책 제목(책 제목 + 저자) : 아주작은반복의 힘
저자 및 출판사 : 로버트 마우어
읽은 날짜 : 2025. 6. 17.
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 9점)
본것
프롤로그
큰 일을 해내는 최고의 방법은 아주 작은 일의 반복이다.
아주 부드럽게 언덕을 올라가는 방법으로 언제 정상에 올랐는지 눈치 채지 못한다.
필요한 것은 단지 앞을 향해 그저 한걸음 한 걸음 내딛는 것밖에 없다.
변화를 위한 대안적인 전략의 이름은 ‘스몰 스텝 전략’ 이다.
작은 변화는 성공와 창의성을 가로막는 마음의 장벽, 즉 두려움을 회피하는데 도움을 준다는 사실이다.
발걸음이 작다 해도, 그 발걸음이 이룬 것은 작지 않다.
비록 작은 것으로 시작했지만 그 끝은 결코 작지 않다.
1장 실패를 사라지게 만드는 ‘작은 반복’의 힘
#스몰스텝전략
스몰스텝전략은 두려움에 반응하려는 뇌의 긴장을 완화하고 이성적 사고와 창의력을 자극한다.
용기란 두려움이 없는 것이 아니다.
두려움에 맞서고 저항하는 것이다.
- 마크 트웨인 -
어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다.
두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이
희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들수 있는 방법이다.
2장 뇌를 즐겁게 만드는 ‘작은 질문’의 힘
#긍정적인 질문
창의적인 생각을 떠올리라는 압력을 넣지 말고,
그저 작은 질문을 던지는 것만으로도 뇌는 창조적인 과정에 착수한다.
변화하고 싶다면 작고 긍정적인 질문을 던져야 한다.
그렇게 했을때 우리의 뇌는 창의성을 발휘할 수 있도록 프로그래밍 된다.
3장 꿈을 현실로 바꾸는 ‘작은 생각’의 힘
#마음조각하기
마음 조각하기란?
힘든 업무를 수행할 때나 자기 본성도 아니고
타고난 재능과도 거리가 멀다고 생각하는 일까지 어렵지 않게 해낼 수 있는 방법.
목표 달성을 위해 내가 할 수 있는 가장 작은 일은 무엇인가.
마치 실제로 일어난 것처럼 상상해보자.
4장 포기하지 않게 만드는 ‘작은 행동’의 힘
#작은 제안
처음에 한 작은 제안이 두 번째 제안을 받아들일 수 있게 만든다는 것이다.
처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다.
진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는
노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다.
행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다.
장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다.
5장 큰 문제를 미연에 방지하는 ‘작은 해결’ 의 힘
#작은 문제
삶이 힘겨워져 어떻게 제어할 수도 없는 상황에 맞닥뜨리거나
감정적인 고통을 겪고 있을 때는 큰 재앙안에 자리잡고 있는 작은 문제들을 찾으려고 해야 한다.
6장 의욕을 고취시키는 ‘작은 보상’의 힘
#작은 보상
보상이 크면 클수록 인간의 자기 능력에 대한 의구심도 따라 커진다.
큰돈이 보상으로 주어지게 되면 사적인 이익을 추구하게 된다.
보상 자체가 목표가 되어 일에서 찾아야 하는 자극과 창의성이 억제되는 것이다.
그러나 작은 보상은 기여한 공로에 대한 찬사의 상징으로
사람의 내적 동기를 격려하는 것에 목적을 두는 것이다.
작게, 자주 보상하라.
7장 인생을 빛나게 만드는 ‘작은 보상’의 힘.
#작은 기쁨
커다란 행복은 작은 기쁨에서 시작된다.
변화를 계획하고 있는데 일상이 너무 지루하고 여유도 없고 갇혀 있는 것만 같다면
주위를 둘러보고 숨어 있는 작은 기쁨의 순간들을 찾아야 한다.
깨달은것
거창한 목표보다는 작은 목표의 중요성을 일깨워 준 책이다.
한걸음, 한걸음 걷다보면 어느덧 산 정상에 오르듯이,
작은 목표들로 루틴을 구성해야 하고,
루틴중에 잘 안되는 루틴이 있으면 작게 시작해야 겠다.
적용할점
루틴에서 잘 안되는 것은 더 작게 만들기.
1주일 목표, 한달 목표, 3개월 목표, 6개월 목표, 1년 목표 등 목표들을 잘게 잘라보고 자주 점검하자.
어려운일이 있거나 목표한 일이 버거워질때 긍정정으로 상상해보자.
마치 실현이 된 것처럼 즐거운 상상을 해 보자.
작은 보상으로 동기부여 해 주고 작은 기쁨들을 찾아보자.
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