[하늘하늘소] #54 독서후기 - 김미경의 딥마인드

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저자소개 : 김미경

지난 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사. 180만 유튜브 채널 김미경 TV의 크리에이터이자 <김미경의 리부트> <김미경의 마흔수업> 등 수많은 베스트셀러를 펴낸 작가다. 시골엄마로부터 억척스러움과 강철체력을 고스란히 물려받은 그녀는 평생 열심히 살면 모든 것이 좋아질 것이라 믿었다. 새벽 4시 반에 일어났고 10%만 준비되면 바로 시작했다. 그렇게 최선을 다해 먼저 도전해보고 넘어지고 다시 일어난 자신의 경험을 무수히 많은 강연과 책으로 만들었다. 그러나 팬더믹과 함께 강연이 사라지면서 시작하게 된 그녀의 새로운 도전은 녹록치 않았다. 그녀의 새로운 꿈이자 사명감으로 시작했던 회사는 1년 반 마에 직원 100명의 스타트업으로 초고속 성장했지만 정작 그녀 자신은 외롭고 불행해져갔다. 뒤이어 찾아온 위기 속에서 회사를 지키기 위해 ‘여심히’의 끝까지 자신을 밀어붙였지만 그 끝에서 발견한 것은 심각한 번아웃과 공허였다. 죽을 것 같이 힘들었던 인생의 밑바닥에서 그녀는 ‘딥마인드’를 발견했다. 마음속 가장 깊은 곳에 오랫동안 잠들어있던 엔진의 스위치를 켜고 스스로를 다시 살려내기 시작했다. 이 과정에서 그녀는 딥마인드로 자신이 진짜 원했던 새로운 꿈을 꾸기 시작했다. 매일 아침 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰면서 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작한다. 마음의 가장 깊은 곳에서 건져 올린 진실한 말들을 사람들과 나누며 오늘도 열심히, 행복하게 살고 있다

프롤로그 ’열심히‘ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다

1부 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

당신은 지금 ’막살고‘ 있습니다

이제 그만 집에 가고 싶다

잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다

마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드

우리가 매일 ’비교‘지옥에 빠지는 이유

마음의 엔진을 갈아 끼우다

딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들

세상에서는 이겨도 인생에서는 진다

2부 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

마음속 딥마인드 스위치를 찾아서

내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트 ’감사‘

실행력과 자신감에 날개를 다는 ’칭찬‘

인생의 주도권을 되찾는 연습, ’반성‘

나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기

느려보이지만 결국 가장 빠른 길

3부 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유

bod하우스 짓기1:내가 24시간 살아갈 ’인생의 집‘을 만들자

bod하우스 짓기2:bod하우스를 직접 설계하는 법

플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다

하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기

내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면

4부 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라

딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라

실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라

bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거

에필로그 이 책을 읽는 순간 당신은 이미 딥마인더다

p.9 살아남기 위해 끊임없이 남과 비교하며 열등감을 부추기고 나를 꿈과 목표의 노예로 만든다. 내가 잘 살기 위해 꿈과 목표를 세웠는데 나중에는 그게 주인이 되어 나에게 명령하고 마구 부려 먹는다. 잘하면 칭찬하지만 성과를 못 내면 끊임없이 비난하고 자존감을 무너뜨린다. 그것이 우리가 그토록 믿고 따랐던 잇마인드의 ’배신‘이다

-> 마음으로는 비교하지 말아야한다고 생각하지만, 현실에서는 늘 비교하게 된다. 매일 올라오는 투자공부 인증, 실전투자 사례들을 보며 한없이 작아지는 내 자신ㅠ. 아직 성과를 내지 못한 나만 뒤처지는 것 같아 마음이 힘든 경우가 자주 있다

p.29 진짜 문제는 정리되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 주요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다는 것이다. 나의 두려움, 열등감, 불안함, 오기 같은 감정이 뒤엉킨 무질서가 시키는 일을 무질서하게 시작한다. 그리고 매우 열심히 실행함으로써 그 무질서를 오히려 ’증폭‘시키다. 그것이 가장 열정적이고 결단력 있는 선택이라고 믿으면서, 바로 이것이 내가 말한 ’막 사는 인생‘의 실체다

p.40 그때 나는 회사일 이외의 어떤 일에도 마음을 쓸 시간이 전혀 없었다. 가족도 예외가 아니었다

’조금만 기다려줘. 엄마가 바쁜거 끝나면 네 얘기 다 들어줄게.‘ 그러나 아이의 얼굴을 보면서는 끝내 이 말을 하지 못했다. 바쁜 일이 언제 끝날지 나조차 알 수 없었기 때문이다. 목표를 향해 달릴때는 미처 몰랐다. 모든 자원과 에너지를 오직 일에 온통 끌어다 쓰는 동안 다른 한쪽에서는 내가 예상치 못한 결핍들이 산처럼 쌓여 올라가고 있었다는 사실을.

-> 월부를 하면서 내가 가장 고민했던 부분 중 하나! 투자공부에 많은 시간을 들이면서 아이가 묻는 얘기에 얼굴을 쳐다보지 않고 대답하거나, 엄마 너무 바쁜데 이따가 말해주면 안될까? 라는 말이 너무나 자연스러워진 나를 발견하게 되었다. 그렇게 멀어진 아이는 엄마 대신 핸드폰에 많은 시간을 빼앗겼고, 근본적인 문제를 해결하지 않은 채 나는 아이와 핸드폰 사용 시간으로 언쟁을 하는 날이 잦게 되었다

그리고, 지금은 잠시 쉬어가는 시간을 선택했다. 

p.47 모든 사람의 인생이 그러하듯 나 역시 세월 속에서 수많은 변화와 위기, 뜻밖의 불행을 수없이 만났다. 내가 스스로 저지른 잘못과 실수도 많았다. 그때마다 내가 다시 일어날 수 있었던 것은 정신력이 강해서가 아니다. 대단한 용기와 의지 때문도 아니다. 다만 나에게는 ’그래도 살아‘라고 얘기해주는 엔진이 있었을 뿐이다. 마치 10년 뒤의 훨씬 더 성숙한 내가 지금의 나에게 얘기해주듯 나의 오른손 엔진은 나를 위한 가장 좋은 판단. 나를 구해내는 해결책을 제시해줬다. 

-> 인생의 파도가 많았던 내 자신에게도 작가님과 같은 경험을 했었다. 오른손은 많은 결정의 갈림길에서 내 마음을 이미 들여다보고 있었고, 나를 현명한 판단으로 이끌도록 안내했다. 건강문제, 이직, 인간관계의 갈등에서... 

p.57 수많은 사람이 얽혀 살아가는 우리 사회는 겉으로 보이지는 않지만, 각자의 철저한 이기심과 본능적 자기 보호가 기분으로 깔려 있다. 한정적인 자원과 환경에서 경쟁은 어쩔 수 없는 선택이자 잇마인드의 주요 속성이다. 살기 위해 더 많이 갖고 더 높이 올라가게 만드는 것이 잇마인드의 목적이다

p.67 내가 가만히 있어도 우리를 둘러싼 초거대 잇시스템은 실시간으로 나를 평가하고 비교해 등급을 매긴다. 내 등급이 시스템의 어디쯤 위치해 있는지, 내가 저 사람보다 위인지 아래인지 알고 싶지 않아도 자꾸 알려준다. 그것도 일상속에서 아주 자연스럽게. 

-> 아주 어렸을 때부터 남과 비교하는 문화에 익숙하게 노출됐던 경험도 큰 몫을 하는 듯 하다. 외모, 몸매, 성격, 공부, 가정환경, 부.. 등등

다양한 부분에서 남과 비교하는 시스템 안에 살고 있다고 느낀다. 그래야 뒤처지지 않는다는 감정과 함께...

p.86 수십년간 워킹맘으로 일하면서 내 마음속에는 오래 묵은 억울함 같은 게 있었다. 부부 둘 다 일하는데 왜 내가 밥도 하고 청소도 하고 애들도 챙겨야 하는지 늘 화가 나 있었다. 게다가 마음 깊숙이 잇마인드의 우월감이 있었다. 나는 항상 남편보다 더 벌었고 더 바빴으며 더 일찍 출근했다. 내가 꺾여야 그곳에서 새순이 돋아날 수 있다

-> 지금 나를 두고 얘기하는 건가? ㅎ. 나 역시 작가님과 똑같은 상황이었고, 늘 불만과 우월감이 내 머릿속에 존재해 있었다. 하지만 이런 내 마음이 나를 힘들게 해 몇 년전 나는 남편에게 많이 도와주지 않아 정말 힘들다고 내 마음을 표현했고, 서로를 좀 더 이해하는 시간을 통해 나는 남편에 대한 우월감과 불만을 좀 더 내려놓게 되었고, 남편은 집안일을 많이 도와주게 되었다.  

p.99 가족의 신뢰와 지지를 얻으려면 가족에게 시간과 정성을 쏟아야 한다. 내 마음의 안정감과 자존감을 키우려면 사색하고 자신과 대화하는 시간이 절대적으로 필요하다. 한쪽에 모든 시간과 에너지를 끌어다 쓰면 다른 한쪽은 망가지는 게 자연의 법칙이다

-> 요즘 나는 잠깐의 쉼을 통해 내 아이들이 어떤 마음으로 학교 생활과 친구관계를 이어가는지 더 알게 되었고, 부모님들의 건강도 더 챙겨드리며, 가족 행사에도 참석하게 되었고, 친구나 선후배에게 안부 문자를 돌리며 소원해진 관계를 이어갈 수 있었으며, 나 스스로에게 여유시간을 만들어 주었다. 

무엇보다도 다시금 웃는 일이 많아졌다

p.120 딥마인드는 물어보는 사람도 나고 대답하는 사람도 나다. 내가 물으면 끝까지 내가 성실하게 답해야 한다. 그 답이 비록 부족하고 모자랄지라도 나를 위한 최선의 답을 끝까지 찾아야 한다. 그래야 딥마인드가 이를 학습해 나에 대해 가장 현명한 답을 내줄 수 있다

-> 쉬어감을 결정하기까지 내 안에서 많은 갈등이 있었지만, 결국 느림을 선택했고, 그 느림을 통해 다시 나아갈 수 있는 힘을 충전한 듯하다.계속 삐걱대는 내 마음을 용케도 알아차리게 되었고, 현명한 답을 내릴 수 있었다 

p.128 감사 실력을 쌓으면 잇마인드가 나를 열등감에 빠트리도록 내버려두지 않는다. 

-> 감사는 2년 정도 월부 생활을 이어가면서 내가 얻게 된 가장 큰 자산이기도 하다. 세상에 감사할 일이 얼마나 많은지, 매일이 얼마나 감사한지를 늘 느끼고 있다. 그리고 그 감사함 덕분에 내가 얼마나 행복한 사람인지를 깨닫게 되었다

p.136 살면 살수록 나는 칭찬이 가진 위력에 새삼 놀라곤 한다. 특히 칭찬은 모든 인간관계의 출발점이다. 처음 누군가를 만났을 때 던지는 가벼운 칭찬은 상대의 경직된 마음을 풀어주고 대화의 문을 열어준다. 나와 관계없던 사람도 공감과 칭찬을 해주면 연결의 에너지가 만들어지기 시작한다

-> 특히 아이들에게 칭찬은 참 유용하다. 엄격하고, 정확한 걸 좋아하는 내 성격상 아이들에게 칭찬이 인색한 편이다. 그래서 인문학 책을 읽거나 영상을 보며 내가 고쳐야 할 부분을 보완하고 있다. 특히 큰아이에 대한 기대가 크고 좀 더 잘하기를 바라는 마음에 아이에게 상처되는 말을 하곤 하는데 혹시라도 낮아진 아이의 자존감 회복을 위해 칭찬을 연습하고 있는 중이다

p.173 실행은 딥마인드에게 가장 강력한 영향을 미치는 피드백이다. 딥마인드가 준 미션을 실행해내면 그것이 아주 작은 것이더라도 딥마인드에게 커다른 자극과 에너지로 돌아간다. 실행의 결과가 좋으면 자신감과 에너지를 얻을 뿐 아니라 ’이것이 맞다‘라는 확신을 통해 딥마인드가 크게 성장한다. 결과가 좋지 않을 때 조차 딥마인드는 시행착오를 통해 배우고 더 깊어진다. 잇마인드가 시키는 일에는 성공과 실패가 분명하지만 딥마인드가 주는 미션은 성공과 실패가 없다

-> 실행만큼 멋진 동기부여는 없다고 생각한다. 특히나 실행으로 인해 과제를 성공했다면 그 뿌듯함은 나에게 긍정에너지로 돌아오기 때문이다. 두려움이 많고 조심스러운 성향인 나는 실행을 적극적으로 하진 못하는 편이다. 대신 소극적으로 조금씩 계속 해나가는 타입이다. 결과가 좀 늦게 나타나는 단점이 있긴 하지만, 그래도 성장해 가는 나를 발견한다

p.220 bod 루틴을 시작하는 첫날의 30분은 누구나 허술하지만, 1년간 누적된 30분은 본인도 상상하지 못한 엄청난 변화를 만들어낸다. 딥마인드를 중심으로 만들어나가는 모든 변화는 나를 돌보고 아끼고 사랑한다는 것이 전제에 깔려 있다

p.225 1억원 모으기에는 1년이라는 시간을 썼지만 다이어트는 한 달 이상은 못할 것 같다. 이 얘기는 무슨 뜻일까. 그에게 살 빼기는 그 정도의 가치라는 의미다. 그 이상의 대가를 치르고 싶지 않다는 것은 애초에 다이어트는 그가 정말 원한 목표가 아닐 수 있다. 이 사실을 스스로 알아차리는 게 정말 중요하다

-> 내가 정말 원하는 목표가 아니면 행동을 지속할 수가 없고, 중간에 생기는 수많은 어려움을 이겨낼 수 없다고 생각된다. 요즘 들어 자주 고민하는 문제, 어떤 답을 얻게 될지 모르겠지만 내 마음을 들여다보려고 노력중이다

p.259 루틴은 오거나이징으로 90퍼센트까지 완성해야 두잉이 나머지 10퍼센트를 채울 수 있다. 그렇지 않으면 누구나 시행착오를 겪는 일종의 테스트 구간을 거칠 수 밖에 없다. 그 기간에는 삐그덕대는 상황이나 나를 탓할 게 아니라 오히려 무엇이 문제인지 면밀히 관찰하면서 세부 계획을 다시 조율해야 한다. 그러면 나도 모르는 새 ’두잉을 잘하는 체질‘로 바뀐다

-> 어떤 일을 잘하기 위해서는 기획이 정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 나 또한 두잉에 집중해서 일을 진행해 왔던 터라 자주 실패를 경험했고, 이제는 그 이유를 조금은 알 것 같다. 실천할 수 있는 확률을 높이기 위해서 기획단계부터 철저하게 세분화하는 것이 필요하겠다

임보를 쓰거나 시세트레킹시 적용하면 좋겠다. 단순히 이번주 시세분석 보다는 월요일에는 무슨 동 시세분석, 화요일에는 무슨 동 시세분석과 같은 형식으로 좀 더 쪼개어 계획을 짠다면 내가 실천하는 횟수를 높일 수 있겠다

BM)

1. 2주간 내가 해 온 결과를 확인하고 남은 2주 계획에서 좀 더 세분화 할 것은 없는지 확인하자(임보, 시세트레킹, 매임)
2. 불행을 감사로 뒤집는 연습 해보자
3. 내가 정말 원하는 목표인지 비전보드 점검하자