[아이요] 열반스쿨중급반 몰입 후기

책 제목: 몰입

저자: 황농문

읽은 날짜: 2025.02

가장 기억 남는 문구

​지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라, 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다

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목차

1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

4장 몰입으로 학과 직장에서 핵심인재가 되다

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

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본 것

#집중력부족 #현대인 #스마트폰

"이제 집중력은 오늘날 현대인들 사이에서 매우 중요한 화두로 떠올랐다. 스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 집중하는 노력 즉 '의도적인 몰입'을 해야 한다" (p7)

#몰입준비

#-1 명확한 목표

"몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다"(p117)

#-2 환경셋팅 #외부정보차단

"몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다. 다른 일을 하면 집중도가 떨어지기 때문에 해야 할 일을 모두 끝내둔다. 오해의 소지가 없도록 가족이나 주변의 동료, 직장 상사에게 양해를 구한다"(p119)

"TV 시청, 인터넷, SNS, 유튜브 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다"(p119)

#-3 동기

"이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공표였다. 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다"(p270)

"내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다"(p273)

"오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다"(p 271)

"돌이켜보니 내가 자유의지를 가지고 판단한 것이 하나도 없었다. "아. 그래서 내가 이런 지경에 이르렀구나!" 내 의지대로 판단하지 않고 주변에서 이렇게 해야 한다고 하니 따라가고, 그러다 보니 지금 그 자리에 서 있게 되었다는 생각이 들었다. 이 길이 아닌 것은 분명했다. 후회하지 않을 삶, 혹은 직업을 새로이 찾아야 할 때였다" (p80)

* 요약(내 언어로 설명) ​

현대인들은 집중력이 떨어지는 환경 속에서 산다. 바로 우리 앞에 있는 스마트폰도 그 이유 중 하나이다. 이로 인한 우리의 손상된 전두엽과 집중력은 의도적 몰입이라는 과정을 통해 회복할 수 있다.

몰입에 앞서, 몰입을 준비하기 위해서는 하나 명확한 목표가 있어야 하고, 둘 나를 방해하는 환경을 차단시켜야 하며, 셋 동기가 있어야 한다.

동기는 누군가에게는 죽기 전 후회하지 않는 삶을 살기 위함이 될 수도 있고, 누군가에게는 사랑하는 가족들을 위해 헌신하는 삶이 될 수도 있을 것이다.

중요한 건 내 하루를 내가 얼마나 가치있게 보냈는지, 의미 있는지, 스스로에게 계속 질문을 던져보면서 동기를 강화해 나가야 한다.

나 역시 산다라는 것 자체에 대해서는 큰 욕심은 없지만, 그럼에도 죽기 전에 삶을 돌아봤을 때 만족은 못 해도, 적어도 후회하고 싶지는 않다.

#몰입상태

#-1 물아일체, 자연스러움

"모든 시간과 마음을 다해 오로지 주어진 문제 하나만을 생각하는, 바로 그런 상태 말이다. 이런 지극한 몰입 상태에 이르면 내내 그 생각만 하고, 그 생각과 함께 잠이 들었다가 그 생각과 함께 잠이 깬다" (p13)

"일단 몰입 상태에 들어가기만 하면 문제가 풀릴 때까지 며칠이고, 몇 주일이고 심지어 몇 년까지도 몰입 상태를 지속할 수 있다" (p13)

"졸음을 쫓으면서 억지로 일어나는 게 아니라 자연스럽게 눈이 떠지고 몸이 일어나는 느낌이다. 모든 사람이 잠들어 있는 이른 새벽, 이 넓은 우주에 오로지 이 문제와 그것을 생각하는 나만 존재한다고 느껴진다. 아마도 이것이 인간이 할 수 있는 최대의 집중일 것이다(p21)

#-2 상태에서 오는 감정적 변화

"몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 그런데 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다르다. 오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다"(p8)

"가슴속 깊은 곳에서 고요한 행복감이 밀려온다"(p21)

"이 상태가 되면 인생이 아주 단순해진다. 이 문제를 생각하는 동안 나는 세상에서 가장 행복한 사람이고, 이 문제를 생각할 수 없다면 세상에서 가장 불행한 사람이라고 느낀다. 사랑하는 사람을 잃고 그 뒤를 따라갔다는 소식을 들으면 혀를 차거나 고개를 갸웃거리는 사람이 있지만, 몰입을 경험해 본 사람이라면 이들을 이해할 수 있을 것이다. 이들은 함께 있으면 행복하고 그렇지 않으면 불행하다고 느끼기 때문에 선택의 여지가 없는 것이다. 고도의 몰입 상태에서 느끼는 감정도 바로 열애의 감정과 비슷하다" (p207)

* 요약(내 언어로 설명) ​

의도적 몰입, 몰입 상태란 어떤 상태를 말할까?

몰입은 자연스러운 과정이다. 억지로 하는 게 아니라, 그냥 단 하나 주어진 하나만을 생각하는 것이다. 잠이 깰 때도 역시 단 하나를 생각하면 일어난다.

몰입 상태가 되면 행복한 감정 상태가 된다. 고요한 행복감이 밀려온다. 단순하다. 몰입의 상황 속에 있는 나는 행복하고 아니면 불행한 상태인 것이다. 이건 열애의 감정과 비슷하다.

#몰입여정

#-1 가치있는길 #오르막

"인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 모든 것은 모두 오르막이다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다"(p36)

"어떻게 살아야 인생의 마지막 순간에 후회하지 않을까? 그 길이 비록 가시밭길이라도 해도 후회하지 않을 길이라면 기어코 가리라 마음먹었다"(p81)

"몰입을 중도에 그만두지 않은 채 쉬지 않고 생각을 하는 사람만이 몰입이 주는 지고의 행복을 경험할 수 있다"(p418)

#-2 페이스조절, 수면, 운동

"수면이 부족해서는 안 된다. 최소 7시간을 자거나 부족하면 8시간을 자도 좋다"(p104)

"몰입이 지나치게 이루어지면 불며이나 지나친 각성 상태 등으로 이어질 수 있다. 규칙적으로 운동을 하면 몰입에서 효과적으로 빠져나올 수도 있고, 다시 몰입 상태로 들어가기에도 수월하다"(p107)

"운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다. 이뿐만 아니라 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다(p121)

#-3 마인드, 최선, 믿음, 즐김, 긍정

아쉬움은 없다. 최선을 다했다고 스스로 확신하기 때문일 것이다. 아직까지 이 문제를 해결하지 못한 것은 능력 부족일지는 몰라도 노력을 게을리한 탓은 아니다. 이번 경험을 통해 한 가지 배운 것은 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다"(p21)

"몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다" (p37)

"프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 한다"(p76)

"몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져 한다. 쉽게 말해 '여기에 내 목숨이 달려 있다'라고 생각하는 것이다"(p99)

"자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천 전인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 이처럼 긍정적인 자세를 갖는 것은 뇌과학 측면에서 봤을 때 베타엔 도파민을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다"(p265)

* 요약(내 언어로 설명) ​

몰입의 여정은 어떨까? 이러한 행복감을 주는 몰입의 여정은 가치 있는 만큼 오르막길처럼 쉽지 않을 것이다. 하지만 중도에 포기하지 않고 이겨내면 그만한 가치가 찾아올 것이다.

몰입의 여정을 잘 가기 위해서는 페이스 조절을 잘해야 한다. 과유불급이다. 충분히 자야하고, 30분여간 땀 흘리는 운동을 해야 한다.

힘든 여정일수록 내 마인드를 내가 어떻게 붙잡고 가느냐는 매우 중요하다.

마인드에 따라 그 여정을 갈 수 있을지 없을지가 결정된다.

집착하지 않되, 절실감을 가지고, 믿어라.

최선을 다해라. 긍정적이고 낙천적이게 그 과정을 즐겨라.

그렇다면 혹시나 모를 실패에도 아쉽거나 후회스럽지 않을 수 있다. 무수한 실패 그 역시 몰입의 과정이었고, 나의 어떤 문제의 해답에 조금씩 다가섰던 과정과 시간이었기 때문이다.

#몰입방법

#-1 Think Hard, 의도적 몰입, 의식 통제

"자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이런 방식의 연구야말로 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것이라는 결론에 다다랐다. 그리고 의식이 있는 한 내 연구와 관련하여 풀리지 않는 문제를 생각하는 데 모든 시간과 노력을 쏙아 붓겠다고 결심하게 되었다"(p85)

"열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남들보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다"(p85)

"깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다. 이렇게 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 1초 원칙이라 한다. 1초 원칙을 실천하는 것이 가장 중요하다"(p104)

"이때 주의해야 할 점은 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다는 것이다"(p127)

"내 삶을 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다. 여기서 중요한 것은 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다"(p94)

"의도적 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다"(p95)

"우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다"(96)

#-2 도전

"그들은 모두 생각을 많이 했는데 생각을 많이 하려면 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다. 다시 말해서 아무리 문제해결력이 뛰어나더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다"(p286)

#-3 느긋, 천천히생각하기

"마음속으로 산책을 한다는 기분으로 여유를 갖고 천천히 생각한다. 성급하게 생각하지 말고, 시간은 충분하다고 생각한다. 평생을 이 문제 하나만 생각하겠다는 각오면 더욱 좋다"(p125)

"가능한 이해 위주 그리고 생각 위주의 학습을 한다. 특히 몰입도를 올리는 단계에서는 진도를 천천히 나가더라도 내용을 소화하면서 공부한다"(p104)

"시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다"(p280)

#-4 스스로

"미지의 문제는 해설에 의존하지 말고 스스로 해결하려고 한다. 시간이 부족할 때는 30분 혹은 1시간까지는 생각하고 해설을 본다. 객관식 문제도 보기에 의존하지 말고 단답형 혹은 주관식을 푼다"(p104)

"초중고 시절 미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 방식의 공부와 연구 능력과의 상관관계는 상당히 높았다"(p285)

* 요약(내 언어로 설명)​

몰입을 위해서는 계속 생각하다. 쉬지 않고 생각하라. 포기하지 않고 모든 시간과 노력을 쏟아부어 생각하라. 그 대신 여유롭게 천천히 생각해야 한다. 조급해 하지 않고 느긋한 마음을 갖고 바라봐야 한다.

나에게 약간 어렵다고 느낄만한 도전과제를 정하고 그걸 스스로 계속 생각하면 해결해 나가려는 방식으로 몰입해라.

#몰입결과

#-1 잠재력, 창의성, 아이디어, 자신감

"몰입적 사고야말로 잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을 첨예하게 깨우는 최고의 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다. 이 사실을 깨닫고 몰입적 사고를 할 수 있게 된다면 내 안에 숨어 있는 천재성을 이끌어내고 인생의 즐거움과 행복을 만나는 일이 그리 어렵지만은 않을 것이다"(p15)

"이때에는 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오른다" (p13)

"아무리 어려운 문제라도 기적과 같은 아이디어가 나와서 현재보다는 한 단계 더 진전하게 된다. 주어진 문제의 답이 바로 나오는 것은 아니지만 항상 평소에는 도저히 생각하지 못할 새로운 생각이 떠오르면서 의미 있는 진전을 하는 것이다"(p146)

"적어도 몰입적인 사고를 하는 동안은 완벽한 삶을 살고 있다고 느낀다. 더욱 중요한 것은 몰입적 사고가 다양하고도 괄목할 만한 성과를 만들어낸다는 것이다"(p13)

"틀림없이 풀 수 있을 것이라는 막연한 기대감은 도대체 어디에서 오는 것일까? 매일매일 솟구치는 이 자신감의 근거는 무엇일까? 내가 한시도 이 문제를 놓지 못하는 것은 어쩌면 이 문제를 풀려는 의지보다 그것이 곧 풀릴 것 같다는 기대감과 풀 수 있다는 자신감 때문일지도 모른다"(p21)

#-2 장기적감정적변화

"무기력감과 회의감에 빠져 있었던 처음의 모습을 찾아볼 수 없는 상태다. 기질 자체가 긍정적으로 변화한 것이다. 때로는 이러한 변화에 가슴이 벅차올라서 눈물이 날 만큼 고양된 행복감을 느끼게 되었다. 몰입이 삶의 행복을 가져다준다는 의미가 무엇인지 보여주는 아주 실증적인 사례다"(p107)

"감정적인 변화도 매우 특별하다. 그 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 솟구치고, 호기심이 극대화된다. 그리고 무엇보다 놀라운 것은 지고의 즐거움이 뒤따른다는 것이다. 바로 사고하는 즐거움이다. 사고하는 즐거움은 몰입에 뒤따라오는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다"(p14)

#-3 선순환

"주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가면 그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다. 문제 해결을 위해서 최선을 다하면서도 그 과정이 게임을 하듯이 흥분된다. 고도로 생산적인 활동을 하면서도 지고의 즐거움을 경험할 수 있는 것이다. 이러한 감정적 분위기가 더욱 최선을 다하도록 유도하고 능력을 마음껏 발휘하도록 하여 기대 이상의 좋은 결과를 얻게 된다. 기대 이상의 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선과 좋은 결과라는 선순환이 되풀이된다"(p261)

* 요약(내 언어로 설명)​

몰입은 잠재적인 우리의 두뇌의 능력을 깨우고, 창조적인 사람이 되게끔 만들어준다. 아이디어가 샘솟는 사람이 된다. 업무에 있어서도 성과를 만들어 낸다. 더 어려운 문제, 더 어려운 과제가 와도 다 해결할 수 있을 것이라는 자신감이 샘솟는다.

우리는 몰입을 통해 행복감을 느끼고 이는 장기적으로 내가 가지고 있는 무력감이나 회의감을 물리치고 나를 긍정적인 사람으로 변화시킬 것이다.

즉 기대 이상의 좋은 결과를 얻고 또 거기에서 오는 만족감은 내가 또다시 최선을 다하게 만들어 줄 것이다. 이 역시 좋은 결과라는 선순환을 만들어 줄 것이다,

#야너두

"몰입적 사고 역시 원리를 깨닫고 단계적인 훈련을 거치면 누구나 자유롭게 활용할 수 있는 능력임을 깨달았기 때문이다"(p14)

#교육패러다임 #앞으로 #사고력과 창의성

"뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다. 이보다 적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다. 단순 암기보다는 토론, 관찰보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육보다는 토론 수업 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다. 직장에서도 기획과 같이 창의적 사고를 요구하는 업무가 전두엽 발달에 도움이 된다"(p248)

"유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지식과 지혜를 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 반면 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다"(p296)

"사고력과 창의성을 발달시키는 교육이 현재 그리고 앞으로 다가올 난국을 대처하는 가장 현명한 방법이고 어쩌면 유일한 해결책이라고 생각한다. 올바른 교육만이 대한민국 미래와 희망임을 의심하는 사람은 아무도 없다"(p298)

"2020년 세계경제 포럼에서 발표한 2025년에 필요한 가장 필요한 10가지 업무 능력을 열거했는데, 분석적 사고와 혁신, 능동적 학습 및 학습전략, 복잡한 문제해결력, 비판적 사고와 분석, 창의성과 독창성 그리고 주도성이다"(p304)

#how

"바로 가르쳐 주지 않는다는 것이 방법이다. 독일에서는 학생이 손가락을 사용하든, 발가락을 사용하든 더하고 빼는 방법을 가르쳐 주지 않고 지켜만 본다는 것이다"

"미지의 문제를 만나면 해설에 의존하지 않고 시간이 오래 걸리더라도 스스로 생각해서 해결하는 방법으로 공부하면 되는 것이다"

"영재교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜 시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육일 것이다"(p312)

#행복

"부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해 주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수 없다"(p335)

"지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라, 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다"(p419)

* 요약(내 언어로 설명) ​

야너두? 몰입적 사고는 누구나 할 수 있다.

앞으로 우리는 스마트폰을 멀리하고, 사고력과 창의성을 발달시키기 위해 몰입적 사고를 통해 교육의 패러다임을 변경시켜야 한다. 이것만이 독해 능력도 떨어지고, 경제 성장도 더뎌지는 대한민국 미래를 변화시킬 유일한 해결책이 될 수 있다.

구체적으로 어떻게? 아이들에게 고난도의 도전과제를 주고, 스스로 문제를 해결하도록 두어라. 오랜 시간 스스로 생각할 시간을 주어라.

근데 그런다고 아이들이 할까? 부모의 역할이 중요해 보인다. 부모가 해야 아이도 따라 한다.

누구나 인생을 행복하고 살고자 할 것이다.

부 만으로는 행복을 보장해 주지 않는다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 살 수 있는 방법. 우리의 삶에게 내가 행복을 만들어갈 수 있는 방법. 저자는 그것을 몰입하는 것에서 찾았다.

깨달은 것/느낀 것

#행복하고 싶다면?

부도 정말 중요하다. 하지만 행복하게 살고 싶다면? 모든 운이 나에게 올 것이라며 운을 내가 기다리면서 살아야 할까? 행복을 기다리지 않고, 내가 원하는 목표에 몰입하는 것만으로도 행복을 만들어 갈 수 있다. 직장에서 행복을 찾지 말고, 내 미래를 내가 만들어가면서, 여유 있는 삶을 준비하면서 행복 찾아보자. 몰입이 필요하다.

#장기적 #운동

결국 장기적인 목표 달성, 몰입을 위해서는 몸 관리가 중요해 보인다. 너무 몰입하면 오히려 잠이 안 온다. 지금까지 딱 그런 감정을 두 번 느껴본 것 같다. 땀을 흘려서 하는 운동을 찾아봐야 할 것 같다. 스쾃으로는 부족한 느낌. 날이 풀리면 러닝을 고려야 봐야겠다.

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#목표는+1

스스로에게 도전적인 과제를 주자. 이번 달 목표가 책 5권이 이면, 목표는 6권을 잡고, 실제로는 7권을 읽어보자. 조금씩 스스로에게 과제를 부여해 보자

그러면 나의 능력치도 올라갈 것이라고 생각한다.

#재밌게하자

지금은 재밌지만, 나중엔 달라질 수 있다. 몸이 고되고 힘들 수 있겠지만, 좋은 동료들과 으쌰 으쌰 하면서 재밌게 해보자. 잘하지 못하던 PPT도 조금씩 늘 때 재밌긴 하다. 책도 점점 읽다 보니 저자의 의중을 파악해 나가는 게 꽤 재밌다. 이제 임장과 단지 분석할 때도 재미를 느껴가 보자.



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적용할 것(1책 1액션)

돈독모 계속 해보기

땀 흘리는 운동 30분 찾기

https://blog.naver.com/k71220/223767942503

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