[열중43기 책4읽고집4나갈조 파란초콜릿] 몰입. 천천히 생각하기를 통한 긍정적인 몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.2.17-2.21

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

WORK HARD에서 THINK HARD로 생각을 이동하라. 

과제와 실력의 함수 관계. 

과제의 난이도는 낮고 실력도 낮을때 : 무관심. 매사 무기력하고 무관심하며 주어지는 자극만 소극적으로 받아들이는상태

과제의 난이도는 낮고 실력이 약간만 증가하면 : 심리상태는 권태. 이때는 능력에 비해 과제가 보잘것 없으니 즐거움이 느끼지 못한다. 단순노동. 

실력이 그대로인데, 과제의 난이도만 높아지면: 불안, 이 상태에서 실력이 조금 상승하면 ‘각성’의 상태.

이런식으로 개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느순간 몰입에 이르게된다. 

몰입은 순간이 아니라 오래. 몰입을 하기 쉽게 위해서는.

목표가 명확하며, 일의 난이도가 적절하고, 결과의 피드백이 빨라야한다.

몰입에 드어가기 전에 준비할 것

문제를 설정

몰입시도 전에 충분한 지식과 관심이 있으면 몰입이 유리하다. 특히 그 주제를 생각하는것이 자신의 감정선과 맞닿아 있으면 더욱 효과적이다. 

문제 해결을 목적을 몰입을 시도할 경우, ‘왜 그렇게 되는가?"라는 물음이 좋다. ’왜'는 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도한다.  (반면, 어떻게는 여러가지 가능성을 열어두고 있어서 집중을 분산시키는 사고를 유도한다. 따라서, 몰입시도 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.그후 몰입에 들아가면 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 된다. )

환경확보

불필요한 외부 정보의 차단

혼자만의 공간을 확보

규칙적인 운동

건강한 식사

완전한 몰입에 들어가는  3일간의 과정

잡념을 털어내고 자세를 만든다. 생각의 속도는 의식적으로 약간 늦춘다. 

아이디어가 움직이기 시작한다.

생각하는 재미가 솟구친다.

천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위. 

걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화 하려고 노력해야함. 

몰입의 행복감.

행복감이 충만해지면, 해결하려는 문제가 대단히 어려워도 해결할 수 있다는 자신감과 확신이 든다.  

이런 자신감은 문제를 해결하는데 매우 중요한 역할을 한다. 자신감이 없다면, 다른일도 많은데 물리지 않을 문제로 허송세월을 보내고 있다는 생각이 들면 문제 풀기를 포기하고 말것이다. 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 되는것이다. 

배워야 할 것에 대해 생각을 많이한 뒤에 책을 보는 것과 그냥 곧바로 책을 보는 것의 차이점을 발견했습니다. 생각의 단계를 거친 뒤 책을 읽으니까 새롭게 생각해야할 단서들이 걷잡을 수 없을 만큼 쏟아졌습니다. 단서가 너무 많아서 한번에 소화시킬 수가 없을 정도 입니다. 

수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법

충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화 할 수 있다. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아서 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

열중 3주차가 지나가는 시점. 불안감이 있다.

열기를 듣기로 결정했으면서도, 신랑에게 취미활동한다는 마음으로 결재를 해도될까?라고 이야기했다. 아마도 뒤에 아무것도 이루지 못했을 경우에 대한 두려움에 튀어나온 말이겠지. 계속 월부를 해서 내가 과연 실력이 향상되어 있을지. 변화한 나는 결과를 얻어낼 수 있을지. 

몰입 첫 부분에서 나온, 과제와 실력의 그래프에서 설명한 감정들을 잘 기억해야겠다. 

위의 불안에 대한 걱정을 하나의 단계라고 정의해버리며 불안한 감정을 컨트롤 해야겠다. 

실력은 아직 없는데, 과제 난이도가 있어서 그런것이니, 실력이 향상되면, ‘각성’의 단계로 갈것이니. 그냥하자.

배워야 할 것에 대해 생각을 많이한 뒤에 책을 보는 것과 그냥 곧바로 책을 보는 것의 차이점을 발견했습니다. 생각의 단계를 거친 뒤 책을 읽으니까 새롭게 생각해야할 단서들이 걷잡을 수 없을 만큼 쏟아졌습니다. 단서가 너무 많아서 한번에 소화시킬 수가 없을 정도 입니다.  > 열기를 듣는 중 초반에 방향성을 잡을 수 있게 힘써보자. 그래야 그 이후의 강의가 더 효과적으로 받아들이고,  행동으로 이어질 것 이다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

모르는 상황이 와서 불안감이 오면 스스로를 컨트롤 하자. 실력을 쌓아가면 사라질 불안감이다. 

몰입을 위해 천천히 생각하는 방법을 배운다.

출퇴근하는 버스에서 몰입을 연습할 것들이 뭐가 있을까.  책예시에 있는것들 문제를 좀 많을어서 한달 연습해보면 좋을것 같다. 

몰입의 위한 준비단계중에 ‘불필요한 외부 정보 차단’이 있다. 나의 취약점인 SNS와 동영상 시청을 줄이자. 

수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환할 수 있다. 

의식적으로 천천히 생각하자. 스트레스로 인한 집중력와 몰입이 아닌, 긍정적인 몰입을 하자. 

긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

나의 시간과 관심을 적절하게 배분하여 노력해야 한다. 그것이 최적의 대학생활이고 최선이라는것이었다. 이렇게 어정쩡한 결론은 결국 어정쩡한 결과로 이어졌다.

문제가 주어졌을때 바로 답이 보이면 자기 능력을 100%발휘할 기회를 잃고만다. 능력을 100%발휘하려면 문제의난이도가 자신의 능력을 넘어서야한다.

문제 해결에 필요한것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.  역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화 하려고 노력해야하며 이러한 방법을 터득하는것이 중요하다. 이를 위해 내가 추천하는 것은 SLOW THINKING. 즉, 천천히 생각하기다.  온몸에 힘을 빼고 편안하게 앉아. 마음을 차분히 한다음. 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 

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