[열중43기 9래구래 집 4가즈아조 스바루냥] 열반스쿨 중급반 독서후기 - 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 02. 13. ~ 02. 23.

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

#Think hard #잠 #의도적인 몰입

우리는 일을 열심히 해야 행복해진다고 여겨왔고 그래서 일에 매진하는 삶을 살았지만,

잠을 줄이면 오히려 공부에 집중하기 어려워지듯이 열심히 일하는 것이

삶을 윤택해지게 하지 않는다.

우리는 너무 많은 것에 노출되고 있고 집중하지 못하고 생각하지 못하며 살아간다.

그래서 의도적인 몰입을 통해 끊임없이 생각하는 몰입을 경험한다면

지극히 평안하고 행복해질 수 있다.

생각지도 못한 방법으로 문제를 해결하고 나면 성취감을 얻게 되고

어떤 문제라도 풀 수 있다는 자신감을 얻을 수 있기 때문이다.

#슬로씽킹 #운동 #몰입

몰입의 기본은 슬로씽킹에 있다. 주변의 자극이 차단된 장소에서 아주 편안한 의자에 기대어

아주 천천히 생각에 잠긴다.

이렇게 몰입하면 뇌가 빠르게 회전하기 때문에 흥분하게 되고 쉽게 잠들 수 없게 된다.

그렇게 때문에 강한 몰입에서 빠져나오려면 반드시 하루 30분 이상의 땀을 흘릴만한 운동을 해야 한다.

강한 몰입에 들어가면 잘때도 일어난 직후에도 문제에 대해 계속적으로 생각하게 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

나는 몰입을 반강제적으로 경험한 적이 있다.

사실 이 책을 읽고 깜짝 놀랐다.

내가 경험한 세계가 책 속에 있었다.

나는 조울증에 걸렸고 나흘동안 잠에 들지 않았으며

극도로 흥분한 상태로 끊임없이 밀려드는 생각이 전혀 고통스럽지 않고

행복했던 경험이 있다.

그걸 의도적으로 유지할 수 있다니 놀라웠다.

병 자체는 끔찍했지만 그 때의 경험이 불쾌하지 않았기 때문이다.

물론 치료하면서 많이 부끄럽고 처참했지만…

그 순간의 감정이나 환희가 여전히 내 기억 속에 남아있기 때문이다.

몰입이라는 것이 처음에는 무언가에 몰두하는 것을 의미하는 줄 알았는데

이 책 속의 몰입은 내가 생각하는 것과 달랐다.

한가지 문제를 풀 때까지 주변의 자극없이 장시간 문제속으로 골몰해 들어가는 일종의 다이브가 몰입인 것이다.

이를 통해 내 속의 창의성과 가능성을 개발하고 새로운 아이디어를 끊임없이 창조해 나가는 것이 몰입의 골자인 듯 하다.

그리고 내가 아이를 가르치는 방식이 매우 잘못되었다는 사실을 깨달았다.

나는 아이가 생각할 틈을 전혀 주지 않고 있었다.

조바심을 냈고 기다려주지 않았다.

계속해서 다른 방법을 제시해서 오히려 아이가 혼란스럽게 만들었던 것이다.

오히려 차분히 기다려주면 아이는 결국 문제를 풀어냈다.

최선을 다하는 삶을 나는 살았던 적이 있는가에 대한 생각도 많이 하게 되었다.

머리가 너무 아프면 지레 포기하고 아 몰라 될데로 되라지 생각했던 경험도…

오히려 숨을 내쉬고 차분하게 생각해서 풀어냈던 문제들이 많았다는 사실도 새삼스레 깨닫게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아이에게 문제를 생각할 시간주기
2. 아이와 함께 몰입캠프 도전해보기
3. 내가 풀 수 없는 수준의 문제에 몰입해보기
4. 꾸준히 운동하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.46 만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가. 대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다.

P.66 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제데 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도 치솟아 오를 것이다.

P.67 나는 잠자리에서 하룰 결산하곤 했는데, 후회와 괴로운 마음으로 일과를 막마할 때는 아직 실패하지 않은 내일이 있고 내일부터는 최선을 다하겠다는 다짐이 유일한 위로가 되었다. 그러다가 “실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다”는 생각을 하게 됐다. 후회로 가득한 비참한 말년, 이런 인생은 내가 생각할 수 있는 가장 처절한 것이었다. 이때부터 나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.

P.83 “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”

P.92 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

P.94 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다.

P.106 항상 큰 목표를 잡아두고 그걸 이룬 스스로를 상상하며 행복감을 느끼곤 했습니다. 늘 그렇듯 미래는 생각대로 되지 않기에, 혹은 성취감이 생각만큼 크지 않아서 공허함과 허탈감을 많이 느꼈습니다. 하지만 지금은 이루고 싶은 목표를 마음속에 품고도 순간에 집중할 수 있어서 삶이 조화롭고 행복합니다. 그저 오늘을 열심히 살고 있는 제 자신이 만족스럽습니다.

P.107 몰입이 지나치게 이루어지면 불면이나 지나친 각성 상태 등으로 이어질 수 있다. 이때 규칙적인 운동을 하면 몰입에서 효과적으로 빠져나올 수도 있고, 다시 몰입 상태로 들어가기에도 수월하다.

P.108 미국의 로마가톨릭교회 추기경이었던 존 패트릭은 ‘고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다’라고 말했다. 몰입은 오르막을 오르는 과정이다.

P.134 많은 사람이 몰입이랑 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.

P.137 일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.

P.144 오랜 기간 몰입을 경험하지 못한 사람은 오랜 시간 생각했는데 아무런 진전이 없으면 헛수고하는 것이라고 생각한다. 이런 이유로 오랜 시간 생각하기를 포기한다.

P.148 누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수도 있고, 도인이 될 수 있고, 슈퍼맨이 될 수 있고, 내가 그랬던 것처럼 눈이 형형하게 빛나고 총기가 번득이면, 앞에 있는 사람 또한 그 기운을 느낄 수 있다.

P.160 경험상 하나도 진전이 되지 않는 문제일수록 잡념이 잘 들어옵니다. 이때 약간 힘들긴 하지만 계속 생각을 이어나가고 있습니다 .특히나 말씀하신 대로 ‘누가 이기나 보자!’하는 마음으로 열심히 생각하겠습니다. 답이 하나도 보이지 않는 문제를 계속 풀다 보니 이 문제도 결국 풀릴 것 같다는 막연한 마음이 듭니다. 결국 풀릴 문제이니까 생각만 하면 된다는 마음입니다.

P.170 고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 그리고 이러한 수면 부족이 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것으로 보인다.

P.174 몰입을 시도하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다.

P.202 더욱 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일, 몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.

P.230 나폴레옹 힐의 성공철한

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을세우고 착실히 실행해나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

P.253 놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.

P.261 주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가면 그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다. 문제 해결을 위해서 최선을 다하면서도 그 과정이 게임을 하듯이 흥분된다. 고도호 생산적인 활동을 하면서도 지고의 즐거움을 경험할 수 있는 것이다.

P.262 똑같은 일을  하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다ㅏ. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

P.266 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있지만, 허용된 시간이 부족할 때는 상황이 달라진다. 단시간에 집중 상태로 들어가는 일 자체가 쉬운 일이 아니다 보니 위기감이 엄습할 때나 몰입이 가능해지고 전반적으로 수동적인 몰입의 양상을 띠게 된다.

P.268 “연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다.”

P.280 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다.

P.282 ‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

P.286 다시 말해서 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

P.296 가장 큰 원인은 교육에 대한 철학과 방식이 다르기 때문이다. 유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부도들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 반면 우리는 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다.

P.315 유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라, 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다. 따라서 주입식 교육이 아닌, 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용한다. 이와 같이 유대인 자녀들은 최대한 머리를 활용하는 환경에서 자라고 있다.주입식 교육을 터부시하는 유대인 교육에서는 심지어 구구단도 외우지 않는다고 한다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책