열중 45기 7인의부자모임 돈그릇3배로키우조 와바다] 절대적이면서 행복한 최선을 지속하는 삶. 몰입의 삶

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/ RHK

3. 읽은 날짜: ~2025.6.20.

4. 총점 (10점 만점):  10점 / 10점

    - 선잠, 계속 생각하기가 허무맹랑하지만, 경험적인 사례와 뇌과학적인 이론이 뒷받침되면서 몰입의 효과에 대해서 나도 모르게 동의하게 됨.  

STEP2. 책에서 본 것

[1장] THINK HARD

#엔트로피와네겐트로피#몰입#의도적인 노력#생각잠기기

생명체는 정보 처리에 의하여 스스로 확률이 낮은 상태인 생명현상을 유지한다는 점에서 무생물과 구별된다. 여기서 중요한 것은 ‘인위적(의도적인)인 힘(노력)이다. 몰입은 ’의식의 엔트로피가 높은 확률적으로 구현하기 쉬운 상태', 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다. 

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 몰입적인 사고를 하면 일상도 달라진다. 몰입적인 사고를 하는 삶과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀처럼 쉽지 않기 때문이다. 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.

몰입의 본질은 생각 잠기기!이다.  살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다. 의도적으로 몰입하는 것, 즉 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입능력이라고 한다. 의도적으로 몰입하라.

[2장] 몰입을 위한 준비

1. 문제 설정 : 명확한 문제를 설정하고, 기간을 정해두자.
2. 관련 지식을 공부하라 : 충분한 지식과 관심이 있어서 그 주제에 대하여 생각하는 것이 쉬울수록 몰입이 유리하다.
3. 몰입할 수 있는 환경 확보하라
4. 불필요한 외부 정보를 차단하라 : 모임, 방송시청, 유트브, 전화 등
5. 혼자만의 공간을 만들어라
6. 하루 30분 규칙적인 운동을 해라.
7. 숙면을 취해라
8. 단백질 위주의 식사를 하고 영양제를 먹어라

→ 지속적으로 투자 생활을 하기 위해 필요한 부분이다. 2달동안 임보쓰느라 잠을 줄였더니, 집중력이 많이 사라지고 건강도 좋지 않았다. 장기전이라 생각하고 단순한 일상 패턴을 만들자.

[3장]

#명확한목표설정#보상#성취동기

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있어서 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 저절로 이루어질 수 없다. 기대감, 즐거움, 혹은 쾌락인 긍정적인 보상과 위기감 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상이 주어져야 한다.

또한 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각(절실함)할 수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.

→ 내 경험상 절실한 사람이 결국 많이 노력하고 좋은 결과가 나왔다. 아마 목표가 절실하고 반복해서 생각하기 때문인 듯하다.

#뇌과학#도파민#신경가소성#시냅스가지치기

시냅스의 발달은 학습에 의해 이루어지며 자주 사용하는 것은 남기고 그렇지 않은 것은 가지치기를 한다. 시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화되는데 이것은 신경가소성이라고 한다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 바로 몰입을 통해서 말이다. 몰입도를  올린다는 것은 해당 행위와 관련한 자극을 지속적으로 입력해서 시냅스를 고도로 활성화시킨다는 뜻이다. 시냅스는 경험에 의해 형성되는데, 그렇기 때문에 좋은 환경에 있어야 하고, 생각에 의해 의도적으로 입력할 수 있어야 한다. 즉 우리가 선택하거나 노력에 의해서 생각을 입력함으로써 시냅스를 형성할 수 있다.

#천천히생각하기

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 높이는 방법이 바로 천천히 생각하기'다. 몰입으로 이어지는 Think hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다.

[5장]몰입에 이르는 6단계

1단계 슬로싱킹, 이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정

2단계 10분에서 10시간 도전하기-의도적인 몰입으로 선택적으로 시냅스 활성화하기

          명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 사고를 하는 생각하기를 하기

3단계 10시간 이상 도전하기-자투리 시간이 날 떄마다 의도적인 몰입하기

4단계 하루 이상 연속해서 생각하기 -결과를 걱정하지 말과 과정에 올인하기 '혼신의 힘을 다했다." “ 아쉬움을은 있지만 후회는 없다.”

5단계 일주일 이상 연속해서 생각하기 - 숙면 중요!

6단계 한 달 이상 몰입하기-의도적으로 일정기간 1초 원칙 지키기

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 지난 인생에서 내가 몰입을 했던 시기들을 생각해 보았다. “열심히 하면 그 결과가 좋다.” 라는 생각을 하는 이유는 내 과거의 경험에서 열심히 시간과 노력을 투자했던 것들은 대부분 결과가 좋았기 때문이다. 특정 시기에 나는 목표를 정하고, 그 목표를 이루기 위해 생활을 단순화하고, 많은 시간을 그 목표를 이루기 위해 생각하고 행동했던 것 같다. 내 일상을 단순화하자. 꼭 필요한 모임이 아니면 가지 말 것, 꼭 필요한 것이 아니면 사지 말 것, 꼭 필요한 게 아니면 보지 말 것.
2. 얼마전 오랜만에 운동을 갔는데, (책에서처럼 30분의 운동이 아니라, 승부가 있는 과격한 운동으로 2시간 이상 함)오히려 그 운동 때문에 집중하던 일이 끊기는 듯한 느낌이 들었다. 그래서 돌아오면서 이 운동을 다른 운동으로 바꿔야겠다고 생각했다. 30분정도 러닝을 하면서 땀을 낼 수 있는 나만의 속도로 할 수 있는 평화로운 운동을 해야겠다고 말이다. 운동에 대한 생각이 몰입에 자꾸 끼어들지 않게 말이다. 운동을 통해 숙면을 취할 수 있게 말이다.
3. 월부에서 투자공부를 하면서 처음에 너무 많은 것을 하려고 하다보니 항상 마음이 급했다. 체할 것 같았다. 생각할 시간 없이 하라는 대로 하는 것도 벅찼다. 이제 ‘생각’을 해야겠다. 천천히 말이다. 임보 장표의 의미가 무엇인지, 이게 단지와 가격에 어떤 의미인지 생각하고 하자. 한번에 다 하려고 하지 말고 한번에 한가지씩 목표를 정하고 깊이 생각하고 하루에 몰입할 수 있는 덩어리 시간을 가지자. 그리고 이동 중 짧게 몰입의 1,2단계로 1초 단위로 투자와 관련된 생각을 꾸준하게 할 것.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 급하게 생각하지 않고 천천히 깊게 오랫동안 생각하기
2. 한가지에 대해서 깊이있게 파고들며 생각하기
3. 30분 운동과 충분한 수면, 깨어있는 시간은 온전히 해결하고자 하는 문제에 집중하여 시간과 노력을 투자할 것.

4. 잡다한 생각이 든다고 생각할 때, 1초마다 집중해보기!

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.-존고든

p368.성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다.. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책 #몰입#황농문