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독서리더, 독서멘토
- 책 제목 : 몰입
- 저자 : 황농문
- 읽은 날짜 :2025.06.21
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 5 → 두번째인데.. 아직도 이해가 잘 안간다 ㅎㅎ 좋은 말은 많이 있는데 실 생활에 적용하기가 까다롭다…
책에서 정리하고 싶은 내용
- 몰입을 하기 위해 필요한 과정
- 몰입에 이르는 단계
몰입을 하기 위해 필요한 과정
19page : Work hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라 → 책의 가장 중요한 주제
41page : 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 → 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 중요한 일을 해야 할 때는 밤 11시를 넘기지 않되, 꾸준히 해나간다.
모든 책에서 꾸준하고 장기적으로 오래하려면 강조하는 것은 휴식과 운동인 것 같다. 단기간은 모르겠지만 장기적으로 오래하려면 휴식을 잘 취해야 할 것 같다. 우리는 최소 10년 동안 투자 생활을 할 것 아닌가?
47page, 57page, 58page : 지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다 → 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다. / 나는 스스로에게 ~연구가 세상에서 가장 중요하다는 강한 암시를 불어 넣었다. 시간이 조금 걸리긴 했지만, 놀랍게도 어느 순간 나는 그것을 믿고 그에 따라 행동하고 있었다. 뒤이어 주어진 문제 하나에만 집중하기 시작했다. / 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다. 잘못하면 죽도 밥도 안 될 수 있다는 생각으로 긴장의 고삐를 늦추지 않고 주어진 문제에 몰입하기 시작했다. 의식이 있는 한 모든 시간을 그 문제에만 쏟아 부으면서 생각하고자 했다.
부동산 투자 전문가가 되는 것은 나와 가족을 위해서 무엇보다 가장 중요한 일이다. 중요한 일임을 믿자! 이거 아니면 다른거 할께 있나? 여기서 못하면 죽도 밥도 안된다. 나에게 이 길 뿐이다
61page : 몰입에 들어가기 전에 준비해야 할 것
- 문제를 설정 : 중요하고 핵심이 되는 것, 푸는 것이 의미가 있어야 할 것, 문제가 절실하게 느껴질 수록 유리
- 몰입할 수 있는 시간적 환경 확보
- 불필요한 외부 정보의 차단
- 혼자만의 공간 선정
- 규칙적이고 땀 흘리는 운동 : 1시간을 넘기지 마라
- 단백질 위주의 식사
89page : 건강한 몰입을 위해 운동하라 → 운동은 몰입 상태에 들어가거나 몰입 상태를 유지하는 데 큰 도움이 된다.
93page : 천천히 생각하기의 중요성 → 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다. 따라서 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 한다. 이를 위해 Slow Thinking 즉 천천히 생각하기를 해야 한다. 몰입을 할 때 머리가 아프다면 무엇인가 긴장을 했거나 스트레스가 발생한다는 뜻이다. 이 경우 규칙적인 운동을 하지 않았거나 생각의 속도가 너무 빠른 경우가 많다. 온몸에 힘을 빼고 명상 하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다.
98page : 선잠은 좋은 신호다 → 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거로 받아들이면 된다. / 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라. 자는 동안 문제가 잘 풀린다는 것은 사람들이 일반적으로 경험하는 일인 것이다.
112page : 수면의 과학 → 아이디어가 나온다는 것은 장기기억들의 적절한 조합을 찾아내는 활동이다. 내 머릿속에 들어 있지 않은 지식에서 아이디어가 나오는 일은 없다. 아이디어를 얻는다는 것은 문제와 관련된 장기기억들을 통합하고 상호 관련성을 찾아내는 고차원적인 검색이다. 선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태이다. 명확한 목표 의식이 활성화된 장기 기억과 공존하는 상태이므로 아이디어가 잘 나올 것이다.
몰입을 통해 내가 얻을 수 있는 것은 내가 노력하고 쌓아왔던 데이터에서 나오는 거지 없는 아이디가 갑자기 나오는 것은 아님. 몰입의 효과를 보려면 지속해서 공부를 해야하는 이유다.
162page : 우리 몸은 목적을 원한다 → 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용하여야 한다. 목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다. 목표 설정은 공부하는 행위에 의미를 부여해준다.
50살 이전 은퇴, 노후 준비를 위한 자금 41.5억, 나와 가족을 위한 금액을 위해 나는 투자를 결심했다.
186page : 활동 위주의 몰입은 신체적인 무리를 수반하는 경향이 있어서 장기간 유지하기가 힘들다. 그럴 때는 활동 위주의 몰입에 사고 위주의 몰입을 도입하면 효과를 거둘 수 있다. 마음의 산책을 하듯이 생각의 속도를 늦추고 매일 규칙적으로 운동을 하기만 하면 아무리 오랜 기간을 유지해도 지치거나 부작용이 나타나지 않기 때문에, 그만큼 활동 위주의 몰입을 반복하거나 연장할 수 있는 길이 넓어 진다.
임장을 하며 가치 판단을 하고 가격을 판단하는 것은 온전히 활동 위주의 몰입이다. 장기간 하기 위해서는 사고 위주의 몰입이 필요하다.
187page : 능동적 몰입 → 농동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 효율을 높일 수 있다. 자신이 해결하려는 문제와 친구과 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 능동적인 몰입이란 즐거움에 의해 빠져드는 몰입을 가리킨다.
191page : 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법 → 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 잇지만, 단시간에 집중 상태로 들어가는 일 자체가 쉬운 일이 아니다 보니 위기감이 엄습할 때나 몰입이 가능해지고 전반적으로 수동적인 몰입의 양상을 띠게 된다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화 할 수 있다. + 천천히 생각하기
- 195page : 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다.
몰입에 이르는 다섯 단계
- 1단계 : 20분 생각하기
- 2단계 : 천천히 생각하기(2시간 생각하기) - 오랜 시간 동안 생각을 하기 위해서는 천천히 생각해야 한다. 공원 산책을 할 때 천천히 걸으면서 생각을 하면 생각의 속도도 느려 진다. 또한 잠자리에 들 때에도 자신이 해결하려고 하는 문제를 천천히 생각하다가 잠이 들면 된다.
- 3단계 : 최상의 컨디션 유지(하루 종일 생각하기) - 좋아 하는 운동을 하는 것은 운동 자체가 목표가 아니라 최상의 컨디션을 유지하기 위한 수단이다. 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다. 반면에 나쁜 컨디션을 장기간 계속 유지하는 사람은 삶이 점점 더 어려워지는 방향을 향하게 된다.
- 4단계 : 두뇌 활동의 극대화(7일간 생각하기)
- 5단계 : 가치관의 변화
적용하거나 해결할 것들 찾기
- 출퇴근 시간 활용하여 명확한 주제에 관하여 20분 생각하기 훈련하기 - 투자) 투자 금액, 시나리오
- 직장에서도 업무를 수행하다가 막막한 문제가 생긴다. 포기하지 말고 20분 동안 생각하는 연습을 하기
- 최상의 컨디션을 유지하려는 꾸준히 노력해야 함 - 휴식, 운동
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