몰입하자 제발....[열중반 43기 21조 구니엄마]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 250220

4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점. 632p

STEP2. 책에서 본 것

1부 최고의 나를 만나는 몰입의 순간

     1장 Work Hard 에서 Think Hard로 

     2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

     3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

     4장 교육과 몰입

     5장 직장생활과 몰입

     6장 몰입에 이르는 다섯 단계

2부 최고의 삶을 선사하는 몰입 활용법

     7장 어떻게 살 것인가?

    8장 몰입을 알면 인생이 잘  풀린다

    9장 목표 달성을 이끄는 몰입 효과

    10장 천천히 생각하기: 슬로 싱킹

    11장 몰입과 영성의 친밀한 관계

    12장 아이디어를 위한 몰입

    13장 몰입에 대해 자주 하는 질문들

    14장 몰입과 생각하기

    15장 몰입과 엔트로피 그리고 뇌과학

    16장 몰입으로 인생에 행복엔진을 달아라

뉴턴, 아인슈타인, 빌게이츠, 워런버핏 …. 비범한 업적을 이룬 천재들에겐 한 가지 공통점이 있다. 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 몰입적 사고를 한다는 것이다. 그들이 천재라서 집중력이 높은 게 아니라, 집중력이 높아 천재가 됐다는 얘기다. 그렇다면 고도의 집중 상태인 몰입만 활용하면 누구나 천재가 될 수 있을까. 몰입전문가로 20년 넘게 수많은 학생, 기업인, 공직자를 상담하고 그들의 잠재성을 찾아낸 저자는 바로 ‘몰입’이 당신의 천재성을 일깨워줄 열쇠라고 말한다. 그는 1990년부터 몰입적 사고를 하며 연구를 수행했고 그때의 몰입적 사고에 대한 경험이 그의 삶을 완전히 바꿔 놓았다. 우리의 뇌는 답이 뻔히 보이는 쉬운 문제를 해결하려고 하면 10~20퍼센트 정도만 가동된다고 한다. 문제가 어려워질수록 두뇌가동률은 10퍼센트씩 점차 늘어난다. 저자는 몰입이 잠재된 우리의 두뇌 능력을 첨예하게 일깨워 능력을 극대화하고 삶의 만족도를 최고로 끌어올리는 방법이라고 이야기한다. 왜 우리가 몰입적 사고를 해야 하는지 나아가 어떻게 몰입적 사고로 내 안의 천재성을 끌어낼 수 있는지 그 구체적인 해답이 담겨 있다.

“단 1초도 다른 생각을 허락하지 마라!”

능력을 발휘하고 한계를 넓혀가는 삶의 힘, 몰입

몰입 상태에서는 자신감이 솟구치며 호기심이 극대화된다. 평소에는 어렵게만 느껴지던 어려운 문제들이 쉽게 풀리고 삶의 만족도 또한 높아진다. 이런 경험을 바탕으로 저자는 몰입 상태에서는 두뇌활동이 극대화되고 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다는 결론을 내렸다. 몰입적 사고를 교육에 접목하는 것은 유대인의 영재 교육에서 가장 쉽게 찾아볼 수 있다. 노벨상 수상자의 20%를 차지하는 유대인들은 어려운 질문을 던지고 스스고 해결하게 하는 방식으로 아이들을 교육해 어릴 적부터 사고하는 습관을 들여 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만들었다.이는 저자의 ‘사고력을 높이는 질문식 학습’과도 맥락을 같이 한다. 그는 직장에서도 몰입을 적용하여 능력을 최대로 끌어올릴 수 있다고 말한다. 실제도 세계 초일류 기업 마이크로소프트와 IBM, 3M 등은 사고의 힘과 몰입의 중요성을 깨닫고 경영 일선에서 이를 실천하고 있다. 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. 또 일을 열심히 하면 남들보다 10~20% 연봉을 더 받을 수 있을 뿐이지마나 두뇌를 개발하면 남들보다 10배, 100배 연봉을 더 받을 뿐더러 절대 따라잡을 수 없는 존재로 거듭날 수 있다. 몰입을 통해 매일 내 머릿속에서 나왔는지 의심이 갈 정도의 새로운 아이디어를 만나며 스스로에게 감격하고, 그 상태가 몇 달, 더 나아가 몇 년간 지속되면서 나를 대표하는 업적으로 완성되었을 때 느끼는 벅찬 감동은 그 무엇으로도 표현하기 어렵다. 이러한 삶을 사는 것이 바로 후회 없는 삶이고 무한한 만족을 누리는 삶을 완성하는 길이다. 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 거머쥘 수 있을 것이다.

(오랜만에 힘겹게 읽은 책-진도빼기 힘들었다-이라 줄거리 요약하기 힘들어 출판서 서평을 가져왔습니다.)

p34 개인의 실력과 과제의 난도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다. 다시 말해 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난도를 올려야 하는지 알 수 있다는 얘기다.

p35 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

p108 규칙적인 운동은 자신감을 갖는 데 큰 도움이 된다. 그리고 규칙적인 운동을 하는 것 못지않게 중요한 점이 바로 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다. 마음의 여유를 가지고 주어진 문제를 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는 열쇠가 된다.

p131 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자기 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자기 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

p165 주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가면 그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다. 문제 해결을 위해서 최선을 다하면서도 그 과정이 게임을 하듯이 흥분된다.

p179 몰입 상태에서 경험하는 자아실현과 종교적 초월의 경험이 모두 같은 심리적 특징을 갖지는 않겠지만, 몰입은 그 어떤 것보다 가치관을 변화시키는 놀라운 경험이 될 것이다.

p204 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다.

p276 천천히 생각하기를 실천하여 명상에 의한 효과, 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.

p281 몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기를 실천하되 천천히 생각하기의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면 깊은 생각으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미를 경험하게 된다.

p304 사실 내가 깨달은 행복의 비법은 그리 특별한 것이 아니다. 그것은 바로 ‘내가 좋아하는 일을 함으로써 행복을 추구하지 말고, 내가 해야 할 일을 좋아함으로써 행복을 추구하라’는 것이다.

p309 자발적으로 일을 하기 위해서는 사람을 능동적으로 만드는 구동력이 반드시 필요하다. 몰입은 이러한 구동력을 통해 더 능동적이고 더 생산적인 존재로 거듭나게끔 한다.

p362 나의 행위에 커다란 자극과 의미를 만들어 그 행위에 대한 내적 중요성을 올리기 위해서는 명확한 목표를 설정하면 되는 것이다.

p 369 목표지향에 대한 시냅스를 강력하게 형성시키려면 자나 깨나 그 목표를 생각하고 그에 대한 다짐과 결심을 끊임없이 반복해야 한다.

p 389 내가 해결해야 할 미지의 문제를 생각하면서 보내는 시간이 내 인생에서 가장 값진 시간이라고 생각하는 것이다.p 400 앉은 상태에서 슬로 싱킹을 하거나 20분 이하의 선잠을 자면 컨디션이 좋아지고 여러 가지 긍정적인 효과가 나타난다.

p 436 몰입의 장점은 지극히  창조적인 생산 활동을 하면서도 종교적 상태의 신성함과 지고의 선을 경험하는 최상의 삶으로 이끈다는 것이다.

p 527 엔트로피 법칙은 우리가 원하는 변화를 이끌어내기 위해서는 그 변화가 일어날 확률을 올리는 방향으로 노력하는 것 이외에 다른 방도가 없음을 명백하게 보여준다.

p 572 몰입에 의한 이러한 가치관이 형성은 자신이 하는 일에 대한 소명의식을 갖게 하고 삶을 의미 있게 만든다.

p 585 생각을 하지 않는 삶은 인생의 바둑을 두는데 주어진 제한 시간을 충분히 활용하지 않고 속기바둑을 두듯이 살아가는 것과 같다.

p 610 최선의 삶을 살려면 하루하루를 생에서 가장 중요한 날로 생각하고 최상의 컨디션을 유지해야 한다. 이를 위해서는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것 외에 달리 방법이 없다.

p 616 행복은 인생의 목적이라기보다 무엇인가 보람 있고 가치 있는 일을 찾고 이를 보다 더 잘하기 위해 거쳐야 하는 하나의 과정이자 수단이다. 따라서 행복은 추구하기보다 활용해야 한다. 내가 해야 할 일을 좋아하고 즐기는 것은 행복을 활용하는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 ‘몰입’이란 단 1초도 다른 생각을 하지 않고 오로지 풀리지 않는 문제에 대해 생각하는 극단적인 시도 끝에 펼쳐지는 새로운 정신세계이다.  저자는 모든 분야의 사람들이 몰입이 필요하다고 한다. 한번뿐인 소중한 인생을 후회없이 살려면 내 삶을 불태워야 하는데 그 방법이 몰입이다. 몰입을 통해 생각하는 즐거움을 깨닫고, 몰입을 꾸준히 함으로써 최선을 다해 지속가능한 행복을 누릴 수 있다고 한다. 과연 나도 몰입을 경험하고 내 삶을 불태울 수 있을까??

사실 급한 성격에 오래 ‘생각하기’를 싫어했고, 닥치는대로 문제를 기한안에 해결하기 급급하게 살아왔는데 저자가 말하는 바람직한 삶과는 너무 동떨어진 삶이라 책을 읽으면서 죄책감도 들고 약간의 거부감도 느껴졌다. 최근에는 어떤 일을 하든 몰입하기 힘들어 저자가 말하는 몰입의 즐거움이 잘 납득이 되지 않은 상태이다. 열중반에 3주차 도서로 ‘몰입’을 선택한 이유는 어느 정도 수긍이 간다. 월급쟁이의 꿈인 부자로 퇴사하고, 노후를 편안히 살기 위해 월부를 택했고, 아직은 갈 길이 너무 멀지만 그 목표 한가지를 위해 집중하고 몰입 할 과정이 필요하다. 당장은 실천하고 다 이해하기 어려운 내용이었지만 사소한 것 하나부터 몰입하는 연습을 시작해 봐야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 새로운 목표 설정

   - 비전보드가 벌써 까마득히 잊혀진 채 현실로만 살게 됨. 1년, 1달, 1주, 오늘의 원씽을 포스트 잇에 적어 책상주변에 붙여놓고 자주 눈에 띄게 하자! 

  목실감을 형식적으로 하고 있는데, 내용과 투자 공부 시계부를 추가 해 변화를 주자. 

• 슬로 싱킹하기

  - 단 10분이라도 천천히 주어진 하루에 대해 내 삶의 문제에 대해 진지하게 생각하는 연습을 하자.

• 1시간 이내 규칙적인 운동

  - 아, 운동이 너무 어렵다ㅜ ㅜ  일이 안될 때는 동네 산행을 가족들과 함께하고, 홈 스트레칭부터 시작해서 정원에게 인증하기로 실천 증거를 남기자.

• 자투리 시간 활용하기

  - 출퇴근 시간에 라디오 대신 유익한 영상이나 강의 반복재생. 회사 쉬는 타임에 월부 까페 좋은 글과 임보 읽고 댓글달기. 앉았다 일어날 때 스트레칭하는 습관들이기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p 540 아주 사소한 생각조차 영향을 미쳐 뇌 구조를 바꾼다. 생각 하나 하나가 뇌 구조를 쉬지 않고 바꾼다. 좋은 생각이든 나쁜 생각이든 뇌에 배선을 만든다. 같은 생각을 여러 번 반복하면 습관으로 굳어버린다. 성격도 생각하는 방향으로 바뀐다. 그러니 생각을 원하는 방향으로 바꾸고 그 상태를 단단히 유지해 새로운 습관을 들여라. 그러면 뇌 구조가 거기에 맞게 변경될 것이다.