지금 신청 가능한 독서모임
26년 4월 돈버는 독서모임 <돈의 가격>
독서멘토, 독서리더
Prologue
오랜만에 강의를 듣고, 책을 읽다 보니 집중이 매우 어려운 일임을 새삼 느끼게 된다.
시도때도 없이 울리는 메시지, 다양한 앱 알람, 가족들의 간섭 등…
집중하기도 싶지 않지만, 겨우 잡은 집중을 순식간에 흐트러지게 하는 자극들이 산재해 있는 환경.
제한된 시간을 최대로 활용하기 위해 필요한 집중.
“모든 것이 빠르게 변화하는 시대에 오히려 천천히, 깊이, 오랫동안 하는 생각, Slow Thinking이 빛을 발휘한다”
“몰입은 최고의 나를 만나는 기회이다”
그 집중을 가장 효율적이고 생산적으로 만들 수 있는 몰입
고민과 해결에 대한 목마름과 기대로 이 책을 시작한다.
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.02.14~2025.02.18
4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장 Work Hard에서 ‘Think Hard’로 ‘생각’을 이동하라]
#엔트로피 법칙 #네겐트로피 #오르막 #항상성 #의도적 몰입
#Theory of Global Workspace of Consciousness #몰입의 선순환 효과
몰입이란 무엇인가? 몰입을 나의 현재를 살게 하며 만족스러운 삶을 살게 한다.
엔트로피은 무질서도 또는 정보의 불확실성을 나타내는 개념으로 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다. 즉, 몰입보다 집중력이 흐트러지는 것이 자연스러운 현상이다.
여기서 놀라운 것은, 인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피를 낮추는 활동이라는 점이다. 인간은 결국 모두 죽지만(엔트로피가 높은 상태), 노화를 지연시키고 삶을 지속하기 위해(엔트로피가 낮은 상태=네겐트로피) 노력한다. 우리 모두가 원하지만 성취하기 어려운 일들, 즉 실현 확률이 낮은 일들은 엔티로피가 낮은 상태를 구현하는 것, 몰입은 오르막을 오르는 것을 즐겁게 만드는 최고의 방법이다.
몰입은 결과에 집착하기 보다 과정을 즐기면 최선을 다하는 방법이다.
몰입을 쉽게 하기 위해 1) 명확한 목표 2) 적절한 난이도 3) 결과에 대한 빠른 피드백
어떤 것에 고도로 몰입하게 되면, ‘현재’를 살게 되며, 이는 곧 삶의 만족감으로 이어진다
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
# 명확한 목표 설정(Why) #사전 지식 습득(장기기억화) #이완 #불연속몰입(약한 몰입) #선잠의 어시스트 # 자아실현
몰입이 필요한 과제/목표/문제가 정해지면 이에 대한 사전 지식을 습득하여 장기기억화해야 한다. 그리고 몰입을 위한 (사람, 일, 스마트폰 등) 간섭받지 않는 환경 조성을 한 뒤 이완돤 상태에서 1초도 멈추지 않고 집중해서 해당 문제에 대해 집중하여 습득된 사전지식을 바탕으로 스스로 문제에 대해 해결하기 위해 천천히 지속적으로 생각해야 한다. 이 때 선잠이 온다면 그 잠을 통해 나의 무의식에 저장되어 있는 관련 장기기억이 활성화되는데 지식과 정보, 사고력을 전의식과 의식으로 떠오르게 한다. 몰입을 통해 우리의 최대 지적 능력이 발휘되는 경험은 자아실현감과 삶의 깊은 만족감, 행복감을 갖게 한다
[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
# 목적지향성과 최적 경험 #몰입&자아실현 #만족지연(쾌락=빚) & 그릿 #전두엽
절실한 목표가 의미를 만들며 최고의 능력을 발휘하게 하여 최적의 경험을 얻게 한다. 꿈을 꾸니 이루어지는 것이다. 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 능동적인 몰입으로 내가 가진 모든 능력을 발취하며 하루하루 생동감 넘치는 삶은 (내가 알고 있는 한) 인간에게만 유일하게 주어진 최고의 기회이다.
[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재 된다]
#생각의 힘 #도전과 응전 #질문식교육법
지식과 정보는 많지만 자신의 능력을 한계 짓게 하고 문제해결력과 자신감, 자존감은 떨어지는 주입식 교육의 폐해를 해결할 수 있는 것은 몰입을 통한 창의성 교육, 메타인지(사고에 대한 사고 능력) 높이고 미지의 문제를 향해 스스로 문제 해결에 도전하도록 하는 것이다. 도전 자체로서 의미를 가지며 몰입하려는 지속적인 노력을 통해 행복은 온다 .
[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#슬로우씽킹 #몰입의 6단계 #의도적몰입 #몰입8계명
야! 나두 할 있어. 몰입
STEP3. 책에서 깨달은 것
왜 “몰입”을 지금 에서야 알게 된 걸까? 아쉽지만 늦지 않았다.
인생에서 가치 있는 것, 자신이 소망하는 것, 내가 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 내가 꿈꾸는 대부분의 것은 오르막인데, 나의 습관을 내리막은 아니었는지? 반성을 해 본다
목표를 향한 의식적인 삶보다 최근 3년간 셋팅된 상태(직장)에서 가장 작은 장벽의 방향으로 흘러 내려오기만 하지 않았는지? 반성이 되었다. 몰입은 오르는 과정이다. 다시 도전하는 삶의 의식을 깨우고, 풍요로운 노후와 만족스러운 목표를 향해 거슬러 오르기 위해 몰입은 최고의 해결책이다.
인생에 정답은 없다. 문제 해결에도 정답은 없다. 우린 대부분 행복을 꿈꾸며 죽음을 향해 가고 있다.
어디선가 인간이 태어나서 본인의 뇌를 10%도 채 쓰지 못하고 죽는다는 이야기를 들은 적이 있다. 나 역시 그럴 뻔했다. 몰입을 통해 나의 최대 지적 능력이 발휘하여 자아실현감과 삶의 깊은 만족감, 행복감을 갖도록 해 보자.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 목표 설정 : 2025년 나의 The One Thing(목표) - 서울 1호기 투자
2. (몰입 전) 사전 지식 쌓기
1) 월부 강의: 3월 열기>4월 실준>5월 돈독모>6월 서투기>7월 지투기>8월 돈독모> 9월 실전반
2) 주 1권, 월 4권 년 50권 이상 책읽기
3. 몰입 환경 만들기: 퇴근 후 스마트폰 OFF(주말 공부 시), 계란/두부/생선, 스탭퍼
4. 약한 몰입 훈련: 매주 일요일 오전 7시 이완상태(명상)에서 1초도 쉬지 않고 1시간 몰입하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(p.33) 인생에서 가치 있는 것, 자신이 소망하는 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데, 습관을 내리막이라는 사실이다
(p.91) 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. (중략) 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다
(p.179) 선잠은 창의성을 위한 최적의 순간이다.
