열중 45기 36조 결국해낸다 3주차 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 6워 13일

4. 총점 (10점 만점): / 9.5점

STEP2. 책에서 본 것

이 책은 정말 신선한 충격을 주었다 이 책에서는 전반적으로 뇌 과학에 의한 사람이 어떠한 생각을 몰입함으로 써 일어나는 일들을 성명해주고, 그게 사람에게 얼마나 긍정적인 반응을 이으키는지 자세히 설명해준다.

지금은 집중을 하기 정말 어려운 시대인것은 부정할수없는 사실이다.  왜냐하면 그걸 내가 너무 뼈져리게 느끼고 있기 때문이다. 

sns,유튜브, tv등 너무나 많은 것들로 인해 우리의 뇌가 혹사를 당하고있다. 그게 도파민을 유발하여 지금 당장의 즐거움과 쾌락을 주기 때문이다 그렇게 나온 도파민들은 시간이 지나면 더 큰 도파민을 원하게 되고,  그렇게 더 오래 , 더 자극적인 컨텐츠에 우리가 이끌린다. 그렇게 사용하지 않는 뇌들은 우리들의 집중력을 떨어트리고 , 창의성과 생각을 방해하는 요소로 자리를 잡는다. 그렇게 점점 더 큰 쾌락을 요구하다가 결국엔 이후 커다란 고통이 돌아오는데 그게 바로 중독이라고 이책에 나오고있다. 

간단한 예로 몰입을 성명하면 아프리카에서 사자한테 쫒긴다면 어떤생각이 들겠는가?

당장 살기위해서 우리뇌는 도망가라고 시킬거고 , 그 도망가는 과정에서 뇌에서는 오늘 저녁 뭐먹지? 있다가 유튜브로 뭘볼까? 란 생각이없이 지금 당장 도망가는 생각에만 집중이 되어있을 것이다 이것이 바로 몰입이다 

이렇게 몰입을 할수밖에 없는 상황에서는 자연스럽게 나오지만 대한민국에 살고있는 우리는 사자한테 쫒기는 일은 없다. 우리가 몰입을 하려면 지금 고민있을 일을 계속 생각을 하면서 그거에 해결책을 몰입해서 찾아내는 것이다

흔히 직장에서의 문제, 수학문제, 각자만의 문제가 있을텐데 이책에서는 수학문제를 가지고 많은 예를 들었다

그렇게 몰입을 하는 과정에서 자세한 내용들이 나오는데  간단히 이야기 하면 이렇다

일단 어떤 문제를 해결할건지 정하다 그리고 긴장 한상태에서 하는 게 아닌 몸을 이완시키고 편안한 자세에서 명상 하듯이 생각하는거라고 말해준다. 그리고 1초도 문제를 내머리속에서 잊으면 안된다 (이게안되면 포스트잇을잘보이는곳에 적어놓은것을 추천함) 그런다음 중간중간 잠이오면 선잠이라고하는데 이 졸음을 참지말고 자라고한다 대신 침대에 누워서자는게 아니라 의자에서 30분이 넘지않는 시간동안 자는건 오히려 문제 해결을 풀수있는데에 도움이 된다고해서 적극적으로 권장을 하고있다. 또 매일 규칙적으로 30분씩 운동을 하라고 하고, 잠이 오지 않아도 잠을 꼭 자야 건강을 잃지 않으면서 몰입을 할 수 있다고 나와있다. 이렇게 몰입을 경험하면 초반엔 지루하고 따분하고 잡생각들이 내 머리속을 지배하지만 이게 시간이 지나면서 문제를 해결할수있는 아이디어들이 떠오르면서 행복함이 생기고 , 문제를 해결할수있다는 자신감과 쾌감을 느낀다고한다. 정말 흥미로운게 이렇게 계속한가지 생각을 하면 우리 뇌에있는 시냅스가 활성화가 되면서 그 문제를 해결하기 위한 시냅스가 계속 생기면서 천재의 뇌가 된다는것이다. 쉽게말해 뇌를 활성화 시킨다는것이다! 다만이건 생각을 얼마나 많이 깊게하냐에 따라 뇌를 더 잘 많이 쓸수 있다고다

이렇게 몰입을 알고 활용한다면 인생에서 다양한 문제를 적용을 할수있다고한다

궁극적으로 나는 어떤 인생를 살고싶지? 내가 원하는것은 무엇인지? 내가 행복해 하는건 뭐지?

라는 원초적인 철학적인 질문에 다시한번 나를 알아가게 되고, 인생을 어떻게 살게 해주는지 보여준 책이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

이 책을 통해서 깨달을 것은 정말 너무나도 많아서 복잡하다 이럴 때일수록 심플하게 중요한걸 남겨야겠다.

우리 뇌에 시냅스를 내가 어떤생각과 행동을 하냐에 따라서 바뀔수있다는 점이 가장 좋았다 평소 뇌고학에 관심이 많던 나로써는 흥미로운 주제일수밖에없다.

한가지 생각이나 일에 몰입을 하면 행복함과 쾌락 그리고 창의적인 아이디어가 나온다는게 사실 이 책의 가장 중요한 포인트다 하지만 대부분 생각해서 해결이 안되는데 뭐하러 하고 귀찮으면 해결이 안되고 생각을 말아버린다 

하지만 여기에 나와있는 내용은 초반에 그렇게 잡다한 생각과 해결을 못할거같아서 머리가 아프고 , 중간에 포기해버린다고 나와있는데 그시간을 지나면서 더 창의적이 아이디어와 생각을 하면서 기분까지 바뀌고 , 더 나아가서는 마인드과 인생까지 바뀐다고 하는게 가장 크게 깨달았던 점이다

STEP4. 책에서 적용할 점

인생를 살다보면 정말 다양한 문제와 어려움에 부딪치곤 한다. 그때마다 이 책에 나와있는데로 몰입해서 문제를 해결해 나가는게 꼭 적용할 점이라고 들수있다 

사실 책을 읽으면서 정말 몰입을 해서 읽었는데 일하는 도중 나도 어떤 생각을 해볼까? 해서 평소 고민이던 문제를 생각했고 그걸 이틀정도 혼자서 그냥 꾸준히 생각을 하려고했었다. 책을 반정도 읽어서 거기까지 나온 내용을 토대로 잠잘때와 일중 틈틈히 운전할 때 생각을 했는데 짧은 기간이지만 정말 신기하게 다른 생각들이 나왔고, 그때 정말 기쁨을 표현할 수가 없었다. 물론 문제도 해결했다. 이런 문제를 몰입을 통해서 내 인생에 혹은 내가 하려고 하는 투자나 본업에 꼭 적용해서 활용해야겠다 .

마지막으로 어떤 사람을 생각할 때 그의 장점을 계속 생각하면 그가 다르게 보인다는 점도 굉장히 인상적이라서 

이건 사랑하는 사람이든 , 싫어하는 사람이든 , 싫어하는 일이든 , 좋아하는 일이든 다양한 상황에서 적용을 해봐야겠다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

271p 우리의 삶으 가치는 얼마인가?

돈 많은 어르신이 자신의 돈과 나의 젊음을 바꾸자고 하면 바꾸겠는가? 당연히 바꾸지 않을거다 

그러면 우리의 하루는 얼마나 비싼가 

이 가치있는 인생을 그거에 걸맞게 인생을 보내야한다

88p "한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴련(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활셩화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할수 있는 쟘재력이 깨어난다"

248p "뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 그리고 찬물샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다 이러한 활동을은 전두엽을 발달을 촉진하는데 도움이 된다

262p "내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’ 는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다'

261p “우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다”

260p "우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다, 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 심은대로 거둔다 라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는것이다

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