마지막 몰입



책소개

p28

우리는 모두 자신의 이야기에서 영웅이 될 수 있고 당신의 잠재력 우물은 날마다 길어내도 절대로 마르지 않는다. 그러나 이런 식으로 인생에 접근하는 사람은 극히 드물다. 내가 이 책을 쓴 이유는 당신이 어디에 있든 당신을 그곳에 끌어 앉힌 한계에서 해방되어 전적으로 자유로워질 수 있음을 깨닫도록 도와주기 위해서다. 그것이 평범한 세계에서 비범한 세계로 이동하기 위한 유일한 '특별함'인지도 모른다.

이 책은 그 특별함을 제공하고자 한다. 당신은 이 책에서 스스로 한계라고 인지하고 있는 부분을 떨쳐버릴 방법들을 습득할 것이다. 뇌의 제약을 없앨 방법, 추진력의 제약을 없앨 방법도 배울 것이다. 기억과 몰입, 습관의 한계를 없앨 방법도 배운다. 이 책은 영웅의 여정을 시작한 당신의 멘토가 되어 당신의 정신과 동기, 학습 방법을 찾아나가게 해줄 것이다. 이 방법들을 터득하는 순간 당신의 한계는 사라진다.

저자소개

짐 퀵

목차

들어가며_누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

제4부 잠재력을 터뜨려 지금의 나를 넘어서라

제5부 한계 없는 잠재력을 무한히 추진하라

나오며_성공의 답은 내 안에 있다

▶본

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

p91

우리의 집중력은 10~40분 사이에 자연스럽게 떨어진다. 주어진 일에 그 이상의 시간을 할애하면 주의력이 흩어지기 시작하므로 시간 투자에 대한 수익률이 감소한다. 그래서 나는 포모도로 기법Pomodoro Technique을 제안한다. 이는 한 가지 과업을 수행할 때 25간 일한 후 5분간 휴식하는 것이 작업에 최적이라는 생각을 바탕으로 1980년대 후반 프란체스코 시릴로Francesco Cirillo가 개발한 생산성 향상 기법이다. 25분의 작업 시간 각각은 '포모도로'Pomodoro라고 불린다. 이 책을 읽을 때도 1포모도로 동안 읽고 5분간 뇌에 휴식을 주는 식으로 읽기를 권한다.

BM

시간가계부 + 포모도로

p98

사실 정보에 감정이 결부되면 그 정보가 다른 정보보다 훨씬 더 기억에 남는다.

BM

사실+감정을 연결하기

(임장,시세)

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다

지금 당장 시도할 수 있는 작고 간단한 행동은 무엇인가?

좋은 습관을 들이거나 나쁜 습관을 버리려면 어떻게 해야 할까?

어떤 일과가 한계를 없애는 데 도움이 될까?

p218

[하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라]

장기적인 인간 행동의 변화는 단 세 가지 경우에 일어난다는 사실을 발견했다.

첫째는 깨달음을 얻는 것이다.

필요하면 언제든 깨달음을 얻을 수 있는 사람은 극히 드물다.

BM

기회를 잡기 위해 틈틈히 독서,운동,명상 실천하기

둘째는 환경을 바꾸는 것이다.

이는 거의 모든 사람이 할 수 있지만 아무 때나 할 수 있는 건 아니다.

BM

매 달 새로운 지역 임장하기

셋째는 포그 박사가 '걸음마 떼기'라고 이름 붙인 점진적 발전이다.

p220

행동을 변화시키는 방법 중 하나는 점진적인 발전이다.

이 시나리오에서 두 가지가 핵심이다.

하나는 당신이 달성할 수 있는 걸 제시해서 과업을 완수해가며 승리를 맛보는 것이다.

다른 하나는 결국에는 더 많은 걸 달성할 수 있는 상황을 만들어내는 것이다.

미루고 있는 일을 잘게 나누면 완수할 수 있는 길이 명확해진다.

당신이 원하는 바에 비해 지금껏 해온 일이 적어 긴장감이 들 때는 자이가르닉 효과를 떠올려라.

그 일을 끝낼 때까지는 마음이 편할 수 없으므로 완결을 향해 조금씩 나아가도록 하라.

어디선가 시작하라. 어디든 좋다.

그 일 전부를 해낼 에너지나 동기가 없더라도 일의 완수를 위해 시작하라.

안도감에 감사할 것이다.

*자이가르닉 효과Zeigarnik effext

미완결 과업이 있을 경우, 완결될 때까지 계속 기억하게끔 긴장 수준을 조성하는 효과.(미완성 효과)

BM

모닝 시세루틴 투자와 연결시키기

제4부 잠재력을 터뜨려 지금의 나를 넘어서라

제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

기억력 향상을 위해 바로 할 수 있는 일은 무엇인가?

어떻게 하면 많은 정보를 기억할 수 있을까?

어떻게 하면 필요할 때 쉽게 정보에 접근할 수 있을까?

p302

[기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라]

적극적인 기억은 매우 중요한 개념이다. 대부분의 사람은 학습을 수동적인 활동으로 생각하며 임한다. 그들은 책이나 노트, 강의에서 정보를 접하고 이를 흡수하면 훌륭하다고 생각한다. 혹시 정보를 흡수하지 못해도 할 수 있는 건 없다고 생각한다. 이런 수동적인 관점은 학습을 운에 맞긴다. 정보가 기억에 남으면 집중과 기술의 결과라기보다 운과 반복의 결과라고 여긴다. 학습에 더 적극적으로 임한다면 몰입과 개인적 인식에서 오는 더 큰 성과와 만족을 얻을 것이다. 수동적인 학습은 약하지만 능동적인 학습은 강하다.

적극적으로 기억하는 데 도움이 되는 네 가지 요소를 알아보자.

시각화

시각 기억은 매우 강력하다. 심상은 이야기를 그려내므로 기억할 수 있는 더 강력한 수단이 된다. 사고는 심상을 통해 이루어진다.

BM

임장(아파트,분위기,사람,상권)

연상

연상은 기억과 모든 학습의 열쇠다. 새로운 정보를 배우려면 이미 알고 있는 정보와 연관이 있어야 한다. 이는 몇 번이고 반복해서 이야기할 만큼 중요한 사실이다. 새로운 정보를 기억하려면 이미 알고 있는 것과 연합시켜야 한다.

BM

가격,비교평가

감정

감정이 더해지면 더 기억에 남는다. 그냥 정보는 쉽게 잊힐 수 있지만 감정과 결합된 정보는 장기기억이 된다. 정보에 감정이 더해지면 모험적이고 액션으로 가득하며 유머러스한 것으로 만들어지면서 기억할 가능성이 훨씬 커진다.

BM

임장

장소

우리는 장소를 기억하는 데 아주 능하다. 수렵과 채집으로 살았던 인류는 숫자와 단어는 기억할 필요가 없더라도 사물이 어디에 있는지는 기억해야 했기 때문이다. 깨끗한 물이 어디에 있는지, 비옥한 땅이 어디에 있는지, 식량이 어디에 있는지 알아야 했다. 정보를 장소와 연결시킬 수 있다면 아마도 더 잘 기억할 것이다.

BM

임장,시세지도

▶깨

'한계를 뛰어 넘고 싶은 마음'이 들어 읽은 책입니다. 책을 읽으면서, 다 읽고나서 읽기 잘했다는 생각이 들었습니다. 책을 읽으면서 저처럼 평범한 사람도 이 책을 잘 흡수하고 실천에 옮긴다면 충분히? '똑똑해지고 있겠다'는 생각이 들었습니다ㅎㅎ '뇌'를 활용해 한계를 뛰어넘는 작가님의 생각과 실용적인 방법들이 인상 깊었습니다. 무엇보다 뇌 유형을 파악해 제 뇌가 어떤 동물과 닮았는지 알아보고 이에 따라 어떻게 잠재력을 깨울 수 있는지 생각해 볼 수 있어 흥미로웠습니다. 투자와 일상에서 적용할 수 있는 실용적인 방법이 많다보니 책의 내용을 소화해내기 위해 거듭 반복해서 읽어야겠습니다.

▶적

p220

행동을 변화시키는 방법 중 하나는 점진적인 발전이다.

이 시나리오에서 두 가지가 핵심이다.

하나는 당신이 달성할 수 있는 걸 제시해서 과업을 완수해가며 승리를 맛보는 것이다.

다른 하나는 결국에는 더 많은 걸 달성할 수 있는 상황을 만들어내는 것이다.

미루고 있는 일을 잘게 나누면 완수할 수 있는 길이 명확해진다.

당신이 원하는 바에 비해 지금껏 해온 일이 적어 긴장감이 들 때는 자이가르닉 효과를 떠올려라.

그 일을 끝낼 때까지는 마음이 편할 수 없으므로 완결을 향해 조금씩 나아가도록 하라.

어디선가 시작하라. 어디든 좋다.

그 일 전부를 해낼 에너지나 동기가 없더라도 일의 완수를 위해 시작하라.

안도감에 감사할 것이다.

BM

100일 모닝 시세루틴 (투자와 연결시키기)

▶읽어볼 책

미라클모닝(할 옐로드)

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