[열중 43기 43권 독서로 마인드 무장하고 2십억 벌조 와이팅1] 『몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명』 내 안의 잠재력을 최대한 발현하는 수단; 몰입 독서후기

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* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 

2. 저자 및 출판사: 황농문/RHK

3. 읽은 날짜: 2월 8일~12일

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점(몰입의 필요성과 방법에 대한 유익한 도서, 그러나 집중의 힘을 발휘해야 하는 어려움이 함께 있었음.)

STEP2. 책에서 본 것

황농문의 **『몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명』**은 몰입을 통해 개인의 역량을 극대화하고, 창의적 사고를 촉진하는 방법

몰입을 통해 개인의 역량을 극대화하고, 창의적 사고를 촉진하는 방법을 설명한 책  

1. 몰입이란?

몰입: 한 가지 대상에 대해 깊이 생각하는 과정으로 강제적인 집중이 아니라 자발적인 깊은 사고를 반복하여 문제 해결력을 높임으로써 시간이 지날수록 더 깊고 창의적인 생각을 하게 된다는 것으로 Think Hard를 통해 지식과 창의력을 극대화한다는 개념

2. 몰입이 필요한 이유: 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력이 없으면 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 되기에 이 특별한 노력에 필요한 활동이 의도적인 몰입적 사고를 통해 우리 뇌의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 해야 한다.  

3. 의도적 몰입을 위한 핵심 조건

-충분한 고민 시간 확보: 몰입은 단시간에 이뤄지는 것이 아니므로 최소 3~4시간 이상 한 가지 문제에 집중해야 한다.

-강한 동기부여(명확한 목표)가 있어야 한다.  

-방해 요소 차단-스마트폰, SNS, 소음 등 몰입을 방해하는 요소를 없애야 한다. 

-수면과 체력을 적절히 확보-하루에 30분 정도 땀이 나는 운동 필수

4. 몰입의 효과

-깊이 생각할수록 창의력과 문제 해결력 증가하고 학습 능력 향상

-자기 효능감 증가; 깊은 사고를 통해 복잡한 문제를 해결하는 성공의 경험을 통해 자기효능감 및 자신감 상승

-삶의 가치관의 변화

5. 몰입을 실천하는 방법

-하루 최소 3~4시간 몰입할 주제를 정한다. 

-어떤 상황에서도 문제를 계속 생각한다. (출퇴근, 샤워 중, 운동 중 등) 

-생각한 내용을 계속 정리하면서 더 깊이 사고한다. 

-방해 요소 줄인다.(스마트폰, TV, SNS 사용을 최소화)

-쉬운 것보다 어려운 문제를 풀 때 몰입이 더 강하게 발생하므로 점점 난이도를 높인 문제에 도전하자.

6. 몰입의 3단계

(1) 1단계: 낮은 수준의 몰입

가벼운 관심을 가지는 단계로 짧은 시간 집중하지만 쉽게 산만해지는 경향이 있다. 

표면적인 정보만 받아들이는 상태이다. 

(2) 2단계: 중간 수준의 몰입

생각이 깊어지면서 문제의 본질을 탐색하는 단계로 연속적으로 같은 주제를 반복적으로 고민하고 다양한 방법을 모색한다.

(3) 3단계: 높은 수준의 몰입

주제에 대해 하루 종일 고민하는 상태로 문제에 대한 새로운 통찰과 창의적인 해결책이 떠오르고 몰입이 극대화되면서 꿈속에서도 문제를 해결하는 경우가 있다.

이 단계에 도달하면 천재와 같은 통찰력과 창의력이 발휘될 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책의 제목은 ‘몰입’인데 몰입이 쉽지 않은 내용이었습니다. 

과학적 사례와 설명이 꽤 있었고 건조한 느낌의 문체에 적응이 잘 되지 않았습니다. 

그래도 평소 관심이 많았던 뇌과학적인 접근을 통해 ‘몰입’으로 인간의 잠재력을 최대한 활용할 수 있다는 점을 설득력있게 다가왔습니다. 

연구나 아이디어 창출 같은 것을 업으로 삼지는 않다보니 책에서 소개한 방법을 실지로 적용하는 것에는 차이가 있기는 하지만, 몇 가지 깨달은 점들이 있습니다. 

#꿈의 실현은 오르막, 습관은 내리막(p33_  

본능적으로 쾌락을 추구하는 우리의 본능은 참 이기기 쉽지 않습니다. 

독서하는 것보다 유튜브를 시청하고 싶고~ 

6시에 눈을 뜨고 몸을 일으키기 보다는 10시까지 침대에서 벗어나기 싫고~

몸에 좋은 야채보다 치킨을 먹고 싶고~ 

퇴근 후 책상에 앉아 컴을 켜고 임보를 쓰기 보다는 쇼파에 누워 TV를 보고 싶고~

문제는 이런 쾌락을 추구하고자 하는 욕망의 파워를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. 

매번 의지를 발휘해야 하지요. 

그나마 다행인 것은 쾌락에 굴복했을 때 그 결과를 예측할 수 있다는 것입니다. 

새벽 2~3까지 쇼츠를 보느라 수면시간이 부족해서 다음날 업무에 실수를 하거나 늦잠을 자고 자책하게 되리라는 것을요~ 

그럼에도 이 노무 본능을 이기는 것이 쉽지 않습니다. 

이 구절을 읽으며 내 본능에 충실한 습관은 내리막으로 가는 것이라는 사실을~ 그 본능을 극복하는 오르막길이 성공의 길임을 잊지 않고 매 순간 보고 싶은 유튜브 영상, 침대, tv의 유혹을 이겨내야 겠습니다.  

#의도적 몰입(p94~95) 

내리막으로 가는 본능(습관)을 극복하기 위해 저자는 의도적 몰입을 할 것을 권합니다. 

성공을 위해 오르막을 가려면 의식에 계속해서 부정적인 생각이나 그것을 잊고자 쾌락의 행위에 빠지지 않기 위해 의식을 내가 정한 목표를 계속 의식 위에 두어야 한다는 것인데요. 

어쩌면 100번쓰기나 시각화, 확언 등 이 모든 과정도 의식에 중요한 목표를 잡아두기 위한 과정이 아닌가 생각했습니다. 

제가 설정한 목표를 달성하기 위한 행동과 더불어 의식에도 놓치지 않고 잡아두기 위해 100번 쓰기 다시 도전해야 할 것 같습니다. 

#능동적 몰입의 동기; 죽음에 대한 통찰(P269~270) 

이제 살아온 날보다 살아갈 날이 덜 남은 저에게 큰 울림이 되는 구절이었습니다. 

죽음을 향해가는 우리가 ‘살아있는 이 유일한 기회’를 최선을 다해 누릴 수 있는 방법이 몰입을 통해 우리에게 주어진 잠재력을 최대한 활용함으로써  다른 어떤 쾌락도 견줄 수 없는  행복, 희열을 느낄 수 있다는 것을요. 

이 구절을 보면서 ‘죽는 순간 내가 후회하지 않을 일은 무엇일까?'에 대해 생각해 보게 되었습니다. 

아직 절실하게 죽음에 대해 느끼지 못해서 그런지 잘 모르겠습니다. 

하지만 한 가지… 

적어도 죽으면서 ‘이건 꼭 해볼걸~’하는 한 가지는 꼭 해야겠다고 결심했는데요. 

솔직히 아직 잘 모르겠습니다.

그것이 무엇인지 포스트잇에 붙여놓고 고민해 봐야겠습니다. 

#도전; 내 안의 능력을 때우는 방법

나이가 점점 들어가면서부터는 점점 제가 익숙한 것들에 머물고 싶어지고 실지로 변화하는 것에 저항하려는 저를 발견합니다. 

그러다보니 수업도, 삶도 이전의 행동방식을 반복하게 되고 새로운 업무를 시도해 보기보다 기존에 했던 업무를 유지하고 싶어합니다. 

빠르게 변화하는 세상에서 저도 유연하게 변화할 수 있어야 하는데 그게 참 어렵습니다. 

문제는 세상은 그런 저를 봐주지 않는 것 같습니다. 

점점 도태되고 뒤쳐지는 것을 피할 수 없습니다.  

문제는 성인인 저에게는 누군가가 성장하기 위한 도전거리를 주지도 않습니다. 

제가 찾아내야지요~ 

특히 투자의 영역에서 멈추지 않고 성장하기 위해 한 가지씩 깨야하는 도전거리가 무엇일까 고민했습니다. 

임장의 영역에서, 임보의 영역에서, 실전투자의 영역에서 제가 깨야할 도전거리를 설정하고 도전해야겠습니다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 내리막으로 가는 습관 제거하기: 유튜브 삭제하기
2. 매달 오르막을 가기 위한 행동 정하고 도전하기 -2025년 3월 매일 30분 자전거 타기

3. 죽기 전네 후회하지 않을 일은 무엇일까? 포스트잇에 붙여놓고 매일 한개씩 리스트를 만들어 최종 한개 남기기(3월 한달동안 실시)

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다…. 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.

p36 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법 밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다…. 따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 하낟. 대신 “혼신의 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다. 

p94~95 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계 된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서는 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. 

의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 또한 많은 경우는 이러한 걱정이나 불안을 잊기 위해서 전자오락, 유튜브, 숏폼, 인스타그램, 릴스 등에 빠진다. 의식의 무대를 누가 차지할 것이가는 ‘자극의 경쟁’으로 결정되므로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가게 되어 있다. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐나는 지금, 여기에서 헤어나기가 쉽지 않은 것이다. 결과적으로 이러한 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다. 

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 필요한 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다. 

P269~270 다양한 분야에서 위대한 업적을 이룬 사람들과의 인터뷰를 통해, 이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. 이들은 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다…. 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 우연인지 나의 지도 학생이 몰입을 시도한 동기도 같은 이유라고 한다. 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 

P272~273 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 이 숙명을 어떻게 받아들여야 하는가? 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가? 그러다가 중요한 사실을 깨닫게 되었다. 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나에게 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

p286 세계적인 석학들을 만나며 그 이유를(이전만큼 능력을 발휘하지 못하는 이유) 깨달았다. 그들은 모두 생각을 많이 했는데 생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다. 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다. 카이스트 시적에는 지도교수님이 계속 도전할 문제를 주었기 때문에 많은 생각을 할 수 있었다. 그러나 연구소에서는 이렇게 도전할 문제를 주는 사람이 없었고 내가 스스로 찾아야 하는데 그렇지 못했다. 다시 말해서 아무리 문제해결력이 뛰어난다고 하더라도 그에 맞는 저절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다. 

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