STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사:황농문
3. 읽은 날짜: 2025.2.25
4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점
5. 최근에 집중력이 많이 흐트러지고 이것 저것을 생각하고 처리하려다보니 아무것도 하지 못하는 상태가 지속되고있다.
뭐가 문제지..생각하고 있었는데 결국 문제는 몰입하지 못했기 때문이었다.
STEP2. 책에서 본 것
몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명 – 황농문
황농문 교수는 서울대학교 공과대학 교수로, 연구 과정에서 경험한 몰입 상태를 기반으로 이 책을 그는집필하였다. “어떤 일이든 깊이 몰입하면 누구나 창의적이고 뛰어난 성과를 낼 수 있다”라고 주장한다.
이 책에서는 몰입이란 무엇이며, 몰입을 통해 삶을 변화시키는 방법을 상세히 다루고 있다.
1. 몰입이란 무엇인가?
1) 몰입(Flow)의 정의
- 몰입이란 어떤 문제나 활동에 깊이 빠져들어 시간 가는 줄 모르고 집중하는 상태를 의미한다.
- 우리가 어떤 일에 몰두할 때 뇌는 활발히 작동하며, 창의적인 해결책을 찾을 가능성이 높아진다.
- 황농문 교수는 이를 연구자 관점에서 분석하고, 일반인도 몰입을 훈련할 수 있는 방법을 제시한다.
2) 몰입 상태의 특징
- 목표가 분명하다.
- 현재 하고 있는 일에 완전히 집중한다.
- 스스로 과정을 통제하고 있다고 느낀다.
- 시간 감각이 사라진다.
- 과제 수행 자체에서 보람을 느낀다.
- 실력이 향상된다.
몰입 상태에 들어가면 단순한 집중을 넘어선 깊은 사고와 창의적인 문제 해결 능력이 발휘된다.
2. 왜 몰입이 중요한가?
1) 몰입의 효과
- 창의력 향상: 기존의 방식이 아닌 새로운 해결책을 찾는 능력이 강화됨.
- 문제 해결 능력 강화: 깊이 생각하는 과정에서 핵심 원리를 깨닫게 됨.
- 지적 성장 가속화: 반복적인 몰입 경험이 사고력과 학습 능력을 높임.
- 업무 및 학습 성과 향상: 짧은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있음.
- 삶의 만족도 증가: 목표를 성취하는 과정에서 큰 보람을 느끼게 됨.
실제로 아인슈타인, 뉴턴, 에디슨과 같은 위대한 인물들도 몰입을 통해 창의적인 아이디어를 발전시켰다.
3. 몰입을 방해하는 요소
1) 스마트폰과 SNS
- 몰입을 방해하는 가장 큰 요소는 즉각적인 자극이다.
- 스마트폰, SNS, 유튜브 같은 미디어에 자주 노출되면 깊이 사고하는 습관이 사라진다.
2) 멀티태스킹 습관
- 여러 가지 일을 동시에 하면 집중력이 분산되고 깊은 몰입 상태에 들어가기 어렵다.
3) 쉬운 답을 찾으려는 태도
- 어려운 문제를 깊이 고민하지 않고 인터넷 검색이나 남의 도움을 받으려는 습관이 몰입을 방해한다.
- 스스로 해결하려는 과정이 중요하다.
4) 주어진 문제를 그대로 받아들이는 태도
- 몰입하는 사람은 문제를 다르게 바라보고, 새로운 관점에서 해결하려고 한다.
- 단순히 문제를 푸는 것이 아니라, 문제의 본질을 탐구하는 태도가 필요하다.
4. 몰입을 극대화하는 방법
1) 명확한 목표 설정하기
- 몰입은 도전적인 목표가 있을 때 자연스럽게 발생한다. 너무 쉽거나 너무 어려운 목표는 몰입을 방해한다.
- 자신의 수준보다 약간 더 어려운 목표를 설정하는 것이 중요하다.
2) 깊이 생각하는 습관 기르기
- 해결해야 할 문제가 있으면 바로 답을 찾기보다 스스로 고민하는 시간을 늘려야 한다.
- 한 가지 문제를 최소 1~2시간 이상 깊이 생각하는 연습이 필요하다.
3) 스마트폰과 SNS 사용 줄이기
- 외부 방해 요소를 최소화하고, 집중할 수 있는 환경을 만들어야 한다.
- 몰입을 위해서는 스마트폰을 멀리하고, 한 가지 일에만 집중하는 습관이 중요하다.
4) 몰입 시간을 확보하기
- 매일 일정한 시간 동안 한 가지 주제에만 집중하는 몰입 연습을 해야 한다.
- 처음에는 30분~1시간부터 시작해서 점점 시간을 늘려가는 것이 좋아.
5) 반복적인 몰입 경험 쌓기
- 몰입은 한두 번 시도한다고 완성되는 것이 아니며 반복적인 훈련을 통해 몰입하는 능력을 길러야 한다.
- 꾸준한 연습을 통해 자연스럽게 몰입할 수 있는 두뇌 구조를 만들어야 한다.
5. 실생활에서의 몰입 적용법
1)학생이라면?
- 공부할 때 최소 1시간 이상 스마트폰을 끄고 집중하는 습관을 들이기.
- 문제를 풀 때 바로 답을 보지 말고, 스스로 깊이 생각하는 시간을 갖기.
2) 직장인이라면?
- 업무를 할 때 멀티태스킹을 피하고, 한 가지 일에 깊이 집중하기.
- 하루 일정 시간을 정해놓고 완전히 몰입하는 시간을 만들기.
3) 창의적인 아이디어가 필요한 사람이라면?
- 단순히 문제를 해결하는 것이 아니라, 본질적인 원인을 찾으려는 태도를 갖기.
- 반복적인 몰입을 통해 새로운 관점에서 문제를 바라보는 연습하기.
6. 결론: 몰입이 인생을 바꾼다
- 몰입은 단순한 집중이 아니라, 깊이 있는 사고를 통해 창의적 문제 해결 능력을 키우는 과정이다.
- 스마트폰, 멀티태스킹, 얕은 사고 습관을 버리고, 어려운 문제를 깊이 고민하는 연습이 필요하다.
- 몰입을 꾸준히 실천하면 창의력, 문제 해결 능력, 집중력, 학습 효과, 업무 효율이 모두 향상된다.
- 어떤 분야에서든 성공하려면 몰입하는 능력을 길러야 한다!
STEP3. 책에서 깨달은 것
최근 회사 생활을 하면서 겪고 있는 문제들, 아무것도 일이 진행되지 못하는 진짜 이유를 찾을 수 있었다.
연차가 쌓여나갈수록 이것 저것 신경쓰려고 하다보니 하나에 집중하지 못했다.
핸드폰, 유튜브 요약 컨텐츠에 빠져 몰입을 할 수 없는 환경을 나 스스로 만들고 있었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 외부 방해 요소 차단: 업무 시간에 스마트폰, SNS 등을 최소화하고 집중할 수 있는 환경을 만든다.
- 일정한 시간 동안 집중 연습: 아침에 하루 10분 20분이라도 명상을 통해 깊이 몰입하는 연습을 한다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- page76 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 보지 못할 수도 있다 -→ 실전반이 빡세다고 겁먹거나 포기하면 안된다………….
- page97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해 버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나갈 수 없다-→ 현실의 삶에 막혀 공부를 포기해선 안된다…..
- page229 목표의식을 강화하여 성취 동기를 복돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다. -→ 목표 설정이 매우 중요!!!
- page 336 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라올 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
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