[열중 43기 6조 몰입 독서후기 화려한달 ] 몰입으로 나의 허들을 넘어보자..

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2.12~2.19

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점 

처음 부분이 너무 어려워서 읽기가 힘들었다 ㅠ

하지만 몰입을 한다면 나의 인생은 바뀔것 같다.

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라] #오르막길 #집중도

우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력은 끊임없이 해야한다.

삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다.

본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.

뉴턴은 한 가지 문제를 붙잡으면 밥 먹는 것도, 잠자는 것도 잊어버렸다.

리처드 파인만은 침대에서 봉고 연주에서 미적분까지.

에르되시 팔은 아내도, 아이도, 직업도, 취미도, 심지어 살 집도 없이 평생을 수학에 바쳤다.

스티브잡스는 자신의 일에 몰입하는 것으로부터 삶의 행복과 의미를 찾았다.

머스크는 일주일에 적어도 80시간에서 100시간씩은 일해야 한다고 이야기했다.

선천적인 재능보다 고도의 집중을 통해 몰입적 사고가 문제 해결에 더큰 영향을 미친다는 것 증명해준다.

어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더 이상 정당한 이유가 될 수 없다.

실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다.

‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.

강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다.

한 가지 목표를 분명하게 정해서 노력 해야겠다고 생각을 고쳐먹었다.

생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라

네가 하는 분야에서 세계최고가 되라

연구하는 것을 즐겨라

작품을 만들 듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라

잠재력을 끄집어내는 과정에서 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.

인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하는냐에 삶의 질이 달려있다.

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배,100배 아니 1000배까지 잘할 수 있는 것이다.

의도적으로 오르막을 갔고 정상에서의 희열을 경함함으로써 혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다라는 경험하게 되었다.

몰입의 법칙은 개인적인 체험을 뛰어넘는 보편성이 있는 법칙이라는 결론에 다다르게 되었다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여] #방해물 #운동

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상 두고 주변 상황을 정리해 두어야 한다.

몰입 상태로 들어가기 위해서는 불필요한 외부 정보의 차단이 필요하다.

그것은 몰입하는데 큰 방해가 된다,.

몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.

자세가 편할수록 집중이 잘된다는 점을 기억하기 바란다.

몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다.

고난도의 문제를 푸는 경우는 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여줘야한다.

이완된 상태에서 집중에 의한 몰입적 사고가 더 유리하다고 믿는다.

몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.

잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다.

미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동률이 최대가 된다.

나는 편의상 불연속적으로 몰입하는 방식을 ‘약한 몰입’이라고 부르고 오랫동안 연속적으로 몰입하는 방식을 ‘강한 몰입’이라고 부른다.

장기간의 몰입활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

발견한 공통점은 고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다.

문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

선잠 상태는 최면 상태와 비슷하다. 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다.

선잠 상태의 문제 풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배 정도 높다는 것이다.

2-8 몰입 상태에서의 문제해결력

몰입상태가 되었다고 모든 사람이 동일한 문제 해결 능력을 갖는 것은 아니다.

중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻이다.

매일 사기가 더 충전하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지된다.

높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다.

몰입적 사고는 문제해결을 할 수 있으며, 고질적인 불량을 해결하다.

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.] #목표 #감정

우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다.

목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다.

일등하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.

몰입 상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다.

몰입은 지극히 과학적인 변화를 보여준다. 우리의 뇌가 바로 그 증거다. 몰입의 메커니즘은 현대 뇌과학으로 충분히 설명이 가능하다.

인간이 경험하는 모든 즐거움과 쾌락의 근원은 도파민 때문인다.

쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동조절에 중요한 역할을 하기 때문이다.

뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 앞에서 언급한 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동 그리고 찬물 샤워 같은 고통을 선택하는 방식이 있다.

이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다.

500일이 넘는 기간 동안 우울함 없이 행복을 유지했으며, 몰입으로 부정적인 영향은 거의 없다.

주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가면 그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다.

자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다.

내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다.

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.] #도전 #시간

스스로 생각해볼 기회를 먼저 갖는 것이 훨씬 더 효과적일 때가 많다.

아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

시간이 걸리더라도 자신만의 수를 찾으라는 가르침은, 이세돌이 어려운 문제를 만나도 포기하지 않고 창의적인 수를 떠올리게 되는 힘이 된 것이다.

국가적 역량의 신장 차원에서도, 개인의 창의적 역량 개발 차원에서도 이제는 ‘work hard’에서 ‘think hard’로의 패러다임 전환이 절실히 필요하다.

교육열을 사고력과 창의성을 발달시키는 교육으로 국민과 국가가 할 수 있는 모든 노력을 기울이면 되는 것이다.

내가 수많은 강연을 하면서 이러한 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 교육이나 훈련을 받은 사람이 있냐고 물어보면 지금까지는 한 명도 없었다. 이것이 우리 교육의 문제다.

영재교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육일 것이다.

[5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계] #약한몰입과 #강한몰입

창의적 문제해결을 키워주는 몰입은 어떤 방식으로 하는지에 따라 ‘약한 몰입’과 ‘강한 몰입’으로 나눌 수 있다. 몰입하는 시간의 연속성은 약한 몰입과 강한 몰입을 나누는 중요한 기준이다.

하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다. 사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다.

지속적인 행복감과 충만함이 더해지면 욕심이나 사욕을 멀리하게 되어서 성리학에서 추구하는 성인의 성품을 가지게 된다. 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

성공을 쉽게 얻을 순 없다. 

선천적인 재능보다 몰입적 사고가 중요하다

최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다

열심히가 아니라 머리를 써야한다.

명확한 목표를 위해 더 몰입할 수 있다.

운동을 하지 않으면 문제가 생길 수 있다.

선잠은 장기기억이 활성화 된다.

몰입을 위한 시간을 떼어내는 집중하는 것은 좋은방법이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

습관을 통해서 우리의 엔트로피가 증가하려는 노력을 만들어야 한다.

집중을 해서 몰입적 사고를 하는 습관을 만들어야 한다.

나의 페이스를 찾아보려고 노력해야겠다.

습관도 중요하지만 문제가 생겼을때 머리로 생각하는 시간을 갖자

나의 비전보드를 다시 한번 살펴보고 목표가 무엇인지 생각해 보자

규칙적인 운동을 하자

선잠이 올 때는 억제하지말고 선잠을 자는 것도 좋다.

하루면 하루, 시간이면 시간 이렇게 빼서 몰입해 봐야겠다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P59 선천적인 재능보다 고도의 집중을 통해 몰입적 사고가 문제 해결에 더큰 영향을 미친다는 것 증명해준다.

P73 한 가지 목표를 분명하게 정해서 노력해야겠다고 생각을 고쳐먹었다.

P84 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하는냐에 삶의 질이 달려있다.

P94 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다.

P99 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다.

P117 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

P231 일등하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이예 관련 된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.

P248 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

P250 생각해도 해결책이 보이지 않아 자극이 약하고, 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다.

P267 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다.

P303 우리가 잃어버린 성장동력을 다시 올리기 위해서는 우리나라가 창의성 교육에 모든 것을 걸어야 한다고 주장한다.

p.351 하루 중 특정한 시간을 몰입을 위한 시간으로 떼어내는 집중하는 것은 무척 좋은 방법이다.

<느낀점>

살아오면서 나는 얼마나 많은 몰입을 하고 능력을 발휘하고 있었나..

문제에 봉착되었을 때 생각을 얼마나 하고 살았나…라는 의문을 나에게 던져보았다.

생각해보니 나에게는 몰입의 경험이 있었다..

나는 국가 자격증을 각 1년씩 준비한 총 2년이 있었는데,

나의 2년동안에 몰입을 한적이있다.

1년씩 시험공부후 합격이란 목표에 도달하는 순간..

몰입이 끝나고 난뒤에 일상생활이 아무것도 재미 없고 허망한 느낌이 들었던 적이 있다.

첫번째 자격증시험이 끝나고 다시는 이런공부를 하지 않겠다 라고 생각했지만

나는 두번째 몰입을 하고 싶어서 3년뒤 두번째 자격증시험을 준비하게 되었다.

두번째 자격증시험은 첫번째 자격증시험보다는 순탄하였고, 흥분되고 재미있게 했었다.

요번에 몰입책을 읽으면서 그게 몰입이였나 싶다..

몰입의 책을 읽으면서 나는 월부에 삶을 몰입하고 있는지 점검하게 되었다.

월부투자공부를 시작하면서 하나둘씩 유튜브와 OTT를 줄이고 있다.

이것은 내가 의지적으로 처음에 줄이려고 노력하고 이 시간에 독강임을 더 하고 싶은 생각으로 

생활하고 있는데, 나의 생활이 몰입되어 가는거 같아서 기쁘다.

월부투자공부를 몰입해서 꼭 내가 이루는 삶을 살고 싶다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책