5. 최근에 집중력이 많이 흐트러지고 이것 저것을 생각하고 처리하려다보니 아무것도 하지 못하는 상태가 지속되고있다.
뭐가 문제지..생각하고 있었는데 결국 문제는 몰입하지 못했기 때문이었다.
STEP2. 책에서 본 것
몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명 – 황농문
황농문 교수는 서울대학교 공과대학 교수로, 연구 과정에서 경험한 몰입 상태를 기반으로 이 책을 그는집필하였다. “어떤 일이든 깊이 몰입하면 누구나 창의적이고 뛰어난 성과를 낼 수 있다”라고 주장한다.
이 책에서는 몰입이란 무엇이며, 몰입을 통해 삶을 변화시키는 방법을 상세히 다루고 있다.
1. 몰입이란 무엇인가?
1) 몰입(Flow)의 정의
몰입이란 어떤 문제나 활동에 깊이 빠져들어 시간 가는 줄 모르고 집중하는 상태를 의미한다.
우리가 어떤 일에 몰두할 때 뇌는 활발히 작동하며, 창의적인 해결책을 찾을 가능성이 높아진다.
황농문 교수는 이를 연구자 관점에서 분석하고, 일반인도 몰입을 훈련할 수 있는 방법을 제시한다.
2) 몰입 상태의 특징
목표가 분명하다.
현재 하고 있는 일에 완전히 집중한다.
스스로 과정을 통제하고 있다고 느낀다.
시간 감각이 사라진다.
과제 수행 자체에서 보람을 느낀다.
실력이 향상된다.
몰입 상태에 들어가면 단순한 집중을 넘어선 깊은 사고와 창의적인 문제 해결 능력이 발휘된다.
2. 왜 몰입이 중요한가?
1) 몰입의 효과
창의력 향상: 기존의 방식이 아닌 새로운 해결책을 찾는 능력이 강화됨.
문제 해결 능력 강화: 깊이 생각하는 과정에서 핵심 원리를 깨닫게 됨.
지적 성장 가속화: 반복적인 몰입 경험이 사고력과 학습 능력을 높임.
업무 및 학습 성과 향상: 짧은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있음.
삶의 만족도 증가: 목표를 성취하는 과정에서 큰 보람을 느끼게 됨.
실제로 아인슈타인, 뉴턴, 에디슨과 같은 위대한 인물들도 몰입을 통해 창의적인 아이디어를 발전시켰다.
3. 몰입을 방해하는 요소
1) 스마트폰과 SNS
몰입을 방해하는 가장 큰 요소는 즉각적인 자극이다.
스마트폰, SNS, 유튜브 같은 미디어에 자주 노출되면 깊이 사고하는 습관이 사라진다.
2) 멀티태스킹 습관
여러 가지 일을 동시에 하면 집중력이 분산되고 깊은 몰입 상태에 들어가기 어렵다.
3) 쉬운 답을 찾으려는 태도
어려운 문제를 깊이 고민하지 않고 인터넷 검색이나 남의 도움을 받으려는 습관이 몰입을 방해한다.
스스로 해결하려는 과정이 중요하다.
4) 주어진 문제를 그대로 받아들이는 태도
몰입하는 사람은 문제를 다르게 바라보고, 새로운 관점에서 해결하려고 한다.
단순히 문제를 푸는 것이 아니라, 문제의 본질을 탐구하는 태도가 필요하다.
4. 몰입을 극대화하는 방법
1) 명확한 목표 설정하기
몰입은 도전적인 목표가 있을 때 자연스럽게 발생한다. 너무 쉽거나 너무 어려운 목표는 몰입을 방해한다.
자신의 수준보다 약간 더 어려운 목표를 설정하는 것이 중요하다.
2) 깊이 생각하는 습관 기르기
해결해야 할 문제가 있으면 바로 답을 찾기보다 스스로 고민하는 시간을 늘려야 한다.
한 가지 문제를 최소 1~2시간 이상 깊이 생각하는 연습이 필요하다.
3) 스마트폰과 SNS 사용 줄이기
외부 방해 요소를 최소화하고, 집중할 수 있는 환경을 만들어야 한다.
몰입을 위해서는 스마트폰을 멀리하고, 한 가지 일에만 집중하는 습관이 중요하다.
4) 몰입 시간을 확보하기
매일 일정한 시간 동안 한 가지 주제에만 집중하는 몰입 연습을 해야 한다.
처음에는 30분~1시간부터 시작해서 점점 시간을 늘려가는 것이 좋아.
5) 반복적인 몰입 경험 쌓기
몰입은 한두 번 시도한다고 완성되는 것이 아니며 반복적인 훈련을 통해 몰입하는 능력을 길러야 한다.
꾸준한 연습을 통해 자연스럽게 몰입할 수 있는 두뇌 구조를 만들어야 한다.
5. 실생활에서의 몰입 적용법
1)학생이라면?
공부할 때 최소 1시간 이상 스마트폰을 끄고 집중하는 습관을 들이기.
문제를 풀 때 바로 답을 보지 말고, 스스로 깊이 생각하는 시간을 갖기.
2) 직장인이라면?
업무를 할 때 멀티태스킹을 피하고, 한 가지 일에 깊이 집중하기.
하루 일정 시간을 정해놓고 완전히 몰입하는 시간을 만들기.
3) 창의적인 아이디어가 필요한 사람이라면?
단순히 문제를 해결하는 것이 아니라, 본질적인 원인을 찾으려는 태도를 갖기.
반복적인 몰입을 통해 새로운 관점에서 문제를 바라보는 연습하기.
6. 결론: 몰입이 인생을 바꾼다
몰입은 단순한 집중이 아니라, 깊이 있는 사고를 통해 창의적 문제 해결 능력을 키우는 과정이다.
스마트폰, 멀티태스킹, 얕은 사고 습관을 버리고, 어려운 문제를 깊이 고민하는 연습이 필요하다.
몰입을 꾸준히 실천하면 창의력, 문제 해결 능력, 집중력, 학습 효과, 업무 효율이 모두 향상된다.
어떤 분야에서든 성공하려면 몰입하는 능력을 길러야 한다!
STEP3. 책에서 깨달은 것
최근 회사 생활을 하면서 겪고 있는 문제들, 아무것도 일이 진행되지 못하는 진짜 이유를 찾을 수 있었다.
연차가 쌓여나갈수록 이것 저것 신경쓰려고 하다보니 하나에 집중하지 못했다.
핸드폰, 유튜브 요약 컨텐츠에 빠져 몰입을 할 수 없는 환경을 나 스스로 만들고 있었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
외부 방해 요소 차단: 업무 시간에 스마트폰, SNS 등을 최소화하고 집중할 수 있는 환경을 만든다.
일정한 시간 동안 집중 연습: 아침에 하루 10분 20분이라도 명상을 통해 깊이 몰입하는 연습을 한다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
page76 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 보지 못할 수도 있다 -→ 실전반이 빡세다고 겁먹거나 포기하면 안된다………….
page97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해 버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나갈 수 없다-→ 현실의 삶에 막혀 공부를 포기해선 안된다…..
page229 목표의식을 강화하여 성취 동기를 복돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다. -→ 목표 설정이 매우 중요!!!
page 336 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라올 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.