[열중43기67조 도롱이다] 3주차 독서 후기 (몰입)

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025.02.12 ~ 2025.02.18

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

5. 위 점수를 준 이유 : 몰입이라는 것을 해보고 싶은 마음이 생긴 책. 몰입에 의한 행복은 어떤 행복일까?

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.]

#가치있는것은오르막 #잠재력 #후회없는 삶

• 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
• 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
• 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.
• 잠재력이 절대 저절로 발휘되는 게 아니다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.
• 지극히 현실에 순은하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
• 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.
• 몰입을 시작한 이유도 후회없는 삶을 살고 싶었기 때문이다. 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여.]

#장기간몰입 #선잠은 좋은것 #가치관의 변화

• 문제 설정 - 몰입할 수 있는 환경 확보 - 불필요한 외부 정보 차단 - 혼자만의 공간 선정 - 규칙적이고 땀 흘리는 운동 - 단백질 위주의 식사
• 몰입에 들어가는 3일간의 과정
  • 1일차 - 편안한 의자에서 힘을 빼고 주어진 문제를 곰곰히 생각한다. 선잠이 오면 자라. 선잠은 좋은 것이다.
  • 2일차 - 둘째날도 큰 진전은 없다. 그러나 계속 곰곰히 생각한다. 쉬어서는 안된다.
  • 3일차 - 문제 생각이 쉬워지고 생각을 유지 할 수 있다. 문제를 생각하는 것이 재밌다고 느껴진다.
• 장기간 몰입 활동을 하면 고도의 몰입 상태가 되어 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 그리고 이러한 수면부족은 조현병과 같은 정신질환을 발생할 수 있다. 장기간 몰입시 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다.
• 아이디어가 그 순간에 만들어진 것이 아니라 이미 내 머릿속에 있었기 때문이다. 내 안에 존재하지만 깨닫지 못한, 아지랑이같이 희미한 의식 저편의 기억을 바로 그 순간에 끄집어 낸 것이다. 선잠을 자고 일어 났을 때 아이디어들이 가장 잘 나온다. 선잠은 좋은 것이다.
• 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용하다는 데 있다.
• 몰입을 몇 주간 하다보면 새로운 삶을 살고 있다고 느껴진다. 이런 경험은 인생의 가치관을 바꾸기에 충분하다. 이러한 가치관을 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#목표와성취 #전두엽 #최선을다하는삶=후회없는삶

• 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기다.
• 나폴레롱 힐의 성공철학
  • 첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강력한 의욕을 갖는다
  • 둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다.
  • 셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
  • 넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
• 뇌의 집중력을 회복시키는 방법으로는 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 그리고 찬물 샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다.
• 편도체는 즉각적인 반응을 요구하는 것이며, 이는 감정적인 반응을 나타낸다. 전두엽은 숙고와 판단이 필요한 것들로, 이성적인 반응을 의미한다.  몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다.
• 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.]

• 생각하다 보면 메타인지가 발달하면서 무엇을 알고 있는지 그리고 무엇을 모르고 있는지가 명확해진다.
• 카이스트에서 연구를 잘한다고 소문난 사람은 놀랍게도 거의 모두가 문제의 답을 보지 않고 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부했었다.
• 누구나 핸드폰으로 쉽게 찾을 수 있고, 인공지능으로 대신할 수 있는 지식은 외우고 공부할 필요가 없는 지식이다. 아이들은 이런 지식을 익히기 위해 시간을 낭비하고 있다.
• 유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 반면 우리는 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다.
• 사고력과 창의 성을 발달시키는 교육이 현재 그리고 앞으로 다가올 난국에 대처하는 가장 현명한 방법이고 어쩌면 유일한 해결책이라고 생각한다.
• 우리가 해야 할 일은 교육 방식만 바꾸면 된다. 교육열을 사고력과 창의성을 발달시키는 교육으로 국민과 국가가 할 수 있는 모든 노력을 기울이면 되는 것이다.
• 행복은 돈으로 살 수 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.
• 몰입을 실천하는 세계적인 기업들
  • 마이크로소프트의 Think week
  • IBM의 Think smart
  • 소니의 신화를 만든 불타는 집단
  • 3m이 준비한 생각하는 시간

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계.]

• 약한 몰입 1단계
  • 1단계 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것
  • 5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 평안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험. 승로싱킹이 익숙해질 때까지 반복
• 약한 몰입 2단계
  • 최소 10분에서 최대 10일동안 포기하지 않고 생각하기
  • 미지의 문제에 도전해 10시간까지 포기하지 않고 생각하기
• 약한 몰입 3단계
  • 해결해야 할 문제를 자투기 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다.
• 강한몰입 1단계
  • 하루 이상 연속해서 생각하기
• 강한몰입 2단계
  • 일주일 이상 연속해서 생각하기
• 강한몰입 3단계
  • 한달 이상 몰입하기
• 몰입 8계명
  1. 명확한 목표를 세운다.
  2. 사전 지식을 공부한다
  3. 몰입 시간을 확보한다.
  4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
  5. 잠은 꼭 자야 한다.
  6. 선잠을 활용한다.
  7. 규칙적인 운동은 필수다
  8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

• 행복한 삶을 살기 위해서는 후회없는 삷을 살기 위해서는 몰입이 필요하다.
• 인생에서 중요한 선택과 결정을 할때는 충분히 오랜시간 숙고하는 시간을 가져야 한다. 생각없이 살면 인생의 승률이 낮아진다.
• 수동적인 몰입은 "최선을 다 했지만 지긋지긋했다" 라는 다시는 경험하고 싶지 않은 괴로운 최선이 된다. 그러나 의도적인 몰입은 의도적으로 생각을 지속함으로써 몰입을 하면 수도적몰입을 의도적으로 바꿀 수 있다. 의도적인 몰입은 “최선을 다했다. 좋았다. 다시 경험하고 싶다”라는 행복한 최선이 된다.
• 선잠을 자고 일어났을때 아이디어 ㄷ르이 가장 잘 나온다. 선잠은 좋은 것이다.
• 목표는 항상 중요하다. 목표가 있은 삶을 살아야 한다.
• 몰입을 하는 사람은 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다.
• 사고력과 창의 성을 발달시키는 교육이 현재 그리고 앞으로 다가올 난국에 대처하는 가장 현명한 방법이고 어쩌면 유일한 해결책이라고 생각한다. 우리가 해야 할 일은 교육 방식만 바꾸면 된다. 교육열을 사고력과 창의성을 발달시키는 교육으로 국민과 국가가 할 수 있는 모든 노력을 기울이면 되는 것이다
• 유명항 기업들은 Think week이 있다는 점.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P33. 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

P85. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 

P270. 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다.

P296. 유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 반면 우리는 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다. 

P419. 어떻게 살아야 할까라는 문제를 두고 일주일간 몰입을 한적이 있다. 결국 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다. 지금 해야 하는 일, 해야하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 바업. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. 

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