타이탄의 도구들이라는 책을 읽기 시작했습니다.
한장씩 씹어먹으며 타이탄들을 닮아보렵니다.
서두에
많은 타이탄들(성공한 사람들)이 추천한 책으로 헤르만 헤세의 <싯다르타>를 추천합니다.
저는 생각하고,
기다리며,
금식할 수 있습니다.
싯타르타 중
나는 생각한다 = 결정을 내릴 때 좋은 원칙들을 갖는 것, 그리고 나와 다른 사람들을 위해 좋은 질문들을 갖는 것.
나는 기다린다 = 장기적인 계획을 기획 할 수 있는 것, 멀리 보고 게임을 즐기는 것, 그리고 에너지를 낭비하지 않는 것.
나는 금식한다 = 어려움과 시련을 견딜 수 있는 것. 나 자신을 온전히 회복해 큰 고통에도 관용과 평정을 잃지 않는 것.
- 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식
: 타이탄들은 하루 첫 60분이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조한다. 이 시간이 그후의 12시간 이상을 결정한다.
1> 잠자리를 정리하자(3분)
"삶의 기초가 흔들린다고 생각될 때 우선 잠자리부터 정리해보세요."
타이탄의 도구들 중
2> 명상하라(10-20분)
하루 10분 7일 동안 명상하자.
20분 중 19분 30초 동안 해야 할 일의 목록이나 예전에 벌였던 언쟁, 어젯밤에 보았던 에로틱한 영화에 대해 생각할 때도 많다. 정신이 흩어지고 있다는 것을 알아챈 후 단 1초만이라도 다시 만트라에 주의를 집중하면 그건 성공적인 명상이라고 할 수 있다.
3> 한 동작을 5-10회 반복하라(1분)
이사간에 하는 5-10회 동작 반복은 운동이 아니다. 상태 준비와 잠을 깨기위한 것이다. 단 30초 만이라도 몸을 움직여 잠을 깨우면 기분에 극적인 영향을 미치고 산란했던 정신도 가라앉는다.
팔굽혀펴기를 작가는 추천한다. 그리고 30-50초 동안 찬물샤워를 한다고 한다.
4> 차를 마셔라(2-3분)
아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있다. 숙성시킨 보이차, 녹차등을 추천한다.
5> 아침 일기를 써라(5-10분)
5분 저널일기를 쓰자. 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.
이침에 대답해야 하는 내용:
내가 감사하게 여기는 것들
1) 2) 3)
오늘 을 기분 좋게 만드는 것은?
1) 2) 3)
오늘의 다짐
1) 2) 3)
밤에 써야 하는 내용:
오늘 있었던 굉장한 일 3가지
1) 2) 3)
오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
1) 2) 3)
*밤에 돌아와 작성하는 '오늘의 굉장한 일들'은 최소 한 달에 한 번씩 다시 살펴보기를 권한다. 그러면 그것이 정말 재미있고 유익한 심리 치유의 역할을 하고 있음을 깨닫게 된다" - 타이탄의 도구들 중
성공한 사람들은 모두 미라클 모닝을 한다는 말은 많습니다.
그런데 이 책에서 강조하는 것은 무조건 아침 일찍 일어나 하루를 여는데 촛점을 두는 것이 아니라,
매일 일관된 루틴을 하며 하루를 시작하는 것에 중점을 두고 있습니다.
매일 아침 루틴으로 삼으려 했던 일들을 시도하다 실패하고 중단했었습니다.
이제 다시 새롭게 하루를 여는 위와 같은 루틴을 실행해야 겠습니다.
첫째, 아침 침대정리 - 이 부분은 거의 습관이 되었습니다.
둘째, 명상하라 - 아침에 일어나 짧게라도 성경말씀을 읽고 기도하는 시간을 가져야겠습니다.
10분만이라도 시도하도록 하려합니다.
세째, 한 동작을 반복하라 - 스트레칭을3-5분 정도 해야겠습니다.
네째, 차를 마셔라
다섯째, 아침일기를 작성하라.
네째, 다섯째 부분은 함께해도 좋다고 합니다.
저도 아침일기를 쓰면서 하루를 열어야 겠습니다.
위 5가지 루틴을 다 해도 30분이 채 걸리지 않을것 같습니다.
당장 내일부터 실천해보겠습니다.
#타이탄의도구들
#아침루틴
#성공
#마음다스림
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