[독서 후기] 03. 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.2.20-22

4. 총점 (10점 만점): 10/10점

STEP2. 책에서 본 것

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#뇌파가 몰입에 미치는 영향

표1. 뇌파에 따른 신체적 정신적 특징

세타파가 나오면 이른바 선잠이 드는데, 이 때 뇌가 고도로 활성화되어 아이디어가 가장 잘 나온다.

#천천히 생각하기의 중요성

몰입을 시도할 떄에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다.

#당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.

단기기억은 낮에 깨어있을 때 특히 각성 상태에서 만들어진다.

장기기억의 인출은 잠이 든 상태에서 활성화가 된다.

따라서, 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#중독은 뇌 손상으로 이어진다

자극적인 컨텐츠에 노출되는 일이 지속되는 경우,

뇌의 편도체는 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화된다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

이 책은 국민 필수 도서로 지정해야 마땅하다.

나는 이 책을 읽기 전까지는 몰입이라는 것이 무엇인지 알지 못했다.

오히려 잘못 알고 있었다라고 하는 편이 맞겠다.

집중력에는 한계가 있다고 믿었고, 선잠은 한계에 다다라서 뇌가 더 이상 돌아가지 못하는 단계라고 생각했다.

그래서 항상 단기적인 집중만을 해왔다.

나는 답안지를 보며 수학 문제를 풀었던 학생 중 하나다.

학원 선생님이 답지를 보지 말고 고민해보라고 하셨었는데, 어떻게든 답지를 구해서 궁금증을 금방 해소해버렸던 기억이 있다.

그 당시에는 그 버릇이 나의 사고에 어떠한 영향을 줄 지 알지 못했다.

당연하게도 대학교에서도 그러한 버릇으로 인해 시험 성적이 좋지 않았고, 오랜 시간 집중하는 친구들이 그저 대단하거나 또똑한 친구라고만 생각했다.

쉽게 포기했던 그 시간들이 후회스럽다.

하지만 이제는 그 의미를 꺠달았으니, 

약한 몰입부터 시작해보고자 한다.

이게 몰입이 맞는지는 모르겠지만,

하루 만에 이 책의 대부분을 읽으면서 잡념 없는 학습의 즐거움을 느꼈다.

STEP4. 책에서 적용할 점

현재 직무가 기획 업무이기 때문에 아이디어를 발굴할 때 몰입을 활용할 수 있을 것 같다.

직장인이기에 약한 몰입으로 시작해야할 것 같고, 익숙해지면 연차 등을 활용하여 강한 몰입도 도전해보고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책