[열중43기 독강임투 4개 5래하고 성공하조 뜌니]몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.2.12~2.16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장  Work hard에서 Think  hard로 ‘생각’을 이동하라

과학사에 이름을 남긴 천재들의 공통점 한가지를 발견할 수 있는데 그것은 바로 몰입이다. 그들은 몰입을 통해 극한의 집중력을 발휘함으로써 두뇌를 100%활용하는 재능을 지닌 사람들이었다. 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.

몰입을 쉬게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확 해야하고  둘째 일의 난이도가 적절하고 셋째  결과의 피드백이 빨라야 한다고 한다.

마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야하듯  입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 반복 해야한다. 중요한 것은 정신적 으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함 시켜야 한다.

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤교수님의 가르침이었다.

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10,100배, 아니 1000배까지도 잘할 수 있다. 이른바 work hard의 패러다임에서 Think hard의 패러다임으로 일하는 방법을 바꿨다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

<몰입에 들어가기 전에 준비할 것들>

-문제를 설정

-몰입할 수 잇는 환경의 확보

-불필요한 외부 정보의 차단

-혼자만의 공간 선정

-규칙적이고 땀 흘리는 운동

-단백질 위주의 식사

<완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정>

• 1일 :  잡념을 털어내고 자세를 만든다.

- 높은 집중도에 이르기까지는 3일 이상의 시간이 소요

- 이 문제가 세상에서 가장 중요하다고 생각하는 것도 몰입에 도움이 된다.

• 2일 : 아이디어가 움직이기 시작한다.

• 3일 : 생각하는 재미가 솟구친다.

   

→몰입상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다. 몰입의 90%와 100% 상태는 구별하기가 쉽다. 잠에서 깨어나 몇 초가 경과한 뒤에 문제를 생각하지 시작하면 아직 100%가 아니라는 얘기다.

→장기간의 몰입활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

→ 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 몰입을 시도할 때 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

→문제의 중심에 있는 사람은 문제를 정확히 일겅내지 못하는 경우가 종종있지만 몰입적 사고에 익숙한 사람은 그 일자체에 대한 지식은 부족할지라도 문제 해결에 한결 더 가깝게 다가갈 수 있다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다.

#몰입과 쾌감의 상관관계

몰입상태에서 주어진 문제를 생각하고 있으면 무엇인가에 도취되어 있는 듯한 느낌을 받는다. 마치 어떤 분위기에 취해있는 듯한 기분이다. 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복없이 기분 좋은상태만 유지되기에 더욱 특별한 것이다.

#시냅스와 자아

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 

#희로애락을 결정하는 건 몸

희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 

몸 속에서 만들어지는 것인데 이런 감정은 외부 환경에도 영향을 받지만 내 몸 속에 있는 시냅스가 어떤 형태로 형성되고 배선되어 있느냐에 중대한 영향을 받는다. 똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄수도 있는데 그것은 그일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다는 것이다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

# 목표 설정이 의미를 만든다

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그일의 의미가 생긴다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분한다는 것이고 그결과 어떤 감정이 유도된다는 것이다. .자신이 목표로 설명한 문제가 중요하다고 생각할 수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.

몰입도를 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기이다.

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 한 뒤 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 그 뿐만 아니라 성취 결과에도 커다란 차이를 보인다. 목표 의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.

#즐거움을 원동력으로 하는 능동적인 몰입 & 위기상황의 스트레스에서 시작되는 수동적인 몰입

문제해결을 위하여 몰입을 할 때는 접근방식이나 자세도 매우 중요하다.자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입활동을 추구해야 한다. 

긍적적인 자세를 갖는 것은 의학적으로도 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다고 한다.

• 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
• 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는것 과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천 할 수 있다.

4장 교육과 몰임

#오래도록 생각하면 결국에는 풀린다

• 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다.

#고도의 몰입상태에서의 학습효과

• 고도의 몰입상태에서는 평소보다 많은 양의 책과 논문들은 읽어도 비교적 짧은 시간에 많은 지식을 터득하게된다.

#수학천재를 만든 지독한 의지와 근명성

• 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있다. 하루에 열시간씩 10일을 생각하는 사람은 6000배의 난이도까지 100일을 생각하는 사람은 6만배의 난이도까지 해결 할 수 있다.

# 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

어릴적부터 사고하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 수있는 사람으로 만드는 가장 이상적인 교육이었다.

• 유대인교육의 일곱가지특징

1. 자녀 교육은 부모의 의무이다.
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

5장 직장생활과 몰입

#생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수있다.

#직장에서 몰입을 적용하는 방법

• 하나의 일에 집중하라
• 희의는 짧게 해라
• 사고의 방 Thinking Room운영
• 사고주간 Think Week도입
• 몰입 전임자의 선정

6장 몰입에 이르는 다섯단계

1단계 - 생각하기 연습 - 20분 생각

2단계 - 천천히 생각하기 - 2시간 생각

3단계 - 최상의 컨디션 유지 - 하루종일 생각하기

4단계-  두뇌활동의 극대화 - 7일간 생각하기

5단계 - 가치관의 변화 - 한달 이상의 지속적인 몰입체험

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 하기 위해서는 열실히 일하라에서 열심히 생각하라로 전환을 해야하는것에 대해 책에서 반복적으로 설명해준다. 어떠한 문제가 있을 때 정답과 해답을 찾기 위해 생각하고 성취했을 때 엄청난 행복감과 성취감을 느꼈다. 하지만 생각하는 과정에서  그 문제를 빨리 해결하기 위해 정답이 있다면 지름길을 찾기 위해 정답을 보곤 했었다. 또한 한해한해 나이가 들면서 문제를 해결 하기위해 내가 길게 생각해본 적이 언제였던가 조차 기억이 잘나지 않았던 것에 놀라웠다. 이 책을 통해 몰입에 대한 개념과 방법에 대해 간접적으로 알게되어 앞으로 나의 투자방향 및 삶에서도 잘 적용해봐야 겠다 생각이 들었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

• 나만의 패턴을 만들고 반복

  - 지속적인 운동(단1시간 이내)

  - 아침 독서 

  - 미라클 모닝

  - 주간4시간 임보시간지키기/주말하루임장

  - 잠들기전 목실감+하루복기

   

• 생각하는 연습해보기

      - 해야할 일이 많아지면 생각하기라는 단어자체가 무색하게 기계적으로 해야할일을 하는 나자신을 발견할 수 있는              데, 내가  목표를 구체화하고 문제를 해결하기위한 생각연습을 많이 해봐야겠다.

      - 임보에 생각 조금이라도 모든장에 넣어보기!

• 매일 목표를 이루기 위한 확언하기
• 크게 생각하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.41 

마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 한다.

p48 

"참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없이 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.

p.158

"어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

 p.198

살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.