[환골탈태]황홀경의 몰입 상태를 경험해보자

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 (인생을 바꾸는 자기혁명)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.02.12~21

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

물아일체의상태, 무아경, 미적 황홀경 등 고도로 집중된 상태

몰입 상태에 이르면 모든 것을 잊고 오로지 그 문제만 생각할 수 있는 특별한 상태가 된다.

알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있다. 선잠은 좋은 신호다. 선잠상태에서 문제해결력이 올라간다.

창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠을든 상태가 더 유리하다.

몰입은 자아실현단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험에 해당하며 영적인 감정을 동반한다.

우리가 즐거움을 느끼는 것도 바로 신경전달물질인 도파민의 과잉 분비에 의한 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

집중력을 흐트러뜨리고 몰입하지 못하게 만드는 요인은 다양하다. 하지만 단연 스마트폰이다.

전기자극을 계속 누르는 쥐처럼 도파민 중독은 더 큰 자극의 도파민을 원한다.

그리고 결국 도파민의 자극이 끊어지면 우울증에 빠지게된다. 

집중을 흐트러트리는 주변에 많은 요소들로 인한 몰입이 어렵다. 하지만 고도의 집중된 상태에서 효율을 극대화하기 위해서는 의도적 몰입이 필요하다.

의도적 몰입 상태를 연습하고 지속해야 몰입에 상태에 더 잘이르게된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기

분명한 목표 정하라

생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지말고 머리를 써라

의도적 몰입 실천 후 가치관의 변화, 삶을 대하는 태도의 변화까지 경험한다.

유대인은 학문을 배우고 자기것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다.

1.가벼운 질문으로 시작하자, 2. 곰곰히생각하자, 3.사고력을 훈련하자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

2% 도파민이 과다 분비될수록 균을 맞추려는 항상성에 따라 자가수용체에 의한 도파민으니 재흡수 등이 일어나 더 많은 자극을 요구하게 된다.

21% 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다.

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