[열중 45기 대장아파트 사오45조 끈끈] '몰입'독서 후기

#몰입

[인상 깊은 내용]

1장 work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.

p.33 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

"인생에서 가치 있는 것,당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자

하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 

사실이다"라고 말했다.

p.94 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는것이다.

따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한것은 의식의

내용을 통제하는 것이다. 

p.97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고

회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 '내가 이 문제의 해결책을

찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다'라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 

그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아로는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

p.108 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. 이 문제를 어쩌면

내가 해결하지 못할 수 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지 않고 이 문제를 몰두하겠다. 과정에 최선을 다하겠다.!라고

생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

p.118 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.그리고 나서 몰입 상태에

들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다.

p.119 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 

p.124 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여놓으면 이런 일을 방지할 수 있다.

초보자의 경우 눈을 감고 생각하면 집중이 더 잘 된다. 

p.125 선잠이 들면 굳이 피하려 하지말고 자연스럽게 받아들인다. 그러다 잠에서 깨어나면 

다시 문제를 분석한다.물 흐르듯이 자연스럽게 신체가 원하는 대로 따라가면 된다.

p.127  주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다는 것이다.

p.129 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다.  

p.148 누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수 있고,

도인이 될 수 있고, 슈퍼맨이 될 수 있고, 내가 그랬던 것처럼 눈이 형형하게 빛나고 총기가

번득이면, 앞에 있는 사람 또한 그 기운을 느낄 수 있다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

p.230 나폴레옹 힐의 성공철학 

1.확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

2.명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다.

3.주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

4.나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다. 

p.244 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서,글쓰기,공부,운동,찬물 샤워 등의

고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따르는 것이다. 

p.260 우리의 행동이나 생각이 우리뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. ‘심은 대로 거둔다’라는 인과법칙이

우리의 신경계에도 적용되는 것이다. 

p.262 희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸안에서 만들어진다는 것이다. 이런 감정은 외부 환경에도

영향을 받지만 내 몸 속에 있는 시냅스가 어떤 형태로 형성되고 배선되어 있느냐에 중대한 영향을 받는다.

‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 

p.267

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기'다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다. 

p.336 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을

목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.

Think hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라

현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.

미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리며서도 그 결과가

보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

p.359 약한몰입1단계: 슬로싱킹 터득하기 ‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정이다.

약한몰입2단계: 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다.

내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 

눈에 잘 보이는 곳에 붙여둔다. 

약한몰입3단계: 목표지향 매커니즘 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 

의도적인 몰입을 한다. 

p.383 강한 몰입 1단계의 활용법: 최선을 다해야할 때 1초도 쉬지 않고 목표를 이루기 위해 몰두하는 것!"

이러한 절대적이면서 행복한 최선을 지속하는 것은 삶에서 매우 유용하다. 아무리 위급하고 중대한 상황이

닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것이다. 

결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요하다. “혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다! 혹은 ”아쉬움은

있지만 후회는 없다"라고 이야기 한다면 성공적으로 보낸 것이다. 

강한몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기 

p.394 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속해서 생각한다.

방법-매일 규칙적으로 숨이차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소운동을 30~30분 한다.

만약 잠을 못 이루는 경우 반드시 아침이나 오후에 수면을 보충한다.  

p.416 

몰입 8계명

1.명확한 목표를 세운다.

2.사전 지식을 공부한다.

3.몰입시간을 확보한다.

4.몰입은 이완된 상태에서 하는것이 좋다.

5.잠은 꼭 자야 한다. 

6.선잠을 활용한다.

7.규칙적인 운동은 필수다.

8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

[느낀 점]

책을 읽기 전 알고 싶었던 내용은 내가 알고 있는 몰입의 정의와 어떻게 다를까?라는 궁금증으로 책을 읽었고 
몰입을 하기 위해서 중요한 주체는 결국 '나'이며 내가어떠한 방식으로
몰입을 하느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있다는게 많이 와닿았다.

지금 인생에 이루고자 하는 목표라는 큰 오르막을 위해서
쉽게 내리막을 선택하는 습관들을 조금씩 고쳐봐야겠다는 생각이 들었다.

몰입을 하기 위해서 제일 먼저 해야될 것은 내가 문제를 해결할 수 있다라는 의식적인 생각을 하고 난 후
문제점에 '왜'라는 물음을 가지고 어떻게 해결해야할지에 대해 몰입하는 방식으로 잘되지 않더라도 일주일 이상은 
계속 생각할 수 있게 보이는곳에 시각화하는게 중요할 것 같다.  

'몰입'상태를 유지하기 위해서 시간,기간도 중요하지만 휴식과 운동도 필요하다라는걸 배웠다.

'행복'이라는게 내가 몰입을 하고 난후의 결과가 아니라 몰입을 하는 과정에 느낄 수 있다. 요즘 월부활동을 하면서
내 미래를 위해 오늘하루를 희생한다고 생각하기 보다  오늘 하루 내가 미래를 위한 행동을 하고 있는 거 자체가 의미있고 재밌다는 생각도 든다. 결국 내가 어떠한 감정과 생각을 가지고 임하느냐가 정말 중요한 것 같다.

몰입에도 약한 몰입과 강한 몰입이 나뉘어져 있는게 흥미로웠다. 내가 온전히 집중할 수 있는 시간과 기간을 알아놓고 그에 따라 어떠한 몰입을 넣을껀지 계획을 설정해보는것도 중요할 것 같다.

[지금 적용할 것]

-과정속에서 행복 찾으려고 하기

-규칙적인 운동 최소 30분씩 꾸준히 하기

-선잠은 20분이상 자지말자.!너무 피곤하면 피로를 꼭 보충해주자.