[2025 숑숑숑앤지 독서기록 #6] 미라클모닝

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 미라클모닝
2. 저자 및 출판사: 할 엘로드
3. 읽은 날짜: 2025.02.17

#미라클모닝 #목적의식

STEP2. 책에서 본 것

22p. 대부분의 사람들은 평범한 삶을 받아들이고 삶이 그들에게 주는 것을 수동적으로 받아들인다. 대부분의 사람들이 그런다고 당신까지 원하는 것보다 못한 상태에 적당히 안주해야 한다는 법은 없다.

24p. 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다.

• 내가 어떤 사람이 되는지가 현재와 미래의 삶의 질을 결정한다.
• 우리 성공 등급은 언제나 우리 자기 계발 등급과 일치한다.원하는 삶을 창조하기 위해 자기계발에 시간을 투자해야 한다.
• 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓴다면, 나머지 하루도 따라간다.
• 당신을 평범하게 만드는 것들: 룸미러 증후군 (과거의 한계로 내가 가진 가능성을 제한하지 말라), 목표의식 결여 (자신의 ‘최고 버전’이 되어야 한다), 사건의 분리 (어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 모든 것을 하는 방식), 책임감 부족, 평범한 영향력 집단 (우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 명의 평균에 수렴한다), 낮은 자기계발 정도, 절박함의 부족 (’언젠가는’이라는 태도는 미루는 삶, 후회하는 삶으로 이어진다.)

66p. 불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다. (중략) ‘앞으로 가게되는 곳’은 바로 지금부터 ‘어떤 사람이 될 것인가’라는 선택에 전적으로 달려있다.

• 우리가 지금 변하지 않으면, 우리가 나아지지 않으면, 우리 삶에 지속적으로 투자하지 않으면 우리 삶은 발전하지 않는다.
• 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.
• 아침 잠을 깨우는 사소한 변화: 알람시계 위치 이동, 양치질 하기, 물 한 컵 마시기, 운동복으로 갈아입기 + 목표를 가지고 아침에 일어나기

97p. 우리는 이미 무엇을 해야 하는지 알고 있다. 그런데 왜 행동하지 않는가?

98p. 대부분의 사람들은 자신이 처한 ‘상황’을 감당하고 유지하고 살아내기 급급한 나머지 가장 중요한 것에 집중하지 못한다. 바로 ‘삶’이다.

• 삶을 구원하는 습관 SAVER-S
• Silence (침묵) : 마음속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임한다. 삶의 목표와 우선 과제에 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시키고 정신을 명료하게 한다. (How) 5분동안 깊은 호흡으로 내가 감사하는 것에 깊이 생각하는 명상. 명상을 하는 중에 생각이 찾아오면, 생각을 인식하고 다시 보내주면서 다시 호흡에 집중한다. 그냥 존재하는 시간을 보내서 문제들로부터의 일시적인 휴가 시간 보내기
• Affirmation (확언) : 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 잠재의식에 영향을 준다. ‘어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말하기’ (원하는 상황을 종이에 적고, 어떤 존재가 되고 싶은지 분명히 하며, 빈도와 양과 정확한 시간을 포함하기)
• Visualuzation (시각화) : 삶에서 일어날 구체적 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그리기. 그 삶을 사는 나의 모습을 그리기. 그 삶을 위해 매일 해야하는 행동에 매진하며 즐기는 모습을 그리기. 원하는 바를 구체적으로 생생하게 매일 그리기.
• Exercise (운동): 아침 몇 분이라도 운동하면 건강, 자신감, 집중력을 얻을 수 있다.
• Reading (독서): “그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 그가 특별하다면, 나도 특별하다.” 독서를 시작하기 전에 그 책을 왜 읽는지 물어보고, 얻고 싶은 것을 생각하고 책을 읽는다. 좋은 책이 다면 다시 읽어 책의 전략을 통달하자.

152p. 성취도가 놓은 사람은 끊임없이 자신이 이룬 성취를 무시하고 축소하며 스스로를 몰아세운다. 그들은 절대 만족하지 않는다. 아이러니하게도 차이를 없애고자 하는 욕망이 성취의 동력으로 자굥ㅇ한다. 그와 동시에 성취도가 높은 사람들은 자신이 가진 것에 감사하고, 본인의 성취를 인식하고 현재 위치에서 평화를 느낀다. 그들은 안정된 삶을 누리며 10등급의 성공을 성취하는 데 집중한다. 서루 상충되는 생각이 공존하는 것이다. 이렇게 상반된 생각이 서로 균형을 유지함으로써 결핍감에 빠지는 것을 방지하고 동시에 차이를 뛰어넘기 위한 동기와 노력을 강화한다.

• Scribing (기록하기): 생각을 정리해서 글로 남기기. 체계적이고 전략적으로 일기를 쓰고 나의 성과, 감사, 결심에 집중할 것. 감사하는 것들을 적고, 나의 성취들을 인식하고, 개선하고 싶은 분야(배운 교훈-새로운 약속)를 명확히 하며, 개선을 위한 행동을 구체적으로 계획하기.
• 미루는 습관을 극복하는 방법: 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 하기

171p. 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어졌고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

• 습관을 바꾸는 데 걸리는 시간 30일. 30일을 10일 단위로 쪼개서 각 단계마다 만나는 감정적 난관과 정신적 걸림돌을 극복할 것 (10일차- 거부와 저항, 2단계-절제와 노력, 3단계-강화와 유기)
• ‘옳은 것을 하라, 쉬운 것을 하지 말고.’

187p. 자유라는 선물은 선택받은 몇몇에게만 주어지는 것이 아니라는 사실을 깨달았다. 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.

197p. 내가 가진 모든 것을에 대해 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들은 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이루는 것에 대한 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다. (중략) ‘이유 없이 일어나는 일은 아무 것도 없다’라는 말을 믿었고, 살아가면서 내린 선택에 대한 책임은 전적으로 내게 있다고 믿었다.

• 우리 힘으로 바꿀 수 없는 삶의 단면들을 곱씹고 속상해 해봐야 아무 소용이 없다. 난관으로부터 무엇을 배우고 있고, 어떻게 활용할 수 있을지 집중한다면 역경을 유리하게 바꿀 수 있다.

205p. 다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다. 나는 이런 관점이 아주 중요하다고 믿는다. 그리고 그 시작은, 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고, 다른 사람들 탓을 그만두는 것이다. 삶의 모든 것들에 대해 당신이 책임을 인정하는 만큼, 딱 그만큼 당신 삶을 바꾸거나 창조할 수 있는 힘을 얻을 수 있다. → 책임은 누가 무언가를 개선시키는 데 얼마나 열성을 다하는지 결정한다.

• 잘잘못을 가리는 일은 중요하지 않다. 정말 중요한 일은 당신과 내가 과거는 과거로 묻어두고, 우리의 삶을 원하는 대로 만들어가는 데 열과 성을 다하는 것이다. 바로 오늘부터. 한계는 없다. 지금 당장 시작해도 삶의 무엇이든 바꾸거나 만들어낼 수 있는 능력이 당신에게느 있다. 절대로 안주하지 말고, 누릴 자격이 있는 삶을 만들어나가고, 다른 사람도 그럴 수 있기를 도와라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

습관적으로 나에게 한계를 적용하고 있지 않았을까라는 생각을 해보았다. 미라클모닝 책은 아침에 일찍 일어나라는 메세지도 있긴 하지만, 그렇게 일어나서 시간을 어떻게 보내는지에 대한 이야기이다. 나에게 중요한 것을 찾고, 그것들 중 우선적으로 해야할 것들을 우선적으로 집중해야 할 것이다. 아침에 일어나서는 첫 시간을 어떻게 보내는지가 하루를 어떻게 보내는지 결정하게 될 것이다. 나의 아침시간을 돌아보게 되었다. 알람 없이 일어나고, 아침을 먹으며 일 하기 전에 하는 일들은 매일 기분에 따라 결정되곤 했다. 조금 더 아침 시간을 유익하게 보내야되겠다는 생각을 하게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 침실에 미라클모닝 책 두고 ‘잠들기 전에 읽는 확신의 말 읽기
• 아침에 일어나서 양치 → 잠옷을 벗고 → 눈을 감고 5분 긍정 확언 듣기 → 독서
• 매일 점심시간, 일과 마무리 후 감칭반 다이어리에 넣을 내용 넣기 → 기록

• 매 달 그 달의 실천 목록 만들기 → 가족과 친구, 개인적 성장과 발전, 건강과 신체 단련, 재정, 커리어, 물리적 환경, 재미와 오락, 배우자/연인, 기부/사회환원, 기타 중 어떤 것을 이달에 집중할 것인지 찾고 to do task 1-2개 뽑아 tracking 하기.

   

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