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<책의 개요>
책 제목: 몰입 확장판
출판사: RHK
저자: 황농문
읽은 날짜: 6/18~21
총점 (10점 만점): 9점
핵심키워드: #몰입 #천천히생각하기 #행복
1. 저자소개
2. 내용
몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다
P290. 책 한문장 정리
*Best 문구
P385
몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
*내용
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단
1장
P39
몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’ 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 확동이라고 할 수 있다. 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.
P42
오르막에 대한 부정적인 감정은 잊히고 정상에서의 강한 자극을 기억하게 된다. 그 결과, 산행에 대한 좋은 기억을 갖게 된다. 산행을 반복하면서 이러한 기억이 강화되면 그다음부터는 산행을 즐기는 사람이 되는 것이다. 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
P60
즉, 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다. 그는 한 인터뷰에서 좋아하는 일을 하다 보면 그 일을 하지 않을 때에도 그것에 대한 생각이 떠오른다고 말했는데, 이는 깊은 몰입을 할 때 나타나는 전형적인 증상이다.
P74
실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다. ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다
P78
이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도도 치솟아 오를 것이다.
P85
방황에는 자신을 한 차원 높은 상태로 성장시키는 생산적인 방황이 있는가 하면, 자신을 끝없는 나락으로 떨어뜨리는 파괴적인 방황도 있고, 아무 결론도 내리지 못하고 시간만 낭비하는 소모적인 방황도 있다.
P99~
살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 몰입을 오랜시간 유지함에 따라 인트로에서 서술한 것처럼 두뇌 활동의 극대화와 지고의 즐거움을 동시에 경험하게 되었다. 모진 가시밭길일 것이라고 예상했던 그 길이 실은 천국으로 가는 길이었던 것이다.
P129
오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고 계속해서 한 문제만을 집주해서 생각하다 보면 그 문제를 해결하고 돌파해나갈 방법이 보인다. 이때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 이 문제를 내가 풀 수 있을지 여부, 내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다.
2장
P180
몰입에는 두 가지 방식이 있는데 생각을 며칠이고 몇주일이고 연속적으로 하는 방식과 자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 생각하는 방식이다.
P198
긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다고 이야기한다.
P238
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.
P263
게임에 들어가면 주어진 목적을 수행하기 위해 집중이 요구되는 노력을 하고, 그 결과에 따라 긍정적인 혹은 부정적인 보상자극이 반복적으로 출력된다. 이러한 반복된 자극은 게임 수행자를 더욱 각성시켜 설정된 목표를 달성하기 위한 몰입도를 올리고 보다 더 효과적으로 목적을 수행하도록 만든다. 즉 게임에서 설정한 임의의 목표와 이를 추구하는 과정에서 몰입이 유도되는 것이다.
P266
나폴레옹 힐의 성공철학
첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
셋째, 두위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
P268
목표 의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.
3장
P270
몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 치ㅗ고조로 발휘되는 경험을 하고, 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 경험하는 것은 분명한 자아실현이다.
P295
"인생은 BBirth와 DDeath 사이에 있는 CChoice이다."
P300
우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다. 희노애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸안에서 만들어진다는 것이다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.
P304
자신이 해결하려는 문제와 치구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. ‘천천히 생각하기’
P314
죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
4장
P319
문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마을을 편하게 가지려고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 이럴 때는 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.
P341
즉, 지금보다 더 열심히 일해서 우리가 직면한 어려움을 극복하자는 것은 적절한 대안이 아니다.
P377
몰입적 사고의 핵심 중 하나는 그렇게 초기의 막막함과 답답한 시간을 견디로 계속해서 하나의 문제에 대한 생각을 이어가다 보면 어느 순간 해결의 실마리가 보인다는 것이다. 이때부터는 강한 몰입이 주는 정신적으로 고양된 상태를 경험하게 되며, ‘이 문제를 내가 풀지 못하더라도 충분히 의미가 있는 시간이다’, ‘이렇게까지 몰입할 수 있다니 정말 귀한 경험이다’ 하는 행복한 감정을 느끼게 된다. 여기에서 더 나아가 결국에 답을 찾는 데까지 다다르게 되면 이때의 성공 경험은 자신감의 상승은 물론이고 더 어려운 문제에도 도전할 수 있는 도전정신으로 이어진다.
5장
P441
몰입도를 올릴 때는 지루하고 힘든 순간이 있을 수 있지만, 하루를 마치고 나면 최선을 다했다는 만족감을 느낄 수 있다. 이때에도 결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요하다.
P468
따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에서 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다.
P478
중요한 점은 이 여섯 단계를 실천하면 선순환을 탈 수 있다는 것이다. 직장에서의 악순환은 일을 잘 해야 한다는 부담 때문에 스트레스를 받아서 일하기가 싫어지고, 그러면 일의 능률이 떨어져서 성과가 낮아지고, 결국 상사에게 꾸지람을 받아 또 스트레스를 받으니 일하기가 점점 더 싫어지는 것이다. 이러한 악순환의 고리에 빠지면 직장생화은 점점 권태에 빠지게 된다. 몰입에 이르는 여섯 단계를 습득하면 이런 악순환에서 벗어날 수 있다. 공부도 마찬가지다. 몰입을 꾸준히 실천하면 공부하는 것이 스트레스가 아니라 즐거운 활동으로 바뀐다. 몰입에 이르는 여섯 단계는 당신의 생활을 긍정적인 에너지가 넘치는 시간으로 차근차근 바꿔줄 것이다.
P482
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라, 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
P483~
내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. 생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이른 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.
*나에게 유용한 점
나의 행동들을 되돌아 보면, 각이 안나오면 행동하지 않았거나 무모하게 열심히 한다는 마음으로 행동만 했었다. 부끄럽긴하지만 그렇게 행동하면서 나를 끌어내리는 방황도 맞이해보고. 주변에 도움도 요청해보고. 스트레스 받지 않고 나에게 집중해서 주어진 일에 몰입하는 시간을 보내면서 해야 하는 일을 즐기면서 행복을 같이 가져가는 방법을 깨달았던 것 같다. 모든 과정이 그렇게만 될 수 없을 수도 있겠지만, ‘내 생각 바꾸기’와 ‘천천히 생각하기’를 활용해서 과정의 즐거움을 챙겨 유연하게 행동할 수 있을 것 같다.
*적용할 것, One thing
해야 할 일을 즐기며 행복하게 살아 가기위함을 알고 긍정적인 에너지 담은 몰입하기
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