몰입 확장판_Think Hard! [열중_43기 52조 라라랜드리]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  몰입 확장판 

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 2.14~2.22

4. 총점 (10점 만점): / 7.5점

주제나 방향성은 좋으나, 너무 반복적인 내용과 실험/Case study 등이 많이 포함되어있어서 조금 지루함. 

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 의도적인 몰입으로 문제를 해결하다]

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 이렇게 함으로써 평소에 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

[2장. 천천히 생각하기의 중요성]

적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입된 상태에서 높은 문제 해결을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다. 따라서 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하기 위해 우리는 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기를 해야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 중독은 뇌손상으로 이어진다고 한다. 즉 스마트폰 중독은 뇌를 '팝콘 브레인 (Popcorn Brain)으로 만든다. 즉 강렬한 자극에만 반응한다고 한다. 팝콘 브레인으로 변하면 일상의 소소한 행복을 느끼지 못하고, 일상생활에 흥미를 잃게된다. 결과적으로 무기력, 우울, 불안과 같은 정서적 문제를 겪을 수 있으며 충동성이 증가하고 집중력이 저하된다고 한다. 

2. 성공한 사람들에게 흔히 볼 수 있는 2가지 특성인 만족 지연 능력과 그릿(Grit)은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다고 한다. 이는 장기적으로 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다고 한다. 전두엽을 강화하기 위해 복잡한 무제를 해결하고 감정을 적절히 관리하면 학업 성취 이외 사회 생활을 하는데 중요한 역할을 한다고 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.  뇌손상을 최소화하고 일상 생활을 행복하게 지내기 위해 최소한의 스마트폰 사용 및  인터넷 이용을 생활화 해야겠다. 특히, 숏폼 영상 시청은 자제.
2. 몰입적인 사고 중요한 조건으로  규칙적인 운동이 중요하다고 한다. 현재 하고 있는 PT를 주 2회에서  3~4회/주로 늘려야겠다.  (PT : 2회/주 & 자유 운동 1-2회/주 = 총 3-4회/주)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

(P 257) "인생은 Birth와 Death 사이에 있는 Choice이다 " 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 

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