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STEP1. 책의 개요
- 책 제목: 몰입
- 저자 및 출판사: 황농문 / RHK 알에이치코리아
- 읽은 날짜: 2025.02.11~2025.02.15
- 총점 (10점 만점): 9점
위 점수를 준 이유 간략하게: 몰입에 대해 다방면의 사례로 깊은 이해를 할 수 있게 해준 책이다. 다만 강한 몰입이 직장인인 나에게는 한계가 조금 있을 수도 있을 것 같아서 읽으며 아쉬웠다.
Before Reading #몰입 #집중 #선택
After Reading #몰입 #목적의식 #후회하지않는삶
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
- 몰입은 인위적인 힘(의도적인 노력)으로, 엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태를 만드는 것이다.
- “혼신으로 노력했지만 좋았다.”라는 경험을 쌓아야 한다. (오르막 혹은 힘든 시간 후에는 반드시 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리해야 한다)
- 몰입은 과정을 즐기며 최선을 다하는 것이다.
#의식의무대 #몰입의힘 #네겐트로피
- 내가 하는 일이 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고, 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살명서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.
- 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각하면 1000배까지도 잘할 수 있다. Work hard에서 Think hard로 패러다임을 바꾸자.
- 내 삶의 행로를 원하는 방향으로 바꾸려면 무의식을 통제할 수 있어야 한다. ‘의식의 무대’ 위에 해결하고자 하는 문제를 충분히 올려두고, 골똘히 생각하다보면 (몰입) 나의 무의식에서 아이디어가 솟아오르는 순간을 경험할 수 있다. (의식의 무대 위에는 자극의 세기가 큰 내용이 차지하기 쉽다)
- 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할 수도 있지만, 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#문제설정 #50시간몰입의법칙
- 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 함.
- 몰입에 필요한 준비: 문제설정 (미해결 된 문제 중 중요하고 핵심이 되는, 절실한 문제, ‘어떻게’보다는 ‘왜’), 몰입할 수 있는 환경, 불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간, 규칙적인 운동, 단백질 위주의 식사
- 몰입은 긴장된 상태가 아닌 느긋하고 천천히 생각하는 명상적 사고로, 이완된 상태에서 해결하고자하는 문제에 1초도 쉬지 않고 생각하는 것. 생각하다 졸리면 선잠을 자고, 잠이 깨면 생각을 이어나간다. 잡념이 떠오르면 그것을 의식하고 다시 문제로 돌아간다.
- 몰입을 하면 잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오고, 새로운 아이디어가 떠오름.
- 50시간 몰입의 법칙: 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다. 그러 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 되고, 물입도 100%인 상태를 계속 유지하면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 천재의 뇌가 된다.
- 몰입을 통해 문제를 해결한 경험을 하면 그 이후에도 문제상황에 부딫히면 집중적으로 해결하기 위해 생각하는 습관을 갖게 된다. 이를 통해 자신감, 확신이 생기고 문제를 계속 생각할 수 있는 동력이 된다.
- 몰입에는 강한 몰입과 약한 몰입이 있다. 약한몰입은 불연속적으로 몰입하는 것으로, 바쁜 일상에도 적용할 수 있다. 개인 상황에 맞는 각각의 일정에서 몰입을 할 수 있는 방법을 찾고, 운동을 한다. 운동은 문제를 잊을 수 있을 정도로 재미있고 스스로 몰두할 수 있는 종목이 좋다.
- 문제의 해결은 장기기억의 인출에 달려있고, 잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력이 가장 좋다. 하지만 문제에 대한 의식이 없어 이를 활용하지 못한다. 뇌를 잘 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다.
- 장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 평생을 모를 것이다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]
#목적지향
- 우리가 하는 행동의 바탕은 목적지향이다. 긍정적인 보상(기대감, 즐거움, 쾌락) 또는 부정적인 보상(위기감, 불편함, 고통)이 유도하는 목적지향은 뇌의 작동 매커니즘이다. 목적지향을 이용하라.
- 목표로 정한 것이 중요하다고 생각할 수록, 반복해서 생각할 수록 몰입하기가 쉬워진다.
- 내가 나를 바꿀 수 있다. 우리 뇌는 요구한 대로 발달한다. 우리가 뇌에 무엇을 요구하느냐가 중요하다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.]
#유대인교육 #자신감 #몰입학습법
- 생각하다보면 메타인지가 발달하면서 무엇을 알고 있는지, 모르는지가 명확해진다. 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.
- 자신감은 내적인 목표를 높여주는 중요한 요소. 높고 확고한 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.
[5장. 약하게 혹은 강하게. 몰입에 이르는 여섯 단계]
#강한몰입 #약한몰입 #몰입의6단계
- 몰입할 때 결과에 집착하면 큰 방해가 된다. 문제를 설정했다면 그 후에는 문제를 해결할 수 있을지 여부는 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는데 도움이 된다.
- 몰입을 꾸준히 실천하면 즐거운 활동으로 바뀐다.
- 지금 해야 하는 일을 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들면, 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
몰입이라는 단어는 집중 정도의 개념으로 생각을 했다. 한 가지 일을 하는 것에 집중한다는 ‘행동’에 집중을 하는 편이었다면, 책 에서의 몰입은 생각, 의식을 한 곳으로 초점을 맞추고 온 신경을 그 곳에 맞추어 해결하는 방법을 찾아내는 것이었다. 이러한 몰입을 통해 지금 행복하게 살며, 자신감을 얻고, 나다움 삶을 살게할 수 있다고 생각하니 삶 속에 몰입을 적용할 수 있는 방법이 무엇이 있을지 생각하게 되었다. 해결하고 싶은 문제에 대해 자투리 시간이라도 생각해서 해결을 해보는 성취감을 쌓아가고 싶다는 생각을 하게 되었다. 최대한 ‘의식의 무대’를 잘 활용해야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
Q. 어떻게 해야 “내 인생에 후회하지 않을 수 있을까?” , 내가 몰입할 수 있는 것은 무엇일까?
내가 할 일에 대해 의도적으로 생각하여 하는 일에 몰입하기. 중요한 원씽을 의도적으로 생각하기.
내가 해결해야 하는 문제는 포스트잇으로 눈에 잘 보이는 공간에 붙여두기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
40p. (32-35) [에너지 버스의 저자 존 고든]] 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
68p. (59-62) 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러 지는 것이다.
300p. (272) 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법은, 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
368p. (334-337) Think hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보고 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
408p. (373-375) 인간은 머릿속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다. 그러나 이것은 상념에 해당하는 ‘생각나기’로 내가 내 뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지 않은 상념이 내 머릿속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 이보다는 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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