[타에탄] 독서후기_놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2



PMA란 무엇인가

16p. 긍정적인 마음가짐에 대한 좌우명을 정하여 매 순간 생각한다면 힘든 일이 있거나 좋지 않은 상황이 올지라도 긍정적인 마음을 갖고 행동 할 수 있다.

→ 어떤 일이든 그 속에서 배울점을 찾자!

19p. 나는 PMA를 이렇게 정의한다. "자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태."

→ 목표를 향해 나아가는 과정에서, 중요한 것을 잃지 않고 행복하게 살아가기 위한 꼭 팔요한 태도이다. 다른 사람이 볼 때에 ‘멋지게 걸어가고 있구나’라고 생각들만큼.

STEP 1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

34p. 당신의 열정, 감정, 본능, 성향, 느낌, 기분, 태도, 습관 등은 목적을 이루기 위해 자유로이 이용할 수 있는 당신의 도구다. 그것을 어떻게 이용하는가는 당신에게 달려 있다. 이제까지 어떻게 살아왔든 당신은 지금부터라도 이 정신의 연장들을 효과적이고 효율적으로 이용해야 한다. 긍정적인 마음을 가지면 얼마든지 그 능력들을 지배하고 통제하고 조화 시킬 수 있다.

→ 누구도 통제할 수 없고 나만이 내 마음대로 사용할 수 있는 도구. 이제까지 내가 불행했다면 그것은 내가 만들었던 것이다. 나를 행복하게 만들기 위해 긍정적으로 생각해보자.

STEP 2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

47p. 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.

→ 내가 진정으로 바라는, 내 삶의 목적과 깊이 연관된 것들에 시간과 에너지를 쓰자. 나에게 그것은 무엇일까? 우리가족의 행복, 우리가족의 건강, 그리고 그것을 위한 자본.

48p. 당신에게 박력이 생기면 어떤 모습일까를 상상해보라. 당신은 어떤 표정을 짓고 있을까? 당신의 몸은 어떤 자세를 취하고 있을까? 그 모습을 상상하고 형상화하여 이미지를 그려라.

→ 내가 바라는 목표를 이루었을 때를 시각화하는 것이 중요한데, 아주 구체적으로 떠올려야 의미가 있구나 생각되었다. 목표한 나이에 노후준비를 끝내고 매일을 내가 원하는 활동을 하며 감정에 충실하게 사는 모습.

STEP 3 남에게 받고 싶은 대로 줘라

66p. 가족과 친구, 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다. 자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참한지의 큰 차이를 만든다. 예를 들어 자신의 행복을 찾는 가장 확실한 방법은 일상의 작은 일에서 다른 사람을 행복하게 해주기 위해 모든 생각과 에너지를 바치는 것이다.

→ 타인에게 안 좋은 것을 보면 의식적으로 거리를 두고 결국은 내 일상이 피곤해지고 부정적인 생각이 든다는 걸 느꼈다. 누구나 좋은점을 거지고 있고 배울점이 있듯이 타인의 좋은 모습만 보고 사랑하자. 그럼 나도 그 사람에게 그런 대우를 받을 수 있다.

STEP 4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

81p. 자기분석 과정은 간단하다. "이것은 긍정적인가 아니면 부정적인가?"라고 자신에게 물으면 된다.

85p. 부정적인 생각에 눈이 가리워지면 앞에 있는 성공의 길을 보지 못하게 된다. 가장 먼저 부정적인 생각을 제거해야 한다.

→ 부정적으로 생각하면 희망을 보지 못하고 희망이 없으면 노력으로 이어지기 힘들다. 긍정적인 생각으로 내 그릇을 채우자.

88p. 역경이 닥쳤을 때 그 안에 숨겨진 보물을 찾아내기 위해서는 문제의 원인을 정확히 밝혀내야 한다. 그것을 게을리하면 모든 수고가 수포로 돌아간다.

→ 왜 이런 일이 벌어졌을까? 근본적인 원인을 찾아야 반복되지 않을 것이고, 그럼 내 인생이 한 단계 성장한 것이다.

182p. 당신의 마음에서 끈질기게 고개를 드는 부정적인 생각에 대해서도 위의 방법이 통할 것이다. 먼저 그 상황에 대한 좋은 점 다섯 가지를 찾아보면, 당신이 애초에 어떤 불만을 말하려고 했는지조차도 기억이 나지 않을 것이다.

→ 좋은 점을 먼저 보는 연습을 하면 내 삶에 도움이 될 요소가 보이고 자연스럽게 긍정적인 생각으로 물들 것이다. 가장 먼저 좋은 점 5가지 찾기!

STEP 5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

95p. 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다.

→ 다른 사람들이 나를 좋아하는 것이 당연할까? 아니다. 좋은 사람은 좋은 사람에게 끌린다. 긍정적인 사람이 되자!

STEP 6 관용의 습관을 길러라

110p. 사랑과 애정은 긍정적인 마음가짐이 번성할 수 있는 정신적 물리적 환경을 만든다. 날마다 한 가지씩 좋은 일을 하라, 이것은 우리 모두를 위한 훌륭한 행동강령이다.

→ 좋은 행동은 좋은 생각을 만든다. 사소한 일이라도 선행을 해보자. 하다못해 길에 쓰레기를 하나 줍더라도 좋은 일은 나에게 좋은 일을 만든다.

186p. 우리는 자신과 생각이 다른 사람을 빈번히 만난다. 그러나 의견이 다르다고 당신이 그를 친구 명단에서 지워버린다면, 그것은 스스로 자신의 세계를 축소하는 꼴이 되고 만다.

→ 많이 배우려면 다양한 사람들에게 다양한 것을 보고 들어야 한다. 나와 생각이 다르다는 것은 내가 모르는 것이 있다는 의미일 수 있다. 반드시 한 사람에게는 배울 점이 한가지 이상 있다.

STEP 7 자신에게 긍정적인 암시를 하라

125p. 성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 당신도 그렇게 하라. 오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정정라.

→ 요즘드는 생각은 다른 사람의 감정에 공감하는 일이 어렵다고 느낀다. 흔히 말하는 T이다. 다른 사람들은 공감하고 위로해주는데 나는 어려워서 바라만보면 내가 이상하다는 생각이 들었다. 하지만 나는 내가 할 수 있는 말을 해주면 된다고 느꼈다. 어떤 점이 문제였는지, 어떻게 하면 해걀할 수 있을지.

127p. 날마다 당신의 오감 중 하나에 긍정적이고 가치있는 것으로 자극하라.

→ 나라는 사람을 행복하게 만들기 위한 나의 노력이 없었구나 느꼈다. 하루에 한가지 작지만 나를 행복하게 할 노력을 해보자.

194p. 좋은 일을 의식적으로 인정한다는 것은 그 어떤 것도 당연하게 여기지 않는다는 의미다. 배우자와의 관계, 건강한 몸, 좋은 친구를 가진 것에 늘 고마움을 표현한다면 그것의 소중함을 간과하거나 소홀히 할 수 없다.

→ 하루의 감사일기를 좀더 깊게 생각해서 적어보자. 갯수가 적더라도 정말 작지만 감사한 일을 고민하고 정말로 감사해보자.

STEP 8 목표를 세워라

137p. 당신은 하루 단위의 단기 목표와 1년, 10년 단위의 장기 목표를 세우는 법을 배워야 한다. 이것은 매우 중요하다. 종이에 당신의 목표를 적어라. 당신이 그 목표를 이루는 모습을 머릿속에 그려라. 기대에 찬 긍정적인 태도로 그것에 대해 자주 말하라.

→ 진정한 목표와 그 과정에서 지치지 않기 위한 중간단계들, 그리고 그 목표를 이루었을 때의 감정을 그리자. 나의 목표: 45세에 은퇴를 위한 56억 달성 / 단기적으로 2호기 물건 찾은 후 0호기 갈아타기

143p. 많은 사람이 빠지는 함정은 자신에게 목표가 있다고 말하면서 그런 목표를 모두 부정적으로 표현하는 것이다.

→ 목표를 문장으로 만들 때는 부정어가 아닌 긍정적 표현으로 세우자. 시각화 역시 긍정적으로. (‘00하지 않기’가 아니라 ‘00하자’)

STEP 9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라

158p. 시간에 대해 독한 다짐이 있어야 한다. 당신이 마음을 넓히는 일에 몰두할 시간을 내지 못하도록 유혹하는 일은 수없이 많다. 만일 당신이 그 유혹에 넘어가 자신과의 약속을 지키지 못한다면, 당신이 거두어야 할 수확은 빈 바구니가 될 것이다. 약속을 지키지 못할 핑곗거리만 자꾸 찾았기 때문이다.

→ 가장 중요한 것을 정했고 그것에 깊이 연관된 행동을 위한 시간을 세웠다면 그 무엇과도 바꾸면 안되는 중요한 시간이다. 그럴듯한 핑계가 생겨도 그것은 결국 핑계다. 매일 매순간 핑계는 있다. 하나씩 양보하면 목표를 지킬 수 없다.