{열중4권읽고 5채해서55억벌조 단무지원} 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2025.06.22

4. 총점 (10점 만점): / 9

STEP2. 책에서 본 것

1장  Work Hard에서 Think Hard 로 생각을 이동하라

뉴턴등 과학사에 이름을 남긴 천재들은 몰입적 사고를 했다.

또한 SBS스페셜에서 중학생들을 대상으로 수학 문제 해결을 몰입적 사고를 통해 해결하는 것을 증명했다. 실험을 통해 타고난 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다는 것이다.

p33 몰입을 쉬게 하기 위해서는 

 1)목표가 명확 해야 한다

 2)일의 난이도가 적절해야 한다.

 3)결과의 피드백이 빨라야 한다.

마라톤에서 좋은 성적을 거두기 위해 자신만의 페이스를 지켜야 하듯 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다.

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

p60몰입에 들어가기 전에 준비할 것  

 1)문제를 설정하라

 2)몰입 할 수 있는 환경 확보-일주일 이상 집중 할 수 있도록 주변 정리하고 해야 할 일도 미리 한다.

 3)불필여한 외부 정보 차단 - TV, 신문이나 외부 정보 차단

 4)혼자만의 공간 선정 -직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소

 5)규칙적이고 땀 흘리는 운동 -1시간을 넘기는 않는다.

 5)단백질 위주의 식사

p93 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

온 몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각한다.

p121몰입은 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다. 몰입 상태에 이르면 즐거움이 증폭되어 온몸을 감싸게 되는데 특히 일주일 이상 몰입이 유지되면 쾌감에 도취되어 있는 듯한 느낌에 사로잡힌다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

능동적인 몰입-사랑에 빠지는 것

수동적인 몰입 -위기의 상황이 왔을 때 수동적 몰입

수동적 몰입을 능동적으로 전환하는 법-충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올린다.

몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기다 

4장 교육과 몰입

오래도록 생각하면 결국에는 풀린다.

p224 유대인 교육의 특징

 1)자녀 교육은 부모의 의무다

 2)부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

 3)몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다

 4)생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.

 5)배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다

 6)유대인으로서의 정체성을 교육한다.

 7)성전을 통해 교육철학을 전수한다.

5장 직장생확과 몰입

생각과 몰입이 경쟁력이다.-자나 깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 패러다임에서 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 결과적으로 회사에서 온갖 문제를 해결해내는 능력 있는 사람으로 평가 받는다.

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

 1)1단계 생각하기 연습-20 분간 

 2)2단계-풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각

 3)3단계-최상의 컨디션 유지. 좋아하는 운동을 매일 1 시간씩 한다.

 4)4단계-풀리지 않는 문제를 7 일간 생각

 5)5단계-한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

어려움에 부딪혔을 때 뭐든 빨리 빨리 해결해 나가야 한다고 생각했다. 이 책에서 천천히 생각하기에 중요하다고 말하고 있다. 충분히 공감했고, 충분히 천천히 명상 하듯 천천히 생각하기도 연습해 봐야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

7월 한달간 몰입의 1단계 매일 출퇴근길에서 20분간 한 가지 문제에 대해 생각해보기를 도전해 봐야겠다.

20분 생각하기를 성공하면 1시간 생각하기를 해야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p196 오늘 하루. 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복 된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족 할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

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