[열중43기 하루라도 책안펴곤 못102조 키친] 몰입(확장판) 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025-02-25

4. 총점 (10점 만점): 9점/10점

STEP2. 책에서 본 것

제 1장 Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#의도적인 몰입

 예전에 비해 몰입이 더 어려워진 현대사회. 그리고 엔트로피 같은 자연의 법칙에서 봐도 몰입과 같은 부자연스러운 일은 쉽지 않다. 인생에서 가치있는 모든 것은 오르막에 있고, 성취를 보상삼아 그런 일들을 반복한 동기로 삼는다. 하지만 몰입이 가능하다면 과정에서조차 즐거움을 느낄 수 있다. 역사속 세상을 바꾼 천재들은 몰입을 통해 성과를 이루어냈다. 몰입을 할 수 있다면 천재들뿐 아닌 초등학생조차도 문제 해결에서 뛰어난 결과를 보여준다. 후회없는 인생을 위해서는 무리하지 않는 최선의 방법이 필요한데, 그것이 몰입이다. 궁극의 법칙은 장벽이 가장 낮은 경로로 인생이 흘러가게 만들 뿐이지만, 사람은 의지를 갖고 내 의식을 집중할 대상을 선택할 수 있고, 이는 무의식에 영향을 주며, 이 무의식은 다시 의식에 영향을 준다. 이와 같은 ‘의도적인 몰입’이 보편적으로 성과를 보인다는 것이 수많은 사례로 증명되고 있다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#1초 원칙 #장기 기억 #선잠

 몰입을 하기 전에 문제 설정하고 환경을 확보하는 준비가 필요하다. 이완을 하며 생각을 하면서 1초도 쉬지않고 생각을 하며, 점차 몰입도를 올려 3일, 약 50시간에 걸쳐 100%에 몰입에 도달한다. 단 흥분상태가 유지되면 수면이 어려울 수 있어서 의식적으로 운동을 하면서 숙면을 취하는 단계가 필요하다. 몰입을 하면 아이디어가 샘솟는 경험을 하게 되는데, 이는 이미 내 안에 있는 장기기억의 이용과 관련이 있고, 이 때문에 선잠이 중요한 역할을 한다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목표의식 #뇌의 보상기전 #전두엽과 몰입

 목적의 설정과 절실성이 인생에 의미를 부여한다. 개인의 의도적인 노력으로 목표설정은 얼마든지 가능하다. 목표의식, 성취동기를 분명히 하는 단계가 몰입 시도 초기에 꼭 필요하다. 인간의 뇌에서 도파민과 엔도르핀은 보상으로써 작용하는데, 전두엽은 음성 피드백이 없다. 신경에는 가소성이 있어 시냅스의 발달은 변화할 수 있다. 죽음이 인생의 끝에 항상 있다는 것을 의식하고, 인생을 사는 방법에 대해 결정하는 삶은 목표의식, 성취동기가 갖춰져 있다고 할 수 있다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#창의적 문제해결

미지의 문제를 해결해본 경험은 생각의 힘을 길러주고 이는 곧 사고력과 창의성이다. 앞으로 교육이 나아가야 할 방향이다. 몰입적 사고로 얻는 이득은 문제를 푸는 학생뿐만아니라 세계적인 기업에서도 전임자를 운영할 정도로 작지 않다. 

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계 – 슬로싱킹 터득하기 (이완된 상태에서 생각하는 슬로싱킹방법을 반복)
약한 몰입 2단계 - 10분에서 10시간까지 도전하기 (답이 보이지 않을때에도 도전하는 도전정신, 계속 하면 답이 나온다는 믿음, 의도적인 몰입의 일상생활 활용)
약한 몰입 3단계 - 10시간 이상 도전하기 (불가능해보여도 포기하지 않고 계속 몰압하면 해결된다는 경험, 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴때까지)
강한 몰입 1단계 – 하루 이상 연속해서 생각하기 (충분한 잠을 자고 깨어있는 동안에는 1초도 쉬지 않고 하루 이상)
강한 몰입 2단계 – 일주일 이상 연속해서 생각하기 (문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리며 잠에서 깨길 7일 이상 연속으로 한다. 장기기억 인출 능력으로 기적과 같은 아이디어를 얻는다)
강한 몰입 3단계 – 한 달 이상 몰입하기 (최선을 다해야 하는 활동에 대해 한 달 이상 생각의 끈을 이어간다. 원하는 결과도 얻고 행복한 최선을 경험한다.)

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입이란 온전히 최선을 다하며 뇌를 활용하는 방법이다. 단순히 열심히 하는 것이 아닌 지속가능한 최선을 ‘생각하기’를 통해 한다. 의식과 무의식을 의도적으로 활용하고, 수면까지 이용하여 불가능해 보이는 일까지 해낼 수 있다.

2. 몰입적 사고를 인간 뇌의 올바른 활용법이라고 생각해보면, 오히려 이를 활용하지 않는 사고 / 삶은 말초적이고 단편적인 일에 익숙해져 충분한 능력을 발휘하지 않은, 교육받지 않은 사람처럼 보이기까지 한다. 

3. 세상은 창의적인 문제해결능력을 갖춘 인재를 필요로 한다. 몰입적 사고야말로 경쟁력이 될 수 있다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 해결할 문제를 반복적으로 설정한다. 자투리시간을 활용해 천천히 생각하고 해결하기를 습관화한다. 

2. 해결할 문제가 있을때는 집중력을 끊지 않기 위하여 통으로 이어지는 시간을 확보한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

270p, 죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두 개가 서로 완전히 다른 상태다. 전자는 동물의 상태에 가깝고, 후자는 신의 상태에 가깝다.