[열중반 43기 부자의 기운이여 이리오삼(53)조 백호기] 몰입 독서 후기 #건강하고 행복한 몰입 #규칙적인 운동과 천천히 생각하기 #가치관의 변화

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2.17~19.

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Workhard에서 Thinkhard로 생각을 이동하라.]

#몰입적인 사고 #플로우(flow) #후회하지 않는 삶 #자신만의 페이스와 패턴 #Thinkhard

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다. 실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 일 년 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다. 어떻게 하면 후회하지 않는 삶을 살 수 있을까? 

장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 

매일 열심히 일하는 ‘Work Hard’의 패러다임에서 머리를 쓰는 ‘Think Hard’의 패러다임으로 바꿔 탄 것이다. 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제설정 #규칙적 운동 #단백질 위주 식사 #충분한 수면 #뇌파 #천천히 생각하기 #선잠 상태 #고도로 활성화된 장기기억 #세렌디피티 #가치관의 변화

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 하고 몰입적인 사고를 시도하기 전 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 자리에 누워서도 생각을 하다 잠이 들어야 한다. 수면 상태일 때 장기기억이 고도로 활성화된다고 알려져 있다. 선잠에서 아이디어가 잘 나오는 것도 바로 이렇게 고도로 활성화된 뇌를 활용하는 것이다. 일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다. 이 정도 수준에 이르면 다른 잡념이 완전히 사라지고 오로지 그 문제만 생각하게 된다. 몰입 상태에서 잠이 깰 때는 문제에 대한 새로운 아이디어가 떠오르면서 의식이 돌아온다. 

몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 물론 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 병행해주어야 하고 천천히 명상하듯이 생각한다는 전제하에서 원하는 만큼 오랜 시간 동안 몰입이 가능하기 때문에 문제 해결력도 나날이 높아진다. 수면 상태에서 장기기억의 처리 능력은 각성 상태에 비해 비약적으로 상승한다. 

세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어이고 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다. 

죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다.

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다.]

#몰입의 징후 #도파민 #A10신경 #단백질 위주 식사 #시냅스 #목적지향 

내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력, 문제 해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 

위기 상황에 쉽게 몰입하는 것은 위기감 때문이고 오락이나 취미 활동에 쉽게 몰입하는 것은 즐거움 때문이다. 

목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 

항상 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[4장. 교육과 몰입]

#사고력 #창의성과 창의적 노력 #생각의 힘 # 유대인의 영재교육 

[5장. 직장생활과 몰입]

#경쟁력 #Think week #Think smart #Think room

부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 

[6장. 몰입에 이르는 5단계]

#생각하기 연습 #천천히 생각하기 #최상의 컨디션  #두뇌활동 극대화 #가치관의 변화

명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다 

바쁜 일상에서 천천히 생각하기를 실천하기 가장 쉬운 때가 밤에 잠자리에 들 때이다. 잠자리에 기분 좋게 편안하게 누워서 자신이 해결하려고 하는 문제를 천천히 생각하다가 잠이 들면 된다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

명확한 목표를 통한 생각을 한곳에 집중하여 몰입에 들어가고 고도로 활성화된 뇌를 활용하라. 

건강한 몰입을 위해 문제를 잊을 수 있을 정도로 재미있고 스스로 몰입할 수 있는 종목으로 운동하라.

몰입을 통해 행복과 가치관의 변화를 경험할 수 있다.

투자에 몰입하기 위해서도 적절한 위기감이나 즐거움을 활용하면 이를 통해 투자활동의 효율성과 오래 지속할 수 있는 추진력을 얻을 수 있을 것 같다.

몰입의 초기 단계에서는 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

자신의 죽음에 대하여 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다.

행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

ㅇ 몰입의 중요성에 대해 깨닫는 계기가 되었고 몰입하는 노력을 통해 문제 해결력을 높이고 독강임투에도 적용해서 효율성을 높여보자.

ㅇ 투자의 효율성을 높이고 투자자로서 오래 살아남기 위해서 적절한 위기감과 즐거움을 적용하자. 노후 대비 경제적 위험성에 대한 위기감, 이미 즐기고 있는 임장 등의 투자활동을 계속해서 즐길 수 있는 방법 등을 고민하고 적용해보자.(무리하지 않는 계획, 건강유지 등)

ㅇ 사랑과 열애와 같은 능동적인 몰입의 형태로 투자활동을 할 수 있도록 방법을 강구하고 적용해보자.

  - 너무 타이트한 계획으로 스트레스 받지 않는다   - 남들과 비교하지 않고 나만의 템포를 유지하여 멘탈을 지켜나간다.

   - 오래동안 투자활동할 수 있는 투자자 마인드

ㅇ 잠자리에 기분 좋게 편안하게 누워서 자신이 해결하려고 하는 문제를 천천히 생각하다가 잠이 들도록 적용해보자

ㅇ 규칙적인 운동은 건강한 몰입의 필수이며 투자를 오래 건강히 하기 위해서도 필요하기에 규칙적인 운동하기를 적용하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 바꿔 탄 것이다. 

몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다.

행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 

사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책