[김뿔테 독서후기] 마지막 몰입

마지막 몰입

책 제목(책 제목 + 저자) : 마지막몰입 : 나를 넘어서는 힘

저자 및 출판사 : 비즈니스북스

읽은 날짜 : 2025.02.17

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #    #    #

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 짐퀵 - 출시 즉시 <뉴욕타임스>, <월스트리스저널> 등 베스트셀러 1위에 꼽히며 큰 화제를 불러일으킨 <마지막 몰입>이 확장판으롣 ㅗㄹ아왔다. 저자는 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치다.

2. 내용 및 줄거리

 : P21 나는 어릴적 어머니로부터 내가 무엇이든 할 수 있고 능력 있으며 최고가 될 것이라는 말을 들었다. 마음 속 깊이 자리한 그 믿음 덕분에 꿈도 꾸지 못했던 성공을 거둘 수 있었다.

P24 학습방법의 학습이다. 더 영리하게, 더 빨리, 더 많이 배우는 법을 알면 모든 것에 이 방법을 쓸 수 있다. 

P26 우리 안에서는 엄청 난 잠재력과 개발되지 않은 강인함, 지능, 집중력이 있다. 이런 초능력을 발현시킬 열쇠는 바로 자신을 제한하지 않는 것이다.

P52 이제 지금의 나는 잊어라. 

언리미팅 : 자신의 잠재력에 대한 부정확하고 제한적인 인식을 버리고 올바른 마인드셋, 동기, 방법으로 한계란 없다는 것을 수용하는 행위나 과정.

P64 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹

학습 방법을 배운 사람이 극소수이듯 끊임없이 들어오는 엄청난 양의 정보를 처리하고 걸러내는 방법을 아는 사람은 많지 않다. 최대한 많은 정보를 수용하기 위해 멀티태스킹을 해보지만 별로 도움이 되지 않는다.

P68 우리의 뇌는 용량이 정해진 하드디스크 드라이브라기 보다는 근육에 가깝다고 한다. 즉 뇌를 사용할수록 기능이 강화되고 더 많이 저장할 수 있다. 문제는 우리가 의식적으로 그런 선택을 하고 있는지, 아니면 무의식적인 습관에 따라 행동하고 있는지다.

P74 기술 자체는 좋지도 나쁘지도 않다. 우리가 이를 사용하는 방식을 통제해야 하며 그러지 않으면 거꾸로 기술에 이용당할 수 있다. 어떻게 관여하느냐는 전적으로 우리에게 달려있다.

P86 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다. 장에 저급한 음식을 넣으면 뇌에 저급한 연료를 공급하는 것이라고 봐도 좋다.

P102 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라

P103 RAS를 통과하는 방법 중 하나는 스스로 질문하는 것이다. 질문은 각자 담당하는 뇌 영역에 무엇이 중요한 정보인지 알려준다.

P113 마인는셋은 한 개인의 반응과 해석을 결정하는 정신 자세나 성향을 말한다. 마인드셋은 우리 자신과 주변 세계에 대한 신념과 가정, 태도로 구성된다. 사실 우리의 모든 행동을 주도하는 것은 신념이므로 우리가 학습하는 방법을 다루기 전에 가능성에 범위에 대한 우리의 기본 믿음부터 다뤄야 한다.

P115 배경과 환경이 현재의 우리 모습에 영향을 미쳤을 수 있지만 미래의 우리 모습은 스스로 책임져야 한다.  무엇을 가정하고 어떤 태도를 지니는가는 자신의 책임임을 이해 해야한다는 말이다.

PD129 긍정적인 사고는 효과적인 스트레스 관리의 핵심이다. 그리고 효과적인 스트레스 관리는 많은 건강상 이점과 관련이 있다.

P141 성장형 마인드셋을 지닌 학생들은 자신의 재능과 능력이 노력과 좋은 가르침, 끈기를 통해 발전할 수 있음을 안다.

P150 아는 것이 힘이다. 아는 것은 힘이 아니다. 힘이 될 가능성이 있을 뿐이다. 이 책을 일고 그 내용을 전부 배울 수 있지만 그 지식을 수용하고 활용하지 않는다면 쓸모가 없다.

P156 한계를 넘어선다는 것은 다른 사람의 비판에 대한 두려움을 떨치는 법을 배우는 것이기도 하다.

P172 목표를 발견하게 하는 마법의 질문

구체적, 측정가능성, 실행가능성, 현실성, 시간기준

P179 동기를 탐색할 때 정체성, 즉 당신이 누구인지, 스스로 생각하는 당신의 핵심은 무엇인지 논의하지 않을 때가 많다.

P182 가치는 우선순위가 정해져야 한다. 나의 가치는 사랑, 성장, 기여, 모험 순이다. 각각의 가치는 다음 가치에 기반하는 동시에 도움을 준다.

P188 동기는 갖는게 아니라 행하는 것이다. 궁극적으로 동기는 당신의 가치관에 정체성 때문에 당신이 매일 수행하는 습관과 일상 그 자체다.

P191 좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다. 좋은 식단과 건강한 뇌 사이에는 직접적인 연관성이 있다. 그러므로 뇌를 건강하게 관리하려면 자연이 제공하는 최상의 음식을 뇌에 공급하는 것은 필수다.

P199 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다. 하루에 10분씩만 유산소 운동을 해도 대단히 유익하다는 증거가 많다. 몸을 움직이면 뇌도 움직인다.

P202 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다. 깨끗한 환경은 공기 질뿐만이 아니다. 어수선하고 산만하게 널리 물건들을 없애면 마음이 가벼워지고 집중력도 높아진다.

P209 크게 성공할수록 적은 양의 수면으로 살아야 한다고 생각하는 사람이라면 이제 그런 생각을 고쳐야 할 때가 왔다. 숙면으로 얻는 이득이 너무나 많기 때문이다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 마인드셋과 습관, 독서법, 식단과 운동까지 전반적으로 스스로에 대해 다시 되돌아 보게되었고, 책에 나온 내용을 꼭 적용해봐야겠다고 생각했습니다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 스스로에 대한 잠재력을 믿어야 함을 배웠고, 습관과 학습방법, 뇌유형과 생산성에 대해서 생각해볼 수 있었습니다.

책에 나온 내용이 너무 방대해 한번에 모두 적용해보긴 어렵지만, 책에 나온 속독법, 두뇌 에너지 섭취, 환경셋팅, 기억력 끌어올리는 법 등의 방법들을 사용해보겠습니다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

 : P188 동기는 갖는게 아니라 행하는 것이다. 궁극적으로 동기는 당신의 가치관에 정체성 때문에 당신이 매일 수행하는 습관과 일상 그 자체다.

동기는 마음속에 있는 것이 아니라 행동해야 한다는 점이 인상 깊었습니다

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

몰입(황농문)