[열중 43기 8팔끓는 우리 열정 0하 추위에도 독서하조_콩이하루] 몰입 읽고..

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 25.02.19~02.23

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[내 의식에 무엇을 올려 놓을지 결정하라]

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것

[의도적인 몰입으로 문제를 해결하다]

평소 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있다.

[의도적 몰입 실천하기 위한 11가지 원칙]

1. 충분한 수면 (7~8시간)
2. 이완 집중하고, 느긋하게 졸리면 선잠
3. 1초도 쉬지 않고 문제 생각
4. 매일 규칙적 숨 차고 땀 흘리는 운동 30분
5. 1과목 최소 1주일 이상 연속 공부
6. 이해와 생각 위주 학습. 몰입도 올리는 단계는 진도 천천히 내용 소화
7. 미지의 문제 스스로 해결하려 노력
8. 결과보다 과정 중시. 최선 다하고 결과는 진인사대천명
9. 선택과 집중. 불완전 알거나 모르는 것은 빨간색 구별해 집중 공부
10. 암기할 부분 10초 내 휴대폰에 내 목소리 녹음 후 무한반복 따라하기 (몰입도 낮을 때 효과적)
11. 세상에서 가장 중요하다 생각하고 중요한 이유 생각

[몰입 전 준비]

1. 문제 설정 : 중요하고 핵심되는 것, 의미 있고 절실한 것, 기간 제한, 관련 지식 충분히 습득, ‘왜’ 라는 물음으로 선정
2. 몰입 환경 확보 : 최소 1주 이상 몰입기간 필요. 주변 양해
3. 외부 정보 차단 : 대중 매체, 대화 차단
4. 공간 : 집, 직장 떨어진, 혼자만의 공간, 자세가 편할수록 좋다
5. 규칙적 운동 : 30분, 샤워 포함 1시간 내, 재밌게 몰두할 종목 → 수면, 자신감, 의욕 상승, 두뇌활동 촉진
6. 단백질 위주 식사 : 단백질, vit B, C 필요 (영양제)

[몰입 과정]

1. 1일차 : 잡념 털고 자세 만들기 : 편안한 자세, 속도 천천히, 메모지 눈에 띄는 곳 부착, 눈감고 문제 분석 시작
2. 2일차 : 아이디어 움직이기 시작 : 지루함이 스트레스로 쌓이지 않게 평온 유지하되, 집중적으로 문제 생각 쉬지 않기
3. 3일차 : 생각하는 재미 : 생각할 수 있는 시간 길어졌다는 느낌

[몰입 후]

[천재의 뇌로 바뀌는 50시간 몰입의 법칙]

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.71) 장기간 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

p.76) 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다.

          자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음

          자신의 인생을 던져서 그일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다

p.81) 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.

p.84) 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하냐 못 하냐에 삶의 질이 달려 있다.

p.85) 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제도 포기 않고 그 문제에 대해 계속 생각하는 것이 두뇌 최대 활용하는 것이고, 능력을 최대로 발휘하는 것이다.

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