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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: RHK
3. 읽은 날짜: 2025. 02. 23
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#성공 #엔트로피 #오르막 #천재 #의도적몰입
이 장에서는 성공한 사람들과 천재들은 몰입을 통해 성공을 이루었다는 것을 이야기 한다.
몰입이 어떻게 성공을 이룰 수 있는 키인지 이야기 하기 위해 과학적인 논증을 하는 화자는 엔트로피의 법칙을 이야기하며 무질서한 방향으로 가려하지만 몰입을 통해 오르막을 오를때 힘이 드나 정상까지 올랐을때 희열이 강하게 남아 점차 등산이 즐거운 일로 기억된다는 것처럼 몰입을 통해 문제를 해결하고 성공이 이룰 수 있음을 이야기 한다.
의도적인 몰입 이론은 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자!
낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.
사례를 통해 절제심의 필요와 의도적 몰입의 11가지의 원칙을 제시하고 있다.
<진정한 프로들의 가치관>
" 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.
그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다." -톨스토이
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#준비 #아이디어 #필연 #세렌디피티 #패러다임
이 장에서는 몰입을 하기 위해 준비해야 할 것들에 대해 이야기 하고 있다.
명확한 목표 설정/ 몰입할 수 있는 환경 확보/ 외부 정보의 차단/ 혼자만의 공간/ 규칙적이고 땀 흘리는 운동/ 단백질 식단
을 준비하고 완전한 몰입을 들어가는 3일간의 과정을 짤막하게 이야기 한다. 처음에는 생각하기 어렵지만 점차 아이디어가 샘솟고 마지막엔 행복감이 찾아온다!! 또한 멍 때리는 상태보다 몰입이 더 강력하며 선잠을 자거나 잠에서 깰 때 아이디어가 잘 나온다고 이야기한다. 특히 몰입을 50시간 이상 유지하면 영재의 뇌! 천재의 뇌!를 만들 수 있다고 한다.
사례로 게임중독 중학생이 몰입을 통해 엘리트가 된 경우를 들고 있다.
몰입에도 주의점이 있다!! 적절한 조절이 필요하다! 도움이 되는 것은 규칙적이고 땀을 흘리는 운동 과 충분한 수면이다!
특히 수면의 과학에서
“매일 밤 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험하지만 활용하지 못하고 하찮은 개꿈이나 꾸는 이유는 전두엽이 약화되어 해결해야 할 문제에 대한 의식이 없기 때문이다.”
그래서 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다!!
몰입을 통해 얻을 수 있는 것! 세렌디피티 serendipity - 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념처럼 창의성의 원천을 얻을 수 있다. 또 가치관의 변화- 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적 #도파민 #중독 #전두엽 #능동적몰입 #죽음
이 장은 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘을 주제로 인간은 분명한 목적, 즉 방향성을 원하며 이러한 목적을 이루고자 몰입도를 올리다보면 최적 경험을 얻게 된다. 자신의 일에 습관적으로 생각을 하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.
우리는 즐거움과 쾌락의 근원인 도파민의 분비에 따라 행동을 하게 된다. 지나친 도파민 분비는 중독을 일으키기도 한다.
쾌락은 고통을 수반한다. 우리의 뇌가 쾌락을 추구하는 동시에 고통의 균형을 맞추려는 경향 즉 항상성이라는 특성 때문에 같은 자극으로부터 얻는 쾌락은 줄어드는 반면, 그 이후에 오는 고통은 점차 강해지고 시간도 길어진다. 중독은 뇌의 손상을 가져온다. 특히 전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는데 중요한 역할을 한다. 전두엽이 활성화 되는 활동은 숙고와 판단이 필요한 것들로 외부 자극에 반응하기까지 시간이 걸리는 것을 지연반응이라고 하는데 몰입을 잘 하는 사람은 전두엽을 많이 사용하여 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높다.
지금까지 내용을 토대로 몰입이 고통스럽다면 효과가 없다!! 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효과를 높일 수 있다. 충분한 시간을 가지고 천천히 몰입한다면 고통을 최소화할 수 있다.
마지막으로 나의 마음에 가장 들어온 죽음에의 통찰부분이다!
인생은 죽음을 향해 질주한다. 서서히 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다!
성공한 사람들은 왜 저렇게까지 열심히 살까?? 나는 저렇게 사느니 지금 이대로가 좋다! 하고 생각하던 때가 많이 있었다. 그라나 인생은 누구에게나 동등하다. 나는 안일한 생각으로 소중한 삶의 절반 가까운 시간을 흘러가는 대로 두었다. 그라나 지금부터라도 소중한 삶을 생동감 넘치고 희열로 꽉찬!! 내가 가진 모든 능력을 발휘하는 그런 삶을 살고 싶다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다!
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
화자의 말은 연구가라서인지 어려운 과학용어가 많다! 머리에 쏙쏙 들어오지는 않는다! 또 몰입의 결과 얻은 문제해결의 결과로 논문과 기술 혁신이 생겼다지만 나와는 동떨어진 내용이다!
그러나 몰입 말 그대로 나는 태어났고 삶을 살다가 언젠가는 죽음을 맞이한다. 이건 인간이라면 누구에게나 공평하게 일어나는 일이다. 나의 삶에는 목적이 있고 그 목적을 그냥 포기하고 눈앞에 주어진 것만 열심히 하며 살 것인지, 아니면 분명한 목적을 절실하게 생각하고 또 생각하면서 나의 소중한 한번 뿐인 인생을 몰입하여 자나 깨나 목적을 이룰 생각을 하면 언젠가는 그 목적에 다가가고 있다는 것을 말하는 것이라 이해했다.
나는 경제적 자유를 꿈꾼다! 나이는 벌써 40대 중반에 들어섰고 직장도 계약직이라 매년 재계약을 앞두고 긴장을 해야하며 육아도 병행하고있다. 40대 아직은 젊다 생각할 수도.. 건강하다 생각할 수도 있으나 건강에 이상신호가 하나씩 켜지며 노후에 대한 불안도 있고 자녀 양육에도 사교육비가 많이 들어 벌어도 항상 시원치 않는 지갑을 마주할때가 많다.
이런 상황이 되어서야 경제적인 불안을 없애고 더 나은 미래를 꿈꾸기 위해 부동산 투자, 주식 투자를 시작하고 재대로 해보자는 마음으로 공부까지 하게 되었다. 몰입을 통해 이루고자 하는 바를 고통속에서 이루는 것이 아닌 천천히 생각하고 몰입하여 고통은 최소화하며 능동적이고 창의적으로 이루어질 것을 믿는다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
지금 상황에서는 천천히 생각하기를 연습하며 자투리 시간에 약한 몰입을 시도해 볼 수 있을 것 같다!
나의 부동산 공부를 통한 자산형성에 집중하고 몰입하여 올해 1호기를 투자하고 운영하며 있을 수 있는 다양한 문제를 완만하고 즐겁게 해결하고자한다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
P272~3인생은 죽음을 향해 질주한다. 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것!! 죽지 못해 사는 삶이아니라 죽음과 가장 반대되는 삶, 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘라는 그런 삶!
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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