온타 [열반스쿨 중급반 43기 57조] Not work hard, but think hard

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.2.14

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

*몰입의 8계명 

   - 1. 명확한 목표를 세운다. 

     2. 사전 지식을 공부한다.  

     3. 몰입 시간을 확보한다. 

     4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 

     5. 잠은 꼭 자야한다. 

     6. 선잠을 활용한다. 

     7. 규칙적인 운동은 필수다. 

     8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

-전전두엽의 A10 신경은 negative feedback을 받지 않기 때문에 몰입을 해도  

  행복이 지속된다는 특이점. 

-몰입 시작 첫 3일까지는 우울하고 기분이 저조할 수 있다. 

 4일째부터 실마리가 풀리면서 약간 행복해지고 그 이후에 비연속적으로 문제해결력이 증가한다. 

 -직장인의 경우 약한 몰입으로 문제를 해결할 수 있다. 

 -50시간의 법칙, 1분 원칙 

 -선잠을 이용 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

잠을 줄이면서 일하거나 공부하는 건 최적의 결과를 얻기 위한 전략이 아니다. 

몰입하기전, 몰입하는 문제가 왜 내 인생에 중요한지 의미를 자신에게 설득하는 시간이 필요하며

그 문제가 실제로 중요하다고, 목숨을 걸정도라고 스스로 인지 후 

사전지식을 공부하는게 중요하다. 24시간동안 생각하면 분명히 내 장기기억을 바탕으로 무의식이 

답을 도출해 낸다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 내 집 곳곳에 Think 포스트잇을 붙이고
2. 해결해야할 문제 포스트잇도 붙여라
3. 팝콘뇌가 되지 않도록 TV를 없앤다.
4. 나 자신에게, 내 아이에게 좋은 질문하라. 
    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

266페이지 
쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 분명히 다르다. 

등산을 예로 들어보자. (1시간만에 완봉, 5시간만의 완봉 비교)

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