[열중 43기 8팔끓는 우리 열정 0하 추위에도 독서하조_정리왕] 몰입 확장판 독서후기 #7

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: RHK

3. 읽은 날짜: 2월 9일

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 몰입은 회사에 입사 한지 얼마 되지 않았을때, 구매해서 읽어 봤던 기억이 난다. 그때 해결되지 않는 문제가 있었는데, 그 원리에 대해서 스스로 곰곰히 생각히 보고 몰입의 단계를 노력하다가, 쉽게 포기 했던 기억이난다. 지금은 15년가량 지난것 같은데, 지금 몰입 확장판을 읽으면서 들어오는 내용의 깊이가 다르다. 몰입에 대한 행동에 대한 부분도 이제는 나도 해 봐야 겠다. 나 스스로 한계를 두지 않겠다는 마음으로 읽게 되었고, 처음 시작 도입 부분에서 다이아몬드의 물성에 관련된 연구를 통해서 엔트로피 법칙을 설명 한 것이 매우 와 닿았다. 성공적인 인생을 살기 위해서는 편안함과는 반대되는 방향으로 가야 함은 당연한 것임을 받아들이게 되었다. 나의 스스로 한계 짓지 않고, 스스로 해내는 삶을 살아가려는 사람들에게 명확한 방법론과 성공에 대한 깊이 있는 내용들이 좋았던 책.

STEP2. 책에서 본 것

>>STEP3. 책에서 깨달은 것

#슬로우씽킹

기술이 대체할 수 없는 인간만의 창조적 사고 능력을 발휘하기 위해서는 몰입적 사고가 그 어느 때보다 필요하다. 모든 것이 빠 르게 바뀌고 변화하는 시대에 오히려 천천히, 깊이, 오랫동안 하는 생각(슬로싱킹)이 빛을 발휘한다고 믿 는다.

>> 오랫동안 깊게 생각 하는 것이, 창의적 사고의 기본이라는 점이 창의적 사고와는 반대 편에 있는 나에게, 희망적인 메세지다.  나도 창의적 사고를 할 수 있는 사람이 될 수 있다는 희망!

#놀이 #즐거움 #몰입

놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 아무리 돈 이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다.
행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

얼핏 보기에 마라톤은 아무 나 도전할 수 없는 초인적인 운동 같지만 적절한 훈련만 거친다면 누구나 할 수 있는 것처럼, 몰입적 사고 역시 원리를 깨닫고 단계적인 훈련을 거치면 누구 나 자유롭게 활용할 수 있는 능력임을 깨달았기 때문 이다.

>> 훈련을 통해서, 하지 못할 것은 없다는 것. 스스로의 한계는 스스로가 짓는 다는 이야기를 이 내용을 통해서 다시 한번 정리 한다. 매일 꾸준히 해 나가는 사람은 비대칭의 우주에서, 대칭성을 지켜 나가면서 엔트로피를 높이는 방향으로 즉 성공의 방향으로 가는 것이다. 꾸준히 해나가자. 내가 제일 잘 하는 것이니까.

#실패 #문제해결과정

이번 경험을 통해 한 가지 배운 것은 최선을 다하면 실패 해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실 패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다.
문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다.

>> 실패라는 부분에 대해서 많은 책들이 쌓이다 보니, 정의가 달라 졌다. 몰입에서도 실패는 실패가 아니라 해답을 찾아가는 과정임을 설명 하고 있다. 

#삶의본질 #몰입
공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막 길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.

그렇다면 어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까? 나는 이것이 삶의 본질적인 문제고, 이 문 제를 해결하면 삶의 대부분의 문제를 해결하는 것이라고 생각한다. 그래서 이 문제를 해결하는 것은 삶의 방정식을 푸는 것과 같다.

이를 이해하기 위해서는 뇌과학 관점에서 인간의 동기 부여 시스템을 들여다볼 필요가 있다. 우리가 즐거움 혹 은 고통을 느끼는 경험을 하면 우리 뇌의 편도체라는 곳 에서는 감정의 세기를 계산한다. 즉, 얼마나 즐거웠는지
자신이 중요하다고 생각 한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나 의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다.

>> 인생의 본질은 결국 오르막길을 오르는 길에, 나의 방식과 방정식을 찾는 것이다. 이 고귀한 삶을 위해서 성공 방정식을 찾는 일은 다른 어떤 것 보다 가치 있는 일이다.

#생각 #강한의지

아인슈타인은 "나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번째가 되어 서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다"고 했다. 그러나 한 문제 를 풀기 위해 생각하고 또 생각한다는 말의 의미를 정확 하게 이해하는 사람은 별로 없을 것이다. 우리의 일상 속 에서는 주어진 문제에 대하여 이렇게 오랫동안 집중적으 로 생각할 일이 거의 없기 때문이다. 우리는 아인슈타인 같은 사람이 생각해도 99번이나 틀렸다는데, 나처럼 평범 한 사람이 생각은 무슨 생각이야. 그냥 되는 대로 살면 되 지, 뭐!" 하는 식으로 생각하기를 포기한다. 그러나 아인 슈타인이 말하는 '생각'을 제대로 이해하고 따라 해본다 면 놀라운 세계를 만나게 된다. 자신의 목표를 이루겠다 는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상 에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

>> 위대한 사람을 보고, 저 사람이니까, 나는 평범하니까 이것만 해도 충분해 라고 생각하는 자세를 경계해야 한다. 내 눈 앞에 나의 멘토가 있다면, 저사람도 했는데 나도 충분히 할 수 있겠는데 , 라는 생각으로 하루하루를 의미 있게 살아야 한다. 스스로 높은 목표를 가진 사람이 되고, 그에 맞는 노력을 해야 한다 

#후회하지않는인생

실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때 문에 위로받을 방법이 없다"는 생각을 하게 됐다. 후회로 가득한 비참한 말년, 이런 인생은 내가 생각할 수 있는 가 장 처절한 것이었다. 이때부터 나는 어떻게 하면 후회하 지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었 고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.

>> 젊은 시절, 이런 생각까지 갈 수 있었던 저자에 대해서 존경을 보내며, 실패한 하루를 생각하면서, 내일이 있지만 결국 실패한 인생에서는 그 다음은 없다는 이야기가, 내가 왜 목표를 가진 삶을 살아가는 것이 중요한지 다시금 생각 하게 하는 정말 와 닿는 문장이다

#수면 #운동

가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로 가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

>> 운동과 수면의 중요성, 운동! 꾸준히 합시다

#단순한삶

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없다.

>> 삶을 단순화 시키는 것의 중요성, 나도 나의 주변을 단순화 한다. 나의 주변 정리정돈, 주변의 사람, 그리고 나의 마음까지 단순화 시키는 것의 중요성!

#무의식통제

무의 식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나 의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다. 무의식이 의식에 영향을 미친다는 것은 프로 이드가 처음으로 제안한 이래 너무나 잘 알려져 왔다. 따 라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의 식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

>> 이하영 원장님의 책을 통해서, 무의식을 통해서 어떻게 미래의 삶을 현재로 당길 수 있는지 알게 되었다. 이 책에서도나의 무의식에 대해서 통제 해야 함을 명확하게 알려주고 있다. 나의 무의식은 내가 통제 한다

#의도적몰입

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원 하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력

을 성숙하게 만든다'라고 말했다. 몰입은 오르막을 오르는 과정이다. 그 과정이 처음에는 마냥 쉽지만은 않다. 하지만 오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌 내고 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면 그 문제를 해결하고 돌파해나갈 방법이 보인다. 이때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 이 문제 를 내가 풀 수 있을지 여부, 내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어 나기 어렵다. '이 문제를 어쩌면 내가 해결하지 못할 수도 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지 않고 이 문제에 몰두하겠다. 과정에 최선을 다하겠다!'라고 생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다.

>> 의식적으로 몰입을 하려는 방법, 나의 의식에 지속적으로 의도적 몰입을 하도록 하게 하는 것의 중요성, 1초도 쉬지 않고 문제를 해결하는 방법에 대해서 제시하고 있다. 해보지 않았지만 한번에 한가지의 생각을 몰입하되 스스로를 채찍질 하지 않고, 슬로우 씽킹 그 감각에 의존하는 것들을 시도 하고 싶다

#스마트폰
스마트폰 사용 시간이 하루 평균 68분을 초과 하는 사람들은 우울감을 더 심하게 느꼈다. 반면 평균 17분 사용하 는 사람들은 건강한 정신 상태를 유지하는 것으로 나타났다.

>> 강의를 듣고, 조장을 하다보면 핸드폰을 보는데 쓰는 시간이 자연스럽게 늘어나게 되는데, 이것들을 통제할 필요가 있다. 빈도가 아니라 밀도도 있게 참여하고 동료들과 소통 한다.

#전두엽 #그릿
성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력 과 '그릿'은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적 인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.

>> 그릿의 중요성, 마지막 주차 도서 그릿! 이북으로 읽었던 기억이 있는데, 이번엔 책을 구매 했다. 그릿! 기다려!

#선택의총합은나다
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다.
우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역 시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다.

자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 나 천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다.

>> 나를 만드는 것은 나 자신이다. 자신이 해결하려는 문제와 친구가 되고, 긍정적인 자세로 문제를 받아 들이고, 문제를 부정적으로 받아 들이기 보다는, 내 삶의 성공에 가까워 지기 위한 하나의 과정임을 알고 몰입한다

#천천히생각하기

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방 법이 바로 '천천히 생각하기'다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어 가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관 이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다

>> 지금 당장 실천할 부분! 슬로우 씽킹, 원씽에서도 하나를 실행 할때, 그 하나의 시작을 생각을 통해서 정리하고 가는 것이 중요함을 이야기 하고 있다. 스스로 그 반대로 몸은 편하게, 마음은 바쁘게 할때 모든 것을 이룰 수 없다. 행동하고 그 행동전에 충분한 시간을 갖는다.

#고귀한삶 #죽음에대한생각

자신의 죽음에 대해 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다. 이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하며 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있다. 

>>1년전 열중에서 읽었던, 책 한구절에서 죽음을 통한 삶의 의미가 크게 다가왔었다. 죽음에대해서는 부정적인 인식이 있어서, 죽음에 대해 가까이 두지 않으려는 성향이었는데, 죽음이라는 끝을 통해서 지금의 현재 삶이 얼마나 고귀하고 소중한지 다시 한번 생각 해 볼 수 있는 시간이었다. 현재 삶을 더 기쁘게 즐겁게 살아갈 희망을 죽음에 대한 생각으로 부터 시작 될 수 있음을 다시 한번 깨닫게 된다

#문제해결능력

나는 초고난도이면서 오랜 시간 동안 생 각할 가치가 있는 문제를 찾게 되었다. 그러다가 발견한 방법이 앞으로 배울 단원의 내용을 공부하지 않은 채 그 단원의 문제를 바로 푸 는 것이었다.

>> 적용 해 보고 싶은 방식이다.

#도전

아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 '도전'이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

>> 행동 없이는 어떤 것도 이룰 수 없다. 한발 씩 더 나아가야 한다

#삶의목적

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.
깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전 하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다!

한번 생각해보자. 어떻게 1초 도 쉬지 않고 노력하는 것 이상 더 잘 할 수 있는 방법이 있겠는가?
이러한 절대적이면서 행복한 최선을 지속하는 것은 삶에서 매우 유용하다. 아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것 이다!

>> 소모되지 않도록 생각을 잘해내는 것! 내가 명심해야 할 문장이다. 내가 소모되는 것 같은 시간에는 나의 생각이 동봉되지 않았다는 것을 기억하자. 생각의 중요성

#삶의의미

어떻게 살아야 할까'라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 '행복하게 살자'는 것이고 다른 하나는 '해야 할 일을 최선을 다해 잘하자'라는 거다.

>> 열반기초반에서 나의 삶의 목표에 대해서 생각 해봤었다. 나는 내가 좋아하는 사람들과 나의 아름다운 삶의 시간을 자유롭게 쓰고 싶다. 찬란하고 아름다운 삶은 현재의 시간들로 부터 나오기 때문에, 오늘을 행복하게 보내야 하며, 오늘의 삶에 최선을 다해야한다.
 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 슬로우씽킹을 의도적으로 하기, 내가 소모 된다는 느낌이 들때는 명상을 통해서 스스로의 감정을 들여다 보기
2. 한달에 한개 씩 주제를 정해서 몰입해 보기, 그리고 그 내용에 대해서 나눔글 쓰기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방 법이 바로 '천천히 생각하기'다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어 가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관 이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책