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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 자기관리론
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기, 현대지성
3. 읽은 날짜: 2025.05.07 ~ 2025.05.28
4. 총점 (10점 만점): 7점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 1장. 오늘을 충실하게 살아가라]
#걱정을 없애고 싶다면
새벽에 바치는 인사 – 칼리다사
오늘을 잘 살피라!
오늘이 바로 인생이요. 인생 중의 인생이라.
그 짧은 순간에
당신이라는 존재의 진실과 실체가,
성장의 축복과
행위의 아름다움과
성취의 영광이 모두 담겨 있다.
어제는 꿈일 뿐이요
내일은 환상에 불과하나
오늘을 잘 살면 어제는 행복한 꿈이 되고
내일은 희망찬 환상이 된다.
그러니 오늘을 잘 살피라.
이것이 새벽에 바치는 인사.
[Chapter2. 2장. 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법]
#걱정을 분석하는 기본 기술
1. 사실을 파악하라. 컬럼비아 대학교의 호크스 학장의 말을 기억하라. “세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생긴다.”
2. 모든 사실을 신중하게 검토한 뒤 결정을 내리라.
3. 일단 결정을 내리면 실천에 옮기라. 실천에 집중하고, 결과에 대한 걱정은 떨쳐버리라.
4. 당신이나 당신의 동료가 어떤 문제로 걱정하고 있다면, 다음 질문에 대한 답은 글로 적어보라.
(1) 무엇이 문제인가?
(2) 문제의 원인은 무엇인가?
(3) 문제를 해결한 방법에는 어떤 것들이 있는가?
(4) 가장 적절한 해결책은 무엇인가?
[Chapter10. “나는 이렇게 걱정을 극복했다!”]
#걱정극복
걱정하는 습관을 고쳐줄 세 가지 규칙
1. 문제가 무엇인지 정확하게 파악하라.
2. 문제의 원인을 파악하라.
3. 당장 문제를 해결하는 방향으로 건설적인 일을 하라.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 많은 신체와 정신적인 병이 걱정에서부터 시작된다. 걱정하지 않고 마음을 편하게 하는 것 만으로도 많은 병이 낫는다. 남편은 오랫동안 불안장애와 우울증을 앓고 있다. 그 병들이 다 걱정에서 시작하는 것 같다는 생각이 들었다. 평일 전날은 다음 날 회사에서의 일을 걱정하며 미리부터 걱정하느라 예민해지고, 소화장애와 복부 통증도 다 걱정 때문에 생긴 것인가 싶다. 아무리 건강검진을 받고 CT, MRI 다 찍어봐도 문제없다고 하니 말이다. 이 책을 남편한테 꼭 보라고 추천해줬지만 볼지 미지수다.
2. 걱정하지 않으려면 무엇이 문제이고, 그 해결 방법은 무엇인지 손으로 써서 정리해보면 큰 도움이 된다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 전임을 하기 전 무슨 질문을 할지 미리 메모해두기. 부사님의 반응이 어떨지 미리 걱정하지 말자.
2. 걱정 거리가 생긴다면 무엇이 문제이고, 원인은 무엇이고, 어떻게 해결할지 손으로 적어보기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 37) 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.
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