(끝까지 계속하게 만드는)아주 작은 반복의 힘_도서후기

안녕하세요. 존경받는별1입니다.

월반스쿨 기초반에서 너바나님이 추천해준 책의 독서후기를 남겨보고자 합니다.

• 책 제목 : (끝까지 계속하게 만드는)아주 작은 반복의 힘
• 저자: 로버트 마우어 지음(장원철 옮김)
• 출판사 : 스몰빅라이프

도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄 수가 없다. 그런데 변화의 속도 때문에 울화가 치밀어 오른다면 지금 할 수 있는 것보다 더 큰것을 요구했기 때문이다. 기억하자. 작은 방법을 사용했는데도 그에 대해서 스트레스를 받는다면 그 방법이 지금의 뇌가 감당하기엔 너무 크다는 것을 뜻한다.(p.174)

여기서 믿음이란 우리의 몸과 머리에는 우리가 필료로 하고 원하는 곳을 갈 수 잇는 힘이 있다는 믿음을 말한다. 스몰스텝 전략을 이용해 마음의 방향만 설정해 놓으면 나머지는 마음이 알아서 간다.(p.217)

매순간 자신의 가능성을 이끌어 내는 것보다

인생에 있어 더 중요한 것이 있는가?

나의 목표 설정이 너무 높다보니 달성하기가 힘들고, 그 목표때문에 또 스트레스를 받고 중도에 포기하는 일들이 많을 수 밖에 없었다는 것을 깨달았습니다.

질문을 하고, 스몰스텝전략을 세우고, 보상까지 끝까지 계속하게 만드는 아주 작은 반복의 힘으로 나의 가능성을 이끌어 내보려합니다.

내 삶에서의 적용방법

1. 운동하기-1km 뛰기

   스몰스텝전략 : 일단 운동장에 나가기, 구르기 10개하기, 독서할때 1분 서서보기

2. 질문하기-씽크대를 깨끗하게 정리할 수 없을까? 버리기(한개만), 사용하지 않는 것 버리거나 선반에 넣기
3. 보상-좋아하는 믹스커피 마시기(단, 한모금만 들어내고 마시기)