"몰입" 독서 후기[오늘은 더]

<몰입>

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024. 08. 29 / 2025. 2. 22

4. 총점 (10점 만점):  8점 / 

황농문 교수님께서 몰입에 대한 중요성과 의도적인 몰입을 위한 방법을 소개한 책이다. 

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입] P33 ~ 34

#오래하는몰입 

몰입 이론의 창시자인 칙센트미하이에 따르면 몰입을 쉽게 하기위해서는 명확한 목표, 적절한 난이도, 빠른 피드백이 필요하다고 한다.  하지만 명확한 목표는 있지만 높은 난이도로 피드백이 어려운 문제같은 경우는 생각이 길어지니, 다른 생각이 비집고 들어오면서 더욱더 몰입하기 불리해진다. 그럼에도 의도적으로 지속적으로 몰입한다면 뇌에서는 중요한일로 받아들여 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟는다고 한다.  이러한 지적능력이 최대로 발휘된 상태로 문제를 푸는 노력이 누적되면 평소 상상할 수 없는 문제를 해결할 수 있게된다

 🙋‍♂️ 나는 어떠한 것을 오랫동안 생각하는 것을 좋아하는편인거 같다. 그게 아주 사소한것이라도.. 그래서 대학교 선배로부터 머리에 “똥”이 많이 들어있다고 들은적도 있었다.  하지만 내가 하기 어려운 문제에 대해 오랫동안 생각해본적이 없었던거 같다. 어려운 문제를 직면하여 생각하다가도 밥 먹으러 가고, 운동하러 가고, 놀러가고 하는 이유로 마지막에는 흐지부지되면서 나중에도 그냥 ‘어려운 문제’ 로 남기곤했다.

[Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로] P53 ~ 58

#오랜시간 #Think Hard

저자는 다른 동료 연구원의 끈질기고 지속적인 연구태도를 보며 현실에 순응하는 삶을 살기보다는 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중용한 문제를 선택해 최선을 다해 연구하겠다고 마음을 먹는다.  (BM) 연구의 우수성은 계속 실험만 한다고 나오는게 아니라 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달렸다고 한다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 1000배까지도 잘할 수 있다.  국내로 돌아온 저자는 마음먹은대로 실천하기로 했지만 연구비 미지원, 다른 연구원의 이직으로 인해 생각치 않던 연구주제를 맡게 되었다. 저자는 연구주제 안에서 가장 중요한 문제를 설정하고 의식 있는 한 모든 시간을 그 문제에 쏟기로 했다. 이런 태도는 저자를 완전한 몰입상태로 이끌었고  오랜시간 유지한 몰입은 두뇌활동의 극대화와 지고의 즐거움을 동시에 경험하게 된다.

[뇌파가 몰입에 미치는 영향] P73 ~ 74

#육체활동(베타파) #선잠(세타파) #명상(알파파)

육체활동할때의 뇌상태는 수면상태와 정반대인 각성상태인데 이때는 베타파가 나타난다. 이 상태에서는 얕은기억은 처리할 수 있지만 깊은 기억은 처리할 수 있는 상태는 아니다.

그래서 어려운 문제를 해결하는데에는 적합한 상태가 아니다. 명상을 하듯 생각을 천천히 할 수 있는 상태가 알파파 상태이다. 빠른 알파파는 약간 긴장한 상태에서의 주의 집중이 이루어지고

중간 알파파는 신체의 긴장은 풀려 있으면서 의식 집중이 이루어지고 있는 상태이다. 여기서 완전히 긴장이 이완된 상태는 느린 알파파 상태이다. 여기서 뇌파가 더 느려지면 세타파가 나타나는데꾸벅꾸벅 줄거나 잠이 들기 직전의 상태로(선잠이 드는 경우) 아이디어가 가장 잘 나오는 상태이다.

[천천히 생각하기의 중요성] P92 ~ 93

#SlowThinking

적당한 걱정과 스트레스는 문제를 몰입하게 만들고 이 몰입은 높은 문제 해결력을 보여주지만 과도한 걱정과 스트레스는 고통스러운 감정을 느끼게한다.

즉 걱정과 스트레스가 문제를 해결해주는게 아니고 유도된 몰입에 의해 높은 문제해결 능력을 보여준다는것이다. 이런 유도된 몰입을 끌어내는 방법으로 Slow Thinking을 저자는 추천한다. 아주 천천히 생각하면 되는데 문제에 대한 자신감을 키우기 위해 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다. 머리가 아프다면 긴장을 했거나 스트레스가 발생했다는 의미이다. 이런 경우 운동을 병행하지 않았거나 생각의 속도가 너무 빨라 베타파 상태에서 생각했을 경우가 많다

[본격적인 몰입을 시도하기 위하여] P104

따라서 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

🙋‍♂️ 단순히 고도의 집중상태를 유지하는 몰입이 아니라 보다 수준 높은 몰입을 위해 꾸준히 관련 지식을 쌓으면서 사고력과 창의력을 키우는것이 중요한거같다. 투자도 마찬가지로 밀도 높게 투자에 관해 에너지를 쏟는 것도 중요지만 수준 높은 투자자가 되기 위해서는 경험 뿐만 아니라 관련 지식을 계속해서 쌓아나가는것이 중요한거 같다.

[몰입은 뇌도 춤추게 한다] P170

심리학에서는 자아실현이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재능력을 최대로 발휘하는 상태를 나타낸다. ~ 특히 에이브러햄 매슬로는 인간의 동기부여 이론으로서의 욕구단계설을 제안했는데, 욕구 5단계 중에서 자아실현을 가장 높은 단계에 두었다. ~ 흥미로운 것은 초월, 영적 상태가 자아실현보다 더 높은 단계에 있다는 것이다. 이 상태는 다른 사람들의 자아실현을 돕는 단계다.

[활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입] P179 ~ 181

# 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입은 고도의 집중된 상태라는 점에서 동일한 반면 활동위주의 몰입은 사고 위주의 몰입에 비해 낮은 난이도와 빠른 피드백으로 금방 몰입할 수 있다. 하지만 육체적인 활동으로 신체적 피로도에 의해 오랫동안 몰입할 수 없다. 사고 위주의 몰입은 얼마든지 원하는대로 오랫동안 고도의 집중할 수 있다

[수동적인 몰입과 능동적인 몰입] P191

쫓기는 사슴의 몰입(수동적인 몰입)과 쫓는 사자의 몰입(능동적인 몰입)

수동적인 몰입은 위기 상황에서 일어나는 몰입으로 같은 상황을 반복하지 않으려  하는 속성이 있다. 

우리는 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바 꿀 수 있다. 충분한 시간을 가지고 천천히 생각하는 방법을 통해 몰입도를 서서히 올릴 수 있다. 

*몰입 : 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중상태로 접어든다는 것을 뜻함

[능독적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰] P194~196

#죽음 #능동적인몰입유도

보통 사람들은 위기상황에 처한 경우에만 최선을 다하지만 천재들은 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다. 이들의 공통적인 동기는 죽음에 대한 공포였다. 다가올 죽음에 대해 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다. 저자도 몰입의 동기부여도 죽을 때 후회하지 않는 삶을 살아야한다고 생각하고서부터다. 

'오늘 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? '

'오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 

각각의 활동은 얼마나 가치가 있는 것이었다?'

'이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 

나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?'

이 질문을 통해 저자는 몰입을 선택하는 중요한 동기가 되었다

[몰입하면 정말 공부를 잘할까?]

#몰입하면 #공부에몰입하는법

몰입하면 지적인 사고 능력의 향상뿐만 아니라 학습속도 증진, 업무의 효율성 증진시킨다. 공부를 할때 천천히 생각하시는 자율적으로 몰입도를 올리는 가장 좋은 방법이다. 

[BM] 온몸에 힘을 빼고 의자에 편안히 앉아서 알파파를 유지한 채 천천히 생각하듯이 공부를 하면, 몰입도를 쉽게 올릴 수 있고 오랜 시간을 지치지 않고 학습할 수 있다. 여기서 주의할 점은 몰입도를 올리려고 노력하는 과정에서 몰입을 방해하는 요소를 경계해야 한다(인터넷 , 티비)

[생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다]

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미가 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기 보다는 소모된다는 느낌을 갖는다.

자나 깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 띵크하그의 패러다임에서는 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 결과적으로 회사에서는 온갖 문제를 해결해낸는 능력 있는 사람으로 평가받는다. 이렇게 되면 회사에서는 행여 당신이 다른 회사로 자리를 옮길까봐 걱정하는 상황이 벌어지게 된다.

[직장에서 몰입을 적용하는 방법]

P245~246

몰입도를 높이기 위해서 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다.

연속해서 몰입했던 한 가지 업무는 놀랄 만큼 명확하게 이해하고 오랫동안 각인될것이다. 

(BM) 주어진 문제에 대하여 충분한 지식과 배경을 공부한다. 그리고 연구 활동을 본격적으로 시작하기 전에 문제 해결을 위하여 충분한 기간 동안 집중적으로 생각한 다음 실험 등의 연구 활동에 매진한다.

[몰입에 이르는 다섯 단계]

1단계 : 생각하기 연습(20분 생각하기)

2단계 : 슬로우 씽킹(1시간 생각하기)

3단계 : 최상의 컨디션 유지(하루 종일 생각하기)

4단계 : 두뇌 활동의 극대화(7일간 생각하기)

5단계 : 가치관의 변화(한 달 이상의 지속적인 몰입하기)

STEP3. 책에서 깨달은 것
 

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

🙋‍♂️ 몰입은 산만한 상태에서 고도의 집중된 상태를 말하는데 이는 지금도 그렇고 이전에도 짧은 시간동안에는 여러번 경험했던 적이 있다. 하지만 이런 상태를 적어도 하루이상 하나를 가지고 오랫동안 경험했던 적은 한번도 없었던거 같다. 책에서는 이런 몰입을 오랫동안 유지한다면 해결 못할 문제는 없으며 나아가 가치관까지 바뀐다고 얘기한다. 

이런 몰입을 경험하지 못한 나로서는 새로운 세계를 보는것만 같았다. 아직까지도 ‘이게 정말 가능한 일일까?’ 의문도 들지만 만약 이 말들이 사실이라면 ‘몰입’ 은 내 인생의 큰 무기가 되어줄거라고 생각한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

🙋‍♂️ 몰입을 쉽게 하기 위해 명확한 목표를 가지며 의도적으로 지속적으로 몰입하려고 노력하기, 이 시간만큼은 몰입을 방해하는 요소들에 신경끄기
 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 1000배까지도 잘할 수 있다

단지 바쁘기만하고 아무 생각없이 보낸 세월을 돌이켜보면 남는게 크게 없었다. 하지만 조금이라도 내 스스로 고민하며 문제해결을 위해 애쓴 과정들은 다른 일을 할때 밑거름이 되거나 새로운 문제해결능력을 키우는데 도움이 됐다.

투자도 단순히 열심히만 하는게 아니라 열심히 생각해야 더 깊이있고 통찰력있는 투자자가 될 수 있는거 같다.