[열중 43기 5조 길한엽] 몰입 확장판 후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문/ RHK

3. 읽은 날짜: 2025.02.17~02.22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#몰입과 성공

집중이 어려운 이런 상황속에서 성공한 사람들을 보면 대부분이 몰입적 사고를 통해 성공에 이르른 사람들이다. 목표가 분명하고, 목적의식을 조절할 줄 알며, 삶을 단순화하여, 목표를 향하는 길에 장기간 몰입을 한 사람이다. 인생에서 얻고 싶은 가치들은 모두가 이렇게 몰입을 통해서 달성된 상황을 많이 목격할 수 있다. 몰입을 통해서 그들이 한 것은 Work Hard가 아니고 Think Hard라는 사실이다. 

#몰입과 즐거움

몰입된 상태로 지내도 피로한 줄 모르고, 해결되는 문제들로 인하여 도파민이 분비된다. 이로써 몰입된 상태에서 최상의 컨디션을 유지할 수도 있고, 기분좋은 상태가 유지될 수 있는 것이다.  

삶에 대해, 직업에 대해 건강한 가치관이 바뀌며 내가 하고 있는 일이 의미있는 일이고 중요하다는 점을 깨닫게 된다. 진정으로 의미있고 행복한 삶을 살게 될 수 있는 생각의 기반이 마련되는 것이다.

#몰입과 삶

내가 해내고야 말겠다! 혹은 이겨야겠다는 강한 목표는 사람의 실수를 줄이고 목표를 달성하게 만드는 에너지원이 된다. 이처럼 내가 마음먹은대로 신경의 시냅스에서의 전달물질이 증가하고 또 해내는 내가 됨으로써, 되고자 하는 나를 만들 수 있는 능력이 만들어지며, 결국은 되고 싶은 나의 모습을 실현하는 단계까지 욕구를 충족할 수 있게 된다는 점이다. 내가 나를 바꿀 수 있다는 자기 효능감이 주효하며. 주어진채로 살아가는 내가 아닌, 내가 원하는 목표대로 살아가고 달성해 내는 나의 모습을 몰입을 통해서 만들어 낼 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

 몰입과 성공은 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 점이다. 사회적으로 성공을 이루었다고 하는 사람들은 대부분이 몰입의 과정을 거쳤거나, 몰입적 삶을 살고 있는 것이기 때문이다. 목표를 향한 삶을 위해 많은 것들을 차단하고 오롯이 목적있는 삶을 살고 있다는 점이다. 목적있는 삶을 살 때의 희열과 행복감은 도파민의 분비를 통해 이뤄지는점이 마음에 크게 와 닿았다. 고3때, 첫직장에 합격해서 첫 시험을 볼 때, 두번째 직업을 위해 노량진에서 공부할 때,,, 정말 인생에서 가장 즐거운 시절이었다. 아이를 키울 때는 이런 몰입을 하지못해서였는지, 지옥같은 시간이었는데,. 

하지만 다시 즐거움을 찾은 것 같다. 내 노후를 위해, 인생의 목표를 위해 달성해야하는 월부안에서의 목표!. 이 목표를 향해가는 발걸음 하나하나가 빠르지는 않지만, 인생전반에 흐르는 뜨거운 피 같다는 생각이 들었다. 그 핏줄속에서 뜨거움을 느끼며 하나씩 앞마당 늘리고, 또 투자하고. 그런 인생에서 중간중간 느끼는 도파민까지. 결국에는 내 인생을 완성하고 자아실현을 할 수 있겠다는 점이 정말 매력적으로 다가온 책이다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 집중력을 유지할 수 있도록 체력안배를 잘 해야겠다. 특히 운동이다. 잠은 하루 8시간 잘 자는 것 같은데,, 앞으로 경험해야할 많은 협상테이블에서의 집중력을 위해 체력을 좀 더 키워야 할 필요가 이다. 하루에 30분 땀흘리기 운동은 무엇이 좋을까? 퇴근길 30분 빠르게 걷기! 가 좋을 듯 하다. 어딘가에 가서 운동을 하거나, 스쿼트를 통해서 운동을 하긴 하는데, 자주하기 어렵고 또 30분 이상 지속하기 힘든 점이다. 그러기에 매일 강제적으로 운동할 수 있는 것은 퇴근글 30분 걷기!!! 보라매역에 내려서 30분 걷기를 실천해보고자 한다.
2. 도파민이 생길때, 유지하자. 도파민이 생기지 않아도 계속 간다. 지속성을 유지하기에는 도파민이 큰 도움이 되지만, 도파민이 사라진 상태에서는 유지가 될까? 되긴 한다! 인생의 긴 안목으로 내 목표를 향해 가는 발걸음이기에 도파민과 큰 상관은없지만, 도파민의 힘이 필요한 시점은 바로 임장보고서를 작성할 때이다. 임장을 다녀와서 도파민이 한 껏 높아진 상황에서 임장보고서를 작성하려면 쭈그러드는 내마음과 몸. 이를 해결하기 위해서는 임장보고서에 작성할 내용을 임장하면서 코멘트를 미리 써 놓는 것이다. 그렇게 되면 임장할 때의 감정의 도파민이 연결되어 임장보고서 작성까지 함께 가져갈 수 있기 때문이다. 임장을 하면서 꼭 코멘트를 작성하고, 나에게 보내기 →임장으로의 연결을 매번 연습하고 적용할 것이다! 2025의 목표 비교평가와 임장후 임보 쓰기! 두 가지를 꼭 실천해야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P 33. 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. … 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 

P 64. 누구나 만만히 여기는 ‘생각에 잠기기’가 몰입의 본질이니까. 칙센트미하이는 운동선수가 말하는 ‘물아일체의 상태’,  신비주의자가 말하는 ‘무아경’, 화가와 음악가가 말하는 ‘미적 황홀경’이 몰입이라고 했다. 이 순간을 가리켜 무용수들은 “마음이 방황하지 않고 하고 있는 일에 완전히 몰입하는 것”이라고 하고, 암벽 등반가는 “나 자신과 등반이라는 행위가 하나가 된다”고 말한다. 또 체스 선수는 “시합에 집중하는 것은 마치 숨쉬는 것과 같아서 지붕이 무너지더라도 벽돌에 맞지만 않는다면 무슨 일이 있어났는지 모를 것”이라고 표현한다. 이렇듯 몰입을 직업에 따라, 하는 일에 따라 각기 다르게 표현하지만 고도로 집중된 상태라는 본질에는 변함이 없다. 

P85. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다. 

P 202. 더욱 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일, 몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.
 

P 204. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.
 

P 228. 강한 목표를 가지고 있으면 절실성이 증가해서 실수에 대한 부정적인 보상이 크고 성공에 대한 긍정적인 보상이 커진다. … 목적지향에 대한 신체의 노력은 극대화가 되면서 몰입도가 올라간다. 결과적으로 우리 뇌에서는 이 목표가 대단히 중요하다고 해석한다.

P 233. 자아실현이란 사람들이 자신의 능력을 최대로 발휘하고자 하는 본능적인 욕구다. 매슬로가 언급하는 자아실현에 성공한 사람들의 심리적 특징과 몰입 상태의 심리적 특징은 서로 유사한 점이 많다. 몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고, 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 경험하는 것은 분명한 자아실현이다.
 

P 262. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와  같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다. 

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