[열중 45기 짱이사랑맘] 몰입 독서 후기

안녕하세요?

개즐소충!!! 

짱이사랑맘입니다.

오늘은 “몰입 확장판”의 독서 후기입니다. 

이 책은 서울대학교 교수직을 정년퇴임하신 황농문 교수님께서 본인이 스스로가 몰입을 통해 삶이 달라진 것을 느끼고

뇌과학 관련된 글을 읽으며 다양한 사람들에게 몰입을 경험하게 하고 그 결과를 쓰신 책입니다. 

처음에 몰입을 읽었을 때는 잘 이해도 되지 않고 그래서 어쩌라는 거지? 하는 생각을 했었는데

세번째 읽다 보니 책이 너무 재미있게 보았습니다.

책에서 전하는 메시지는 매우 단순하고 일관적입니다.

하지만 사례가 많이 들어가 있고 실천적인 내용들이 많아서 다시 읽어가며

메모하고 실행해봐야겠습니다.

그럼 후기 시작해봅니다. 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 20240217 완료

4. 총점 (10점 만점): 10점/9점

  몰입의 중요성을 깨달았고 언제 어떻게 실행해볼지 고민하게 되었다.

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

#몰입적사고의중요성 #성공한사람들은몰입한사람들이다

탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한역할을 하고 있음을 알 수 있다.

만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가.

칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어 주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다. 

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

: 인생의 가장 중요한 문제를 무대 위로 올려라. 그리고 그것에 몰입하면 풀리지 않는 문제란 없을 것이다. 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위해]

#완전한몰입에들어가는과정 #천천히생각하라 #몰입을통해행복해진다

완전한 몰입 상태에 들어가는 데 일주일 정도의 시간이 걸린다. 하지만 익숙해지면 단 3일만에도 충분히 몰입에 도달할 수 있다. 1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 2일차 아이디어가 움직인다. 3일차 생각하는 재미가 솟구친다. 

긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라. 이완된 상태에서 집중에 의한 몰입적 사고가 더 유리하다고 믿는다.

우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려 있다. 따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다. 매일 밤 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험하는 것이다.

몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일들에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일이 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 된다.

: 천천히 생각하며 느긋하게 생각하는 몰입적 사고는 인생의 가치관을 변화시키며 행복감을 고양시킨다

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#절실한목표설정이필요하다 #천천히생각하면서능동적인몰입을하라

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다.

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 

우리가 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다. 몰입에 들어간다는 것은 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중 상태로 접어든다는 것을 뜻한다. 

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

: 목표가 있어야만 성취가 있을 있으며 행복한 몰입을 위해서는 천천히 생각하기를 실천해야겠다. 

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#어려운문제를생각해서풀어낼때최대의능력이발휘된다

문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 

아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 알맞은 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

미지의 문제를 만나면 해설에 의존하지 않고 시간이 오래 걸리더라도 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부하면 되는 것이다. 

: 적절한 도전을 가지고 오랫동안 생각해라

[5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계]

#약한몰입 #강한몰입

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

강한 몰입 1단계 하루 이상 연속에서 생각하기

강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

: 몰입 단계별 수칙을 익혀서 약한 몰입부터 시작해보자

STEP3. 책에서 깨달은 것

어려운 문제에 있어서 스트레스를 받지 않고 성과를 내기 위해서는 몸을 이완하고 몰입의 상태를 유지하라. 그러면 어려운 문제도 풀리고 고양된 행복감을 느낄 수 있다. 

몰입은 자연스러운 일이 아니기 때문에 의도적으로 만들어 나가야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입에는 여러 단계가 있는데 약한 몰입 1단계부터 시작해보고 싶다. 1호기 하기 전에 꿈에서도 임장가고 임보를 썼던 시기가 있었다. 그것이 약한 몰입의 상태가 아니었나 하는 생각이 들었다. 그렇다면 약한 몰입 1단계부터 순차적으로 몰입을 시도해서 언젠가는 강한 몰입도 가능하지 않을까?

그러기 위해선 환경 세팅도 중요하고 마음가짐도 중요하고 적절한 도전과제도 중요한 것 같다. 인생의 방향을 한번 더 틀어야 할지도 모르기 때문에 적용해보면 좋은 솔루션을 얻을 수 있지 않을까?

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P 272

 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 이 숙명을 어떻게 받아들여야 하는가? 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가? 그러다가 중요한 사실을 깨닫게 되었다. 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 그대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

 저는 늘 생각해왔습니다. 후회 없이 살다 가고 싶다. 어떠한 삶이었든지 죽을 때 후회는 남기지 않고 싶다. 

황농문 교수님도 같은 생각을 하셨더라구요. 

그리고 몰입이라는 방법을 통해서 행복한 성취를 이루셨고. 은퇴하시고는 이걸 나누는 활동을 하고 계십니다. 

그렇다면 나는 어떻게 살아야 할까요? 어떻게 해야 후회 없이 살았다 생각할 수 있을까요? 

이 몰입의 방법을 실천해보려 합니다. 숙고해보겠습니다. 

좋은 책 감사합니다.