[열중43기98조 여름꽃길]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 (인생을 바꾸는 자기 혁명)

2. 저자 및 출판사:   황농문지음 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2월19일 ~2월23일

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

94p

어두운 곳에 있는 무의식끼리는 서로 보이지않기 때문이 소통이 어렵다. 그러나 무대 위에서 스포트라이트를 

받는 의식의 내용은 누의식의 관중들에게 생중계된다.따라서 무의식은 의식을  관찰할 수 있는 것이다. 

이 의식의 무대 위를 어떤 내용이 차지할 것인지는`자극의 경쟁' 에 의해 결정된다고 알려져 있다.

즉,자극의 세기가 큰 내용이 무대를 차지한다. 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대를 

차지한다. 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대밖으로 내쫒을 수 있다. 이때 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입 능력이라고도 할 수 있다.

여기서 중요한 것은 의식의 내용이 무의식,장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이무의식에 영향을 주고 그 

결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정,혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 또한 많은 경우는 이러한 걱정이나 불안을 잊기 위해서 전자오락, 유튜브,숏폼, 인스타그램, 릴스 등에 빠진다. 의식의 무대를 누가 차지할 것인가는 `자극의 경쟁` 으로 결정되므로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가게 되어 있다. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐 나는 지금, 여기에서 헤어나기가 쉽지 않은 것이다. 결과적으로 이러한 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다. 

97p

우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해 버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 `내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다'라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

133p

다수의 연구를 통해 사람이 아무것도 하지 않고쉬는, 소위 멍때리눈 상태에 있을 때 이 영역이 활성화되면 뇌가 초기화되어서 창의성과 특정 수행 능력을 향상시킨다는 결과가 보고됐다. 이 영역들은 함께 기억 통합, 사회적 인지, 자기 관조 또는 성찰 및 정신적 시간 여행 등의 인지 과정에 과정에 관여하는 영역이다.

190p

몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다는 데 있다. 즉 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다. 이는 몰입 상태에서 때어나면 항상 그 문제에 대한 생각과 함께 깬다는  사실로 알 수 있다. 반면 몰입을 하지 않으면 수면상태에서 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 없기 때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두외를 활용할 수 없다.그래서 이런 저런 꿈을 꾸는 것이다. 몰입적 사고를 하면 수면중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기 기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻게된다.

250p

오르막길에 오른 후에는 큰 도파민보상이 있어야 오르막에 대한 호감이 생기기 때문이다. 도전과 성공을 반복하는 몰입 학습법도 이와 유사한 효과를 가져온다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입의  진정한 뜻을 모르고 있었습니다. 

그리고 나의 목표를 이루기 위해서는 몰입의 과정이 필요하다는 걸 알았습니다.

어쩜 난 몰입하고 있는 중일 지도 모르겠네요.

몰입의 기술을 내가 100%다 이해하고 습득할 수는 없지만재독하며 내것으로 꼭 만들어 보겠습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

열심히 일하지 말고 열심히 생각하기!

투자에 필요한 영상 말고는 티비 프로그램,

유튜브 방송, 쇼츠, 릴스는 안보고 있다.

그 시간에 투자에 몰입하고 있다고 생각했는데,

작가가 알려주는 방법으로 실행해 보자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

108p 미국의 로마가톨릭교회 추기경이였던 존 페트릭은 `고통은 사람을 생각하게 만들고, 

그 생각은 사람을 성숙하게 만든다' 라고 말했다.

230p 

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 샐행해나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다. 

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

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