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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입확장판
2. 저자 및 출판사:황농문/RHK
3. 읽은 날짜: 2025.6.22
4. 총점 (10점 만점): 9점/10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입과 성공의 상관관계
집중력을 흐트러뜨리고 몰입하지 못하게 만드는 요인은 다양하다. 우리의 몰입을 방해하는 요소는 단연 스마트폰이다. 중략 엔트로피를 무질서한 정도로 생각하면 이해하기가 수월하다. 쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다. 우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다. 몰입하기보다는 집중력이 흐트러지는 게 더 쉬운 이유다. 엔트로피의 물리적 의미는 ‘확률’이라고 할 수 있다. 즉, 엔트로피 법칙은 전체 확률은 언제나 증가한다는 의미이고, 이는 확률이 낮은 상태에서 높은 상태로의 변화는 가능하지만 그 반대는 불가능함을 가리킨다. 우리가 어떤 일을 어렵다고 말하는 것은 그 일이 현실에서 구현될 확률이 낮음을 가리킨다. 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.
#인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.
삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다. 중략 이처럼 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
-이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러가는 것이 자연스러운 현상이라는 것을 알게 되었습니다. 이상한 것이 아니라 본질 자체가 무질서하다는 것을 알게 되면서 우리 주변에 일어나는 일들이 지극히 자연스러운 현상이라는 것을 알게 되었습니다. 공부를 하는 것보다 안하는 것이 더 쉬운 것이고 운동을 하는 것보다 하지 않는 것이 더 쉬운 것임을 알았습니다. 그리고 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이라는 말에 공감하게 되었습니다. 그래서 작은 성취가 반복되면서 오르막이 오르막인지 모르고 그 과정들을 즐기면서 갈 수 있다는 생각을 하게 되었습니다. 그 과정에서 몰입을 활용하면 인생의 오르막길을 즐기면서 성공할 수 있다는 말에 공감했습니다. 가다가 지쳐 수없이 포기한 일들이 얼마나 많은지 시도했다가 한 발을 내디디고 다시 돌아서야 했든 많은 일이 생각나게 하네요. 몰입했더라면 포기하지 않고 그 과정들을 즐길 수 있었을 것이라는 생각이 듭니다.
[2장. Think Hard 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
몰입할 수 있는 환경의 확보를 위해 주변 상황을 정리해두어야 하고 미리 양해를 구해야 한다.
불필요한 외부 정보의 차단함으로서 뇌에 입력되는 것을 차단해야 한다. 자극적인 콘텐츠는 몰입하는 데 큰 방해가 된다. 몰입을 준비하는 기간에는 자신이 집중하려는 문제가 아닌 다른 어떤 주제에 대한 이야기도 집중도를 떨어뜨릴 수 있다는 점을 잊어서는 안 된다.
혼자만의 공간 선정하여 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다. 자세가 편할수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다.
규칙적으로 땀 흘리는 운동은 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 아무런 문제없이 몰입을 지속하기 우해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다. 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다. 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다.
단백질 위주의 식사로 변경 몰입시 단백질 소모가 많기 때문이다.
-Think Hard로 가기 위해서는 미리 준비해야 하는 일들과 그리고 반드시 운동이 병행되어야 함을 이야기 해주고 있다. 몰입을 위한 외부정보를 차단하는 일이 나에게는 시급해 보인다. 눈을 뜨면서부터 감을 때까지 손에 핸드폰을 놓지 않는 모습을 볼 수 있다. 그래서 짧은 시간이라도 몰입을 위해 타이머를 이용하고 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
이 세상은 무질서한 상태로 가는 것이 자연스러운 현상임을 알게 되었고 무질서한 상태에 있으면 조금씩 조금씩 내려가고 있음을 인지하지 못하겠지만 내려가고 있다. 그렇다면 인생의 성공은 늘 오르막에 있다는 것을 알게 되면서 즐겁게 오르막을 오르기 위해 몰입이 필요하다는 것을 알게 되었다. 몰입을 위해 불필요한 외부 정보들을 차단하고 환경을 세팅할 필요가 있다는 것이다. 너무 분주하게 Work Hard의 삶을 살아오면서 늘 고단하고 인생이 즐겁지 않았다. 왜 이렇게 힘들고 바쁘고 정신없이 살아왔는지 그 과정에서 번아웃도 오고 원망도 하면서 살아온 것 같다. 이제야 알았다. Work Hard의 삶은 한계가 있다는 것을~~
인생을 즐겁게 살기 위해서는 Think Hard로 바꾸어야 함을 알게 되었다. 분주함의 삶을 버리고 천천히 생각하면서 몰입의 첫발을 내디뎌 보고자 한다.
그리고 명확한 목표가 없으면 몰입을 할 수 없다. 내게 시급한 문제 중의 하나가 구체적이고 명확한 목표가 필요함을 알게 되었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 몰입을 방해하는 외부정보(TV시청, 인터넷 서핑, SNS ,유튜브, 숏폼 등)를 차단하기
- 천천히 생각하기, 아니면 간단한 수학문제 머리로 풀어보면서 몰입 연습하기
거절을 통해서 분주한 일상에서 벗어나고 몰입할 수 있는 시간 갖기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.(p.33)
자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기(p.1 73)
절실한 목표 설정이 의미를 만든다.(p.227)
최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.(p.273)
살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.(p.273)
행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.(p.336)
Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.(p.336)
죽음의 통찰 부분을 읽으면서 각자의 묘비명을 만들어 보았다.
넌 나의 기쁨!!!!
나의 묘비명처럼 많은 사람들에게 기쁨과 즐거움을 주고 갈 수 있으면 좋겠다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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