 꿈이 거꾸로 나를 죽이고 소중한 이들을 지키기위 해 시작한 일이 그들을 불행하게 만들었다.
완전한 주객전도. 이것이 잇마인드의 치명적인 부작용
나는 잇마인드에게 나를 내어줬을까. 나는 잇마인드가 곧 나라고 믿고 있었다.
이제 우리는 처음부터 의심하고 가려내야한다. 무엇이 진짜 내가 하는 말이고 잇마인드가 하는 말인지.
그래야 진정 잇이 아닌 아이엠으로, 내 인생의 주인으로 살 수 있다.
잇마인드가 주는 최고의 감정적 보상은 우월감이다. 우월감을 느낄 때는 우리는 숨 막히는 경쟁안에서 잠시 도파민을 만끽한다. 그러나 우월감 중독 이면에는 ‘열등감 중독’이 숨어있다. 잇마인드가 나를 쓸모없는 존재라고 조롱할 때 ‘아니’라고 말할 수 있는 존재가 필요하다. 그것이 바로 내가 절망 끝에서 발견한 ‘딥마인드‘다.
감각,생각,감정 심지어 무의식까지 나의 모든 빅데이터와 실시간으로 연동되어있어 나를 위한 가장 최적화된 답을 내놓는다(딥마인드) 믿기지 않을 정도로 나보다 훨씬 지혜롭고 통찰력 있는 답을 말해준다. 딥마인드가 이런 답을 해줄 수 있는 이유는 나를 진정 아끼고 사랑하기 때문이다.
잇마인드에게 나는 더 많은 물질을 만들고 쟁취하는 ‘수단’일 뿐이다. 그러나 딥마인드에게는 나는‘목적’ 그자체다.
잇마인드가 나를 남과 비교하고 상처를 줄 때도 딥마인드는 나의 가장 믿음직한 변호인이 되어준다.
딥마인드의 힘이 강해지면 잇마인드를 컨트롤할 수 있게 된다.
딥마인드에 최적화된 질문 감사 / 칭찬 / 반성 을 활용한 질문
[감사]
오늘 있었던 일 중 감사한 일은 무엇인가?
오늘 있었던 안 좋은일 중 감사한 일은 무엇인가?
실행에 앞서 오거나이징 과정이 필요하다. 매일 플래너를 쓰며 하루를 기획함
잘되지 않는 일들은 원인을 파악해 반드시 실행하려고 애쓴다.
딥마인드 엔진은 스위치만 켠다고 자동으로 진화하는 것이 아니다. 반드시 내몸을 움직여 실행해야한다. 그러면 그 결과가 다시 딥마인드의 성능을 업그레이드 시킨다. 나도 딥마인드로 피드백루프를 만들었다. 그것이 바로 bod루틴이다
매일 딥마인드로 나자신과 대화(being) 하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징(organizing)하고,몸으로 실행(doing)하는것이다. *비잉노트-딥마인드 대화용 *플래너 - 오거나이징용
BOD
Being -감사 칭찬 반성 등 딥마인드 토크를 통해 스스로 치유하고 원하는 삶을 그려나간다
Organizing - 나의 하루에 어떻게 녹여낼지 기획한다.
Doing - 플래너에 기획한 하루로 충실히 실행한다.
당신만의 세상을 만들기 위해 당신이 해야할 일은 마음의 엔진을 갈아 끼우는 것이다.
잇마인드 엔진에서 딥마인드 엔진으로!
딥마인드 효과 첫째 자신이 가지고 있던 인생 문제를 스스로 해결 / 두번째 딥마인드를 통해 스스로를 치유하고 회복 / 세번째 바쁘게 쫓기는 삶에서 벗어나 여유와 자신감을 찾음
Bod루틴은 사람들이 인생의 주인으로서 중심과 기준을 스스로 만들고 조율할 수 있도록 도와주었다.
그 결과가 바로 여유와 단단한 자신감이다.
외적성공 - 이씨스템에서 생존하고 나를 확장하기 위해 추구
내적성취 - 불안과 두려움으로 부터 내마음을 지키고 삶의 의미와 행복감을 찾기 위해 추구
그러나 많은 사람들이 오해한다. 외적성공을 이루면 내적 성취는 자연히 채워질 것이라고, 착각이다.
내적 성취도 외적 성공을 키우는 것 만큼 시간과 노력이 필요하다.
가족의 신뢰와 지지를 얻으려면 가족에게 시간과 정성을 쏟아야한다.
내 마음의 안정감과 자존감을 키우려면 사색하고 자신과 대화하는 시간이 절대적으로 필요하다
나는 딥마인드를 통해 나만의 중심과 기준으로 행복의 절대값을 정의해 나가고 있다.
(행복하기 위해 필요한 돈의양, 일에 쏟는 시간, 친구 등등 내가 가장 행복하게 살 수 있는 최적의 균형점을 찾는다.)
나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다.
(깨)나는 ‘나의 행복’에 집중해 있었는지, 살기 위해 필요한 수단들을 갖추기위해 집중해있었는지 생각해 보았다..
돌아보면 잇마인드의 소리에 귀기울였다. 감사일기를 쓰며 ‘딥마인드’ 와 대화하고 계획하고 실행해나가야겠다.
(적)하루를 마무리하며 감사일기를 쓸 때 좀 더 내 마음에 진솔해져보고 내가가진 문제와 생각들을 써내려가자.
감사 / 칭찬 / 반성을 활용해 딥마인드의 힘을 더 길러보자. 나만의 행복 절대값을 찾아볼 것
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