[열중 45기 2번 달 독서하고 올라갈 아파트 골라 4조_나도달성] 3주차 필독도서 몰입후기_자아실현방법

몰입(확장판)

 황농문지음

나의 문제 

내 인생에 몰입해본적이 있나? 

어렸을때 좋아하는거 할때 말고는 딱히 해본적도 없고 경험해보지 못한거같다.

방법자체를 모름.

읽은것 요약(본것, 깨달은것)

p16 ‘의도적인 몰입’을 해야 한다

p18 몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 

그런데 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다르다. 오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다.

p33 사고하는 즐거움

p46 아직 성공하지 못했다. 그러나 아쉬움은 없다. 최선을 다했다고 스스로 확신하기 때문일것이다.

…

문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것.

천재들이 생각하다 몰입을 하는거라 생각했는데 ‘의도적’으로 해야한다는게 신선하다

몰입은 정서적으로 행복한 상태. 흐릿하게 기억나는 순수하게 몰입했던 어린시절. 

지금도 좋지만 그 몰입의 상태가 행복했다는 기억은 조금 남아있다 

다시 몰입해보고싶다 

1장 Work Hard에서 think Hard로 생각을 이동하라

p56 인생애서 가치 있는거, 당신이 소망하고 이루고 싶은것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 

문제는 사람들 대부분의 꿈은 올막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

자청의 ‘역행자’가 떠오른다. 순리대로 말고 그걸 거슬러 올라야한다는..

p62 어떤 일을 하더라고 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다. 라는 경험은 피해야한다. 

대신 ” 혼신으로 노력했지만 좋았다!"라는 경험을 해야한다.

p68 천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제라면 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다

p107 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 

몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다

p111몰입을 쉽게 하기 위해서는 

첫째, 목표가 명확해야 하고 

둘째, 일의 난이도가 적절하고 

셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

p133 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라. • 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라.

p151 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.

 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데

 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.

p153 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것

p154 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만

 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 

그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다.

p174 우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다.

p191 가능한 이해 위주 그리고 생각 위주의 학습을 한다. 특히 몰입도를 올리는 단계에서는 진도를 천천히 나가더라도 내용을 소화하면서 공부한다.

BM 무대위에 올려라 →벽에 비전보드 한장으로 부족하다

포스트잇으로 여기저기 붙혀보기 특히 오래 앉아있는 책상, 자주들락날락하는 냉장고

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

p211 먼저 몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다.

 문제를 생각할 때는 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다
 

p212문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만, ‘어떻게’에 대한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는 발산적 사고를 하는 경향이 있기 때문이다.

p 241 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.

p 361슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다

p365 잠든 상태에서 떠올린 아이디어를 붙잡는 가장 좋은 방법은 잠이 들고서 서너 시간 후에 일어나는 것이다. 저절로 눈이 떠지지 않는다면 알람을 맞춰 놓는 방법도 있다. 경험상 이렇게 중간에 잠을 깨면 창의적인 아이디어가 놀랄 만큼 쏟아진다. 물론 그러기 위해서는 반드시 몰입을 통해 자면서도 생각을 지속하는 숙면일여의 상태에 도달해야 한다.

P388 장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

P425 몰입 상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다. 

심리학에서 자아실현이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태를 나타낸다

P477 내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

P490 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. 이들은 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다.

…

죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

P510 생각하다 보면 메타인지가 발달하면서 무엇을 알고 있는지 그리고 무엇을 모르고 있는지가 명확해진다. 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.

P564 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다. 

풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법
 

P571 어떤 문제에 대해서건 교사와 아이 사이에 주고받는 말이 많이 오가면 교육 효과는 그만큼 커지게 마련
 

P632 어린 시절부터 받은 주입식 교육 때문에 생각하는 훈련을 하지 않은 학생은 생각한다는 것이 무엇인지 모른다. 
 나 말하는줄…ㅠㅠ

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

1단계

P657 생각하는 걸 위기 상황일 때만 했기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 생각하는 행위를 골치 아픈 활동이라고 간주하고 이에 대한 거부감을 가지고 있다. 이 선입견을 깨야 한다.
 

2단계

P665 최소 10분에서 최대 10시간까지로,

하루에 한 시간씩 생각한다면 최대 10일 동안 포기하지 않고 생각하는 것
P668 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 
 

3단계 10시간 이상 

P689 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다
 

[몰입8계명]

1.명확한 목표를 세운다

2.사전 지식을 공부한다

3.몰입 시간을 확보한다.

4.몰입은 이완된 상태에서 하는것이 좋다.

5. 잠은 꼭 자야한다.

6. 선잠을 활용한다.

7. 규칙적인 운동은 필수다.

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

느낀점 

의도적으로 몰입을 한다는것 자체부터 생각지도 못한방법이다 

심지어 이완된 상태에서 하는거라니…!!

나는 몰입을 참 반대로 생각하고 천재적인 사람들이 경험하는 것이라 착각한것같다.

여튼 이책을 통해 방법을 알게되어 기쁘다. 

나도 생각하는거 자체를 어려워 하는데 예시에도 그런 사람들이 꽤 많았다..그럼 나도 할 수 있겠지!

이러한 사고력을 키우는 교육방식 너무 맘에든다. 

나중에 자식에게 이러한 교육법을 알려주고싶다. 무작정 암기식 교육말고… 

한줄요약

몰입은 자아실현을 하여 삶을 최선을 다해 살아갈 수 있는, 즐겁고 행복한 행위이다.

적용점 및 실행방안

8계명대로 하면될듯

-일단 연습. 책에 나온 수학문제 풀어보기

-목표 25년에 2호기를 하려면 어떻게 해야할지

-포스트잇 붙히고, 관련칼럼 노션에 정리

-골치아픈 일이라 여기지 않고, 그려지지 않는다고 금방 포기 하지 말고 계속 생각하기

-하루30-1시간 쇼파에 앉아 해보기. 시간은 .. 최적의 시간을 찾아가며