[열중 43기 1단 독서하는 2월이조 이푸] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.13

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[2장. 몰입의 즐거움과 주의할 점]

#몰입 #운동 #신체와 정신의 조화

몰입이 주는 즐거움이 있지만 한 가지 주의해야 할 점이 있다. 계속 몰입된 상태로 있으면 정신이 맑은 상태가 계속 유지되어 수면 부족으로 생활이 어려워질 수 있다. 이때 몰입된 상태와 건강한 수면의 균형을 이루려면 운동을 시도하는 것이 좋다. 운동을 함으로써 신체를 적절하게 사용하며 몰입이 주는 정신적인 피로도를 줄일 수 있다.

[3장. 능동적인 몰입과 수동적인 몰입]

#능동적인 몰입 #수동적인 몰입 #천천히 생각하기

능동적인 몰입과 수동적인 몰입은 차이가 있다. 능동적인 몰입이란 그 일이 좋아서 하는 것이고 수동적인 몰입이란 그 일을 하지 않으면 큰일이 나기 때문에 하는 것이다. 당연히 전자가 더 좋다. 수동적인 몰입을 하게 되면 스트레스를 받으면서 정신 건강에 해롭게 된다. 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있는 방법이 있는데, 바로 천천히 생각하는 것이다. 문제에 대해 천천히 생각하게 되면 몰입도를 올려 능동적인 몰입상태로 빠질 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 기억을 떠올려보면 순간순간 내가 좋아하는 일을 할 때 몰입했던 순간들이 있었다. 그 당시에는 몰입된 상태인줄 몰랐는데 몰입하고 있는 상태였던 것 같다. 아직까지 깊게 몰입했던 경험은 떠오르지 않아 정확히 몰입된 상태가 무엇인지 모르겠지만, 깊게 몰입하는 경험을 언젠가는 해보고 싶다.

2. 신체와 정신은 연결되어 있음을 다시 한 번 깨닫게 되었다. 정신적으로 지칠 때 운동하고 나면 기분이 나아졌던 경험이 있었다. 과몰입된 상태에서 뇌가 지쳐있을 때 운동하면 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 꾸준히 필라테스 하기

2. 풀리지 않는 문제를 하루 20분 동안 생각해보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

-천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다. (93pg)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #몰입 #황농문