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독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 25.2.17 ~ 25.2.24
4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
엔트로피 법칙이란
모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.
쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서 해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.
우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.
몰입은 의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉 산만한 상태를
의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 확률적으로 구현하기 어려운 상태, 즉 고도로 집중된 상태로
만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.
순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.
몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째 일의 난이도가 적절하고
셋째 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.
Work Hard 에서 Think Hard의 패러다임으로
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주세를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐, 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다는 것이다.
세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다.
의도적 몰입
어떤 한 가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화 되면서
몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.
몰입을 통해 응전하면 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고
스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가
솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
건강한 몰입을 위하여
- 운동하라
- 숙면하라
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
어떠한 일에 작은 일이라도 성공했던 기억에 대해서 생각해 보았다.
혼신을 다해 성취해서 좋았던 경험이 과정에서 최선을 다했다면 결과적으로 완벽한 성공이 아니어도
받아들이고 다시 할 수 있는 회복 탄력성을 주었던 게 아닐까 하는 생각을 했고,
자잘하더라도 해내는 일이 왜 중요한지에 대해서 알 수 있었다.
가끔 하나에 집중하면 머리가 열린다 또는 뇌가 각성돼서 쉽게 잠에 들지 못할 때가 있는데
그게 몰입이었던 것 같다. 이러한 몰입을 건강하게 할 수 있는 방법이 있다는 것은 새로운 접근이었다.
슬로우싱킹
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
✅ 50시간 몰입 도전해보기!
직장인이라 연속된 깊은 몰입은 어렵지만 하루 30분, 또는 1시간이라도 쪼개서 몰입의 시간을 만들어보자
✅ 건강한 몰입
- 땀 흘리는 규칙적인 운동
- 숙면
✅ 슬로우싱킹 트레이닝
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
📌p83
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
📌p94
내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제 하는 것이다.
📌p204~205
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.
이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
📌p244
독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 즉 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
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